De vijf lijnen - creativiteit (deel 4)

De lijn van creativiteit.

Een potentie die iedereen in zich draagt, ook al zijn er veel mensen die zeggen "ik ben niet creatief". Als dochter van twee kunstenaars, weet in tot in iedere cel dat dat niet waar is! Iedereen is creatief. Het idee dat we hebben over wat creativiteit is, maakt dat we denken "het niet in huis te hebben". 

Creativiteit welt voortdurend als spontaniteit, inspiratie en impulsen in ons op. De kunst is, die opwellingen niet tegen te houden, tegen te spreken, niet af te wijzen. De kunst is "niet in de weg te zitten" en de creatieve stroom die continue aanwezig is te vertrouwen en vrij baan te geven...

Wat zegt Rolando over creativiteit?

Ons potentieel van Creativiteit is ons vermogen tot verbale en non-verbale expressie. Het is de capaciteit om de wereld met vertrouwen te onderzoeken, om te kunnen kiezen en om te durven innoveren. Het is de functie die je in staat stelt om je leven vorm te geven. Creativiteit is het vermogen om een persoonlijk antwoord te geven op verschillende levenssituaties. Het heeft te maken met zelfexpressie, eigenwaarde, werk activiteiten, vernieuwing. We creëren allemaal een relatie, een moment, een toekomst. Creativiteit bepaalt hoe je leeft en leven creëert voor jezelf en anderen.

Creativiteit is een natuurlijke functie, het heeft te maken met de moed om vrucht te dragen, iets nieuws te scheppen, een overdaad aan verbeelding te hebben, het vermogen uit die overdaad iets te kiezen en je liefde en toewijding daarop te richten.

In de Biodanza sessies wordt creativiteit steeds aangemoedigd in de manier van bewegen, expressie en contact maken.

SAS: 

Denken, analyseren en oordelen staan de creativiteit in de weg. Mindfulness kan helpen weer terug te keren naar dit moment. Je kunt tijdens de dans steeds terugkeren naar het ervaren, in plaats van het nadenken óver de ervaring. 

Zodra er “denken” is kun je je zelf helpen door één van de volgende vragen:

• Hoe voel ik me? 
• Welk gevoel ervaar ik? 
• Welke sensaties ervaar ik?
• Hoe is mijn adem nu?
• Hoe voelt het om deze dans, oefening, beweging te doen?
• Kan ik meer in het contact komen? 
• Ben ik aanwezig?
• Zeg dan helemaal “ja” tegen de beleving. 

Soms helpt het mij gewoon alleen maar een los woord in mezelf te zeggen als ik in het denken schiet. Eenvoudig even te benoemen wat er is. Dan kan ik het denken weer loslaten.

 

Verlegen

Moe

Weerstand

Verlangen

Opwinding

Ontroering

Pijn

Ja

Ja 

Ja

Zo kom je direct terug in het hier en nu en in je lichaam. In de beleving in plaats van de gedachte over de beleving. 

Dansen waarmee de kwaliteit van creativiteit wordt uitgenodigd zijn onder anderen:

• Ritmische dansen met variaties van bewegingen
• Het gebruik van de stem
• De bevrijding van de beweging
• Dansen waarbij men zich uitstrekt en rekt
• Dansen van vloeibaarheid, continue bewegingen en voelende bewegingen maken
• Expressieve dansen - expressie van emoties
• Speelse dansen, die de expressie bevrijden en spontaniteit bevorderen
• Creatieve vormen van ontmoeting en communicatie
• Creatieve vrije dansen
• Dansen geïnspireerd op de verschillende schilder-stijlen
• Ontwikkelen van een gevoelige waarneming van de ander
• Oefeningen die uitnodigen tot transgressie: buiten de gebaande paden durven treden
• Dansen waarin je de yin en yang kracht ervaart (inspiratie en vormgeven/ vrouwelijk en mannelijk /  maan en zon / enzovoort)

Voor mij is essentieel in deze lijn: 

Het herstellen van de spontaniteit - je ingevingen durven volgen

Het ontwikkelen van moed - door het ervaren van toestemming om te experimenteren, te spelen en je uit te drukken

Het ontwikkelen van gevoeligheid - zonder gevoeligheid is er geen creativiteit mogelijk. Kunst wordt geboren uit het met grote gevoeligheid ervaren van het leven.

