Biodanza - A life affirming & light inviting method

Na een weekeind lesgeven aan de Biodanza opleiding in Eindhoven, ervaar ik ineens weer ten diepste, hoe Biodanza verschilt van alles dat het nét niet is. 

Hoe het zich op subtiele (soms bijna onmerkbare) wijze met verstrekkende gevolgen richt op het gezonde, het licht, het leven en de liefde. Hoe dun de grens is tussen het leven aanmoedigen en het zere oproepen of aanspreken.

In Biodanza mag ALLES dat in je is, er zijn. Niets hoeft verdrongen, weggeduwd, gepushed of verborgen te worden. Je danst met alles dat je bent, je ervaringen en je mogelijkheden. 

Wat we echter (met een eindeloos geduld) aanspreken, zijn de sprankels licht, het verlangen naar liefde, flarden hoop, restjes plezier, mogelijkheden tot verbinding, latente lichtheid, aangeboren vitaliteit en zin in beweging (en nog veel meer).

In de les, in de woorden die we kiezen, met de muziek, de bewegingen die we uitnodigen richten we ons tot het leven en de lichtheid in de deelnemers. 

Die flarden, sprankels, potenties en mogelijkheden, nodigen we uit in afstemming, vanuit veiligheid en in een aangename omgeving. 

Zo moedigen we aan om die mogelijkheden (hoe minimaal ze soms ook lijken te zijn), te onderzoeken, te laten groeien, te ontwikkelen en te integreren in je leven. 

Je mag bang zijn, maar we roepen geen angst op.
Je mag tranen laten stromen, maar we sturen nooit aan op (oud) verdriet.
Je mag weerstand voelen, maar we nodigen je uit vanuit een groot vertrouwen in je kracht, iets nieuws te proberen.
Je mag bang zijn voor contact, maar we laten je zien hoe helend de liefde is

Alles dat stuk en zeer en rafelig en geschrokken is kan mee dansen, maar we spreken je op je heelheid aan. 

Ik verbeeld me zeker niet, dat ik dat altijd kan en doe, als docent. Maar het vinden van sprankels en flarden en heelheid in mensen vind ik het mooiste dat bestaat. 

Ik wil eindeloos blijven zoeken en een ster worden in het vinden van kansen en mogelijkheden en kleine tekens van leven en licht in iedereen met wie ik werk. 

Overal ter wereld zijn Biodanza docenten zich aan het bekwamen in dezelfde kunst. Het vraagt een diep vertrouwen in het leven en een nooit aflatende toewijding. Als je dat vertrouwen in jezelf kunt vinden, ontvlamt het ook in de mensen om je heen. 

En zo ontwikkelt het leven zich in al haar grootsheid....

SchrijfPauze - BeleefTijd

Ik heb al een tijdje niks op dit blog geschreven.

• Ik volgde een training bij Antonio Sarpe over Continued Learning: Een verdiepingscursus in Biodanza over de poëzie van de instincten, de vier dieren en de 4 elementen.
• Daarna heb ik twee Minotaurus weekeinden gedaan met Stephen en Diana op de Biodanza school Eindhoven.
• En toen nog een prachtige Extensie training met Helene Benseft over Identiteit en zelfwaardering.

Mijn bestaan werd flink versterkt, door elkaar geschud, wakker gemaakt, in de war gebracht. Op de mooist mogelijke manier, maar toch...

Dus ik neem even tijd om daarvan bij te komen.  De dieren, elementen, mijn minotaurus, mijn instincten en identiteit hebben even beleef-tijd nodig! 

Mijn schrijfcellen zijn stil. Ik voel me door elkaar geschud als zo'n sneeuwbol met een tafereeltje erin. Alle vlokjes hebben rust nodig om op een nieuwe plaats te dwarrelen. 

Daarna schrijf ik weer verder! Fijne feestdagen....

P.S. Als je mensen wilt aanmoedigen om Biodanza te gaan beoefenen denk hier dan eens aan... 

Waarom Biodanza zo bijzonder is

Ik vroeg mijn vrienden te denken aan hun favoriete mensen. En vroeg ze vervolgens welke kwaliteiten deze mensen zo bijzonder voor ze maakt? Dit zijn de antwoorden die ik kreeg:

• Veerkracht, onbezorgdheid, aanwezigheid, rust, levenslust
• Spontaan, humor, los, speels, een sprankelend innerlijk kind, kleurrijk, oprecht, echt, open, puur, eigenheid, buiten de lijntjes durven kleuren, authentiek, eigenwijsheid, prettig eigenzinnig, je eigen weg durven gaan, ondeugendheid
• Een smeuïge manier van in het leven staan, plezier, kunnen genieten, bevlogenheid, passie
• Een warm hart, liefdevol, open voor feedback, betrokken, zacht, goed kunnen afstemmen, lief, ontwapenend, met liefdevolle wijsheid, onbevooroordeeld en omarmend, zonder oordelen, openminded, heartful
• Mindful, vermogen om je te verbinden, goed kunnen luisteren, ontvankelijk

Precies dit zijn kwaliteiten die je door de beoefening van Biodanza ontwikkelt!. 

Je leert dit door oefeningen die te maken hebben met deze 5 hoofdkwaliteiten: Vitaliteit, creativiteit, seksualiteit, affectiviteit, transcendentie. 

De wekelijkse lessen helpen je om op een lichte, plezierige en diepzinnige manier al je pracht tot bloei te laten komen. Zo wordt je meer, wie je diep van binnen bent, op je eigen manier en in je eigen tempo, vanuit je eigen mogelijkheden.

Saskia

Wie fluistert je alles in?

Iemand vroeg me wie me al mijn woorden influistert?

Het mooie van een vraag is dat het een antwoord aan de oppervlakte kan brengen, dat je daarvoor nog niet kende. Daarom hou ik zo van vragen!  

Dit is het antwoord:

De liefde fluistert altijd in mijn oor, voor mij de kunst om ruimte te maken, heel erg zacht te luisteren en meteen gehoor te geven als ik iets hoor.

Open zijn om te horen is een hemelse ervaring (als het me lukt). Het daarna opschrijven in mijn beste woorden, is als het uitpakken en ontvangen van een geschenk. 

Daarna lees ik mn woorden vele keren opnieuw, om ze te leren kennen.

Dit influisteren betekent ook, dat alles wat ik schrijf een boodschap is voor mezelf. Ik kan echt niet alles wat ik schrijf! Het zijn berichten van mijn fluisterend kompas, die ik zelf dien op te volgen. 

Ik deel ze, in de hoop dat anderen me vergezellen, in het leven aan de hand van de liefde. En in de hoop dat anderen me eraan herinneren als ik mijn eigen woorden en wegwijzers weer eens mocht vergeten onderweg.

Ga je mee?

En.... wat fluistert jouw hart je in? 

Sas

Tederheid Therapie

Deze week is mijn zoon vader geworden, en ik voor het eerst Oma. 

Wat me het meest ontroert is de tederheid waarmee mijn zoon en mijn schoondochter het nieuwe leven verwelkomen en koesteren.

Ik heb drie zonen en geen van hen heeft ooit Biodanza gedaan. Net als veel mensen vinden mijn zonen het een beetje gek, zweverig, alternatief en meer iets voor hun moeder.

Biodanza heeft voor mensen die het niet werkelijk hebben ervaren, soms een lacherig en geitenwollensokken image. Sommige noemen het Biosjansa, anderen zijn bang dat het een sekte is. Weer anderen vinden het knuffelgehalte veel te hoog.

Maar Biodanza is in werkelijkheid tederheid therapie.

Rolando Toro, de ontwikkelaar van Biodanza,  noemt het "een affectieve heropvoeding". Het opnieuw voeden en ontwikkelen van onze affectieve intelligentie, de wijsheid van het hart.

Nu ik mijn zoon als vader zie, en helemaal betoverd raak door hoe hij zijn zoon koestert, zachtjes aait, draagt, verwelkomt, beschermt, voedt en aanmoedigt, ontdek ik: wat jij voor je zoon doet, doet een Biodanza docent samen met de wekelijkse groep.

Niet ieder mens is vlekkeloos geboren, ontvangen, gekoesterd, aangemoedigd, gestimuleerd, getroost, gerustgesteld, opgenomen door de groep. Bijna niemand is dat. We hebben allemaal wel affectieve wonden opgelopen; een tekort aan tederheid gekend.

• Misschien waren er veel broers en zussen en was er niet altijd tijd
• Misschien zijn ouders gescheiden
• Misschien ben je niet gestreeld, niet toegezongen, niet in slaap gesust
• Misschien ben je niet aangemoedigd in je spontaniteit
• Misschien heb je niet voldoende leren genieten
• Misschien werden je impulsen in de kiem gesmoord
• Misschien hoorde je er niet echt bij
• Misschien was je te anders
• Misschien werd je gepest
• Misschien noemde ze je niet bij je echte naam
• Misschien moest je voldoen aan verwachtingen die ver boven je macht gingen
• Misschien ben je geslagen, verwaarloosd, vergeten, afgestaan, gepusht, gedwongen, gebruikt

Biodanza is een mogelijkheid om in een affectieve omgeving nieuwe en herstellende ervaringen op te doen. Te ontvangen wat je als kind tekort bent gekomen of te ontdekken wat je nooit hebt meegemaakt. En het mooie is, het hangt niet allemaal af van de docent, we zijn als groep, de liefdevolle omgeving voor elkaar. We leren dus geven en ontvangen tegelijk. 

De ontwikkeling volgt de weg van het kind:

Je wordt verwelkomd door de groep, je wordt gezien, je mag jezelf zijn.

We leren natuurlijk te bewegen, doen geen pasjes of dansjes. We herstellen ons oorspronkelijk vermogen om op een natuurlijke en spontane manier te bewegen. We leren bijvoorbeeld soepel te lopen en we verbinden beweging weer met ons gevoel.

We ontdekken stapje voor stapje hoe we onze natuurlijke vermogens de ruimte kunnen geven: actie en rust, spontaniteit en creativiteit, genieten en plezier, liefde en afstemming om de omgeving, onze verbondenheid met het leven en alles in onszelf en om ons heen.

We leren weer kijken als een kind, open, onbevangen, kwetsbaar.

We doen ervaringen van koestering en geborgenheid op. Alles dat een baby nodig heeft, hebben wij als volwassenen nog steeds nodig (en al helemaal als we het als kind gemist hebben): aangekeken worden, zachtjes gestreeld worden, gehoord worden, bij de naam genoemd worden.

Al deze oefeningen leren we te geven en te ontvangen. We worden dus elkaars ouders, broeders en zusters, vrienden, gelijken en geliefde kinderen tegelijk.

Misschien vinden we tederheid (en Biodanza) een beetje gek, omdat het ons confronteert met dat wat we tekort komen. We zijn zoveel in ons hoofd, zo serieus, zo “grote mensen-achtig bezig”, dat speelsheid, plezier en zachtheid vreemd voelt.

Mensen die lang in een wekelijkse groep Biodanza beoefenen, zeggen vaak: “oh wat is dit toch bijzonder”. Dan zeg ik: “dit is niet bijzonder, dit is normaal, zo hoort het leven te zijn. Hoe wij meestal door het leven gaan is bijzonder....bijzonder eenzaam”.

Rolando zei wel eens: in het leven zijn mensen soms levende doden. Ze leven wel, maar hun vermogen tot: levenslust, liefde, plezier en verlangen, vernieuwing en verbondenheid is verzwakt of verschrompeld of nooit tot ontwikkeling gekomen.

Biodanza is een manier om meer tot leven te komen. En het is niets anders, niets gekkers dan de liefdevolle zorg en stimulans van een ouder voor een innig geliefd kind. Het is niets anders dan erbij horen, gezien worden, aangeraakt worden, gekoesterd worden, aangemoedigd worden, als jezelf erkend en toegejuicht worden. En daarbij plezier maken. 

Biodanza is niet gek en niet zweverig. We vinden een lieve vader en moeder ook niet gek en zweverig. Misschien voelen we ons onhandig, omdat we in onze tekorten de moed al opgegeven hadden en onze verlangens naar menselijkheid, al diep hadden weggestopt. 

Iets tevoorschijn halen dat lang verborgen was voelt altijd raar aan. Als onze lichaamshouding gekromd is geraakt, voelt rechtop lopen verkeerd aan. Maar soms is dat vreemde en verkeerd lijkende precies de weg terug naar onze ware natuur.

IK zou graag een nieuwe Nobelprijs instellen: de Nobelprijs voor de tederheid. En die geven aan Rolando en zijn Biodanza scholen. Maar ook aan dichters die je de tranen in de ogen schrijven. Aan mensen die je diepste gevoel tevoorschijn zingen. Aan vaders en moeders die hun baby koesteren. Eigenlijk aan iedereen die ervoor zorgt dat tederheid blijft bestaan, op een manier die heel oorspronkelijk en eigen  is.

Lang leve de Tederheid.

Mozaiek gedicht

We keken een prachtige documentaire "O Amor Natural" over de erotische gedichten van Braziliaanse schrijver, dichter Carlos Drummond de Andrade. 

Ik zat te kijken met mijn schrijfblok voor me. Ik schreef mooie woorden en stukjes zinnen op. 

En daar maakte ik een gedicht van. Mijn gedicht, met geleende woorden. Een gedicht maken zoals je mozaïek kunst kan maken. Van de brokstukken van een ander kunstwerk, iets nieuws maken. Een mozaïek gedicht. 

De liefde natuurlijk

Wiegen, strelen, liefde

Sterren, schittering

Een zacht beroeren

Een zoet geheim beminnen

Heimwee naar bloei

Zuchten

Een doorgloeid ballet

Beginnen & omgeven

Wonderbaarlijk dansen

Verlangens als bloembladen

Een morgen in mei

Een rustig moment

Dat soort dingen voelen

Stille golven, grote liefde

Glorie en onschuld

Opgelost

Oplaaiend mysterie

Je voelt de kunst

Liefje,

Wat wij elkaar niet durven vertellen

Is lekker "wild" leven

Met taal die kunst is

En een kusje

Zacht en zoet

Als geur

Als een roos

En vrede herstelt zich

In zijn boek staan vast nog veel meer mooie woorden en zinnen en kunstwerken....

"Poëzie bevrijd ons van de last dit zelf niet te kunnen zeggen", zei één van de geïnterviewden in de documentaire, en zo is het. 

Sas

Dansen met Antonio Sarpe uit Portugal

Afgelopen volgde ik 5 dagen Training met Antonio Sarpe (directeur Biodanza school Portugal).

In de driehoek:

Muziek

Vivencia       Beweging

Legt hij in zijn trainingen uit hoe belangrijk het bewegingsaspect van deze drie-eenheid is. Hij heeft veel lichaamswerk gedaan en is psycholoog. Hij benadrukt steeds het belang van Motorische integratie: het herstellen en ontwikkelen van een natuurlijke en oorspronkelijke manier van bewegen. De beweging vormt dan de basis van waaruit veel andere aspecten van Biodanza zich kunnen ontplooien.  

De beweging is ook de eerste stap naar de integratie van wat je leert, in je leven. Door het te bewegen en te beleven ga je het belichamen en daardoor wordt het je eigen.

Soms vragen nieuwe dansers me wel eens of het een voordeel is als je al veel dans (vormen) hebt beoefend voor je aan Biodanza begint. Zelf heb ik vanaf mijn vierde aan ballet gedaan, en heb ik gemerkt dat dat lang niet altijd een voordeel is. Het kan helpen dat je vermogen om te bewegen al gestimuleerd is, maar soms zijn er ook allerlei bewegings- en dans gewoonten in geslepen die je weer lastig los kunt laten.

Antonio Sarpe over: “ teveel dingetjes doen” in je dans.

Als je teveel dingetjes en pasjes doet in je dans, dan verberg je je. Dan creëer je een wolk waarin je je verbergt. De uitnodiging van Biodanza is: laat jezelf zien. Met veel versierselen en mooie moves laat je je niet zien zoals je werkelijk bent.

The maximum in movement is hiding.
The minimum in movement is showing yourself.

Bij Biodanza vragen we je niets spectaculairs te proberen te doen. De ene dag durf je zo echt te bewegen de andere niet, dat is oké. Je blootgeven is soms eng en beweging is ongelooflijk eerlijk.

Soms vind je ineens bijvoorbeeld “de lichtheid” in jezelf & je bewegingen. Dan wordt het heel natuurlijk zo licht te bewegen. Het gaat erom jezelf te laten zien, je eigen pure identiteit.  Bij Biodanza nodigen we je pure identiteit uit, je hoeft niet te laten zien wat je allemaal kunt.

In Biodanza gebruiken we allerlei muziek stijlen, dan wordt gevraagd de muziek te dansen, niet “de bekende dans”  die erbij hoort. Je danst dus niet de tango, samba, wals, flamenco, etc. Je danst  het voorstel van de oefening, & de emotie en de energie van de muziek.

Soms nodigen we een bepaalde beweging uit. Maar dit is alleen als de facilitator dat uitnodigt, verder dans je altijd je identiteit. Het is de kunst daarin je moeiteloosheid te vinden.

We dansen bijvoorbeeld  lichtheid, ritme, je passie, stevigheid, vloeiendheid, speelsheid, contact, afstemming. We willen je dans.  Nu moet het ook weer geen moeten worden. Het is een uitnodiging, geen heilig moeten. Samen reizen we naar de uitdrukking van onze pure identiteit. 

Dat is pure schoonheid. Pure aanwezigheid. Alleen jezelf. Iedere les nodigen we mensen weer uit voor de authentieke uitdrukking van zichzelf.

Soms kun je het wel snappen, maar het nog niet uitdrukken… dat geeft niet, je hebt alle tijd!

Alle dansvormen zijn mooi. Ballet is prachtig. Maar dat is niet de uitdrukking van je pure identiteit. De dansen zijn schitterend, maar voor het doel van Biodanza dansen we vanuit de identiteit, niet vanuit aangeleerde vormen, vanuit het bewustzijn gestuurd.

Bij Biodanza volgt het bewustzijn de impulsen vanuit de borst & vanuit het onbewuste.

Zo kom je tot momenten van pure uitdrukking van je identiteit. Een grotere schoonheid bestaat er niet. 

We dansten Met Antonio Module 2 van Continued learning:

THE POETRY OF INSTINCT

4 ANIMALS AND 4 ELEMENTS

Na 5 dagen ben ik helemaal vol van alle dansen, een beetje beurs van alle nieuwe bewegingen en moe van het zoeken naar mijn pure uitdrukkingen....

Nu ik mijn vuur kan dansen heb ik geen gewrichtsontstekingen meer....

Ieder dier staat symbool voor natuurlijke instincten en bewegingskwaliteiten

Sommige dansen brengen je in contact met je onbewuste en  je oerinstincten

Compassie

Ik ben een prachtig boek aan het lezen, dat helemaal bij Biodanza past! Het gaat over Compassie. 

De schrijfster, Karen Armstrong gaat ervan uit dat ieder mens behept is met een vermogen tot compassie, maar ze is van mening dat dat niet genoeg is: iedereen zou dat vermogen moeten koesteren en ontwikkelen. In dit wijze en diepzinnige boek stippelt Armstrong een programma uit dat ons in twaalf stappen kan leren hoe we een medemenselijker leven kunnen leiden. Ze gaat daar- bij in op thema's als eigenliefde, bedachtzaamheid, lijden, gedeelde vreugde, de grenzen van onze kennis van de ander en mededogen. Daarbij put ze uit alle religies en laat ze zien dat compassie de "gouden regel is" die in alle religies terug te vinden is, maar die we soms juist over het hoofd zien. 

Het boek pleit voor een gemeenschappelijke missie "heb uw naaste lief". Ik vind het een prachtig, hoopgevend en bevestigend boek, dat me sterkt in het koesteren van de kern van Biodanza "de affectieve intelligentie", het openen van het hart. Dat is de essentie, daar draait het allemaal om. 

HIER vind je meer informatie over het boek. 

Toon Hermans, kon zo lief dichten over de liefde

Ik stuur jullie allemaal een hartversterking, wat hartelijkheid, hartverwarmende liefde en ik moedig je met hart en ziel aan om je hart te openen. Een fijn nieuw dans seizoen!