Transgressie - buiten de gebaande paden durven gaan. Het anders durven doen, buiten de lijntjes kleuren. nieuwe mogelijkheden openen door los te laten "wat hoort". 

De vijf lijnen - seksualiteit (deel 3)

Een beetje meer over de lijn van seksualiteit. 

Dit is vaak de lijn waar mensen die lesgeven, les volgen of de opleiding doen, het meest commentaar op krijgen. Die je bio sjanza, zitten jullie bij een sekte, is dat een orgie... opmerkingen die laten zien hoe spannend we deze lijn vinden. 

Maar seksualiteit is een heel essentiële lijn, het heeft alles te maken met mens zijn, een levensdrive hebben, met je levenslust, je vitaliteit, je vermogen om te genieten. 

De lijn van Seksualiteit 

Ons potentieel van Seksualiteit houdt binnen Biodanza bovenal een verzoening in met het genieten. Het genoegen jezelf te voelen, in je eigen lichaam te leven, om weer intimiteit te vinden en te ontdekken, overgave, lichamelijk contact, sensualiteit. 

Seksualiteit hoort bij ieder levensaspect. Een glimlach, een gebaar, een hand die zachtjes vastgehouden wordt of streelt. In Biodanza wordt dit deel van je leven op zachte en veilige manier herontdekt. Je vermogen tot intimiteit en sensualiteit nemen toe door de lessen. 

Seksualiteit begint bij het ontdekken en wakker maken van verlangen en plezier in jezelf. Deze gevoelens worden wel wakker en bewust gemaakt, maar niet zozeer uitgeleefd in de lessen. Je leert vermogens die je stimuleren om in je eigen leven naar vervulling te gaan zoeken. Toegang hebben tot het vermogen plezier te hebben, te genieten en het kunnen voelen van verlangen is essentieel om gezond en gelukkig te kunnen zijn. Seksualiteit is zeer belangrijk voor de bestendiging van het leven en geeft een sterke motivatie om te leven. 

Seksualiteit is op veel manieren onderdrukt in de geschiedenis. Daarom vraagt het veel veiligheid en zorgzaamheid om deze kwaliteit weer wakker te maken en te integreren in het leven. 

In Biodanza bestaan oefeningen die uitsluitend zijn bedoeld om uit te monden in verlangen. Hoe sterker de verlangens, des te intenser het zoeken naar communicatie en contact wordt. De deelnemers leren om diep verlangen te ervaren en te proberen dit buiten de sessie te bevredigen, in de eigen wereld van mogelijkheden. 

Dansen waarmee deze kwaliteit wordt uitgenodigd zijn bijvoorbeeld: 

• Het lichaam ontspannen door zachte bewegingen van de hals, schouders en het bekken
• Het bewegen met vloeibaarheid en het maken van golvende bewegingen
• Ontmoetingsoefeningen
• Contact en aanrakingsoefeningen (hoe geef je een veilige koesterende aanraking)
• Ongedifferentieerd contact kunnen maken in een compacte groep
• De integratie van affectiviteit en seksualiteit door oefeningen die deze beide kwaliteiten verbinden in het lichaam
• Oefeningen die het vermogen tot het ervaren van plezier vergroten: spelletjes, contact oefeningen, tropische dansen
• Plezier ervaren in de dans, muziek ervaren in een toestand van trance, je bewust worden van alledaagse genoegens 
• Ontdekken dat het lichaam goed is, dat het teder is en een geweldige harmonie bezit. Dat het lichaam wellustig is en van zichzelf mooi en goed. 
• Oefeningen waarin je elkaar positieve kwalificaties in het oor fluistert
• Oefeningen van oogcontact; zonder oordelen kunnen kijken
• Jezelf laten zien

De benadering van relaties in Biodanza is gebaseerd op het concept van het “ecologische paar”. Dit ontstaat in de kwaliteit van de wederzijdse relatie, waarbij elk in de ander meer leven creëert. Leven creëren in de ander betekent het stimuleren van de uiting van evolutiemogelijkheden. Gezonde liefde in een paar is een proces van co-creatie, waarin elke helft van het paar ontsteker is die de voortdurende wedergeboorte van de ander stimuleert. Een gezonde viering van het zijn van de ander, van zijn of haar ontkiemende kwaliteiten en wezen. 

Een heel persoonlijke beleving (vivencia) over genoegen

Het zachte genoegen

Het zachte genoegen omringt me hier stil

Ik smelt er in weg

Hoor de muziek en voel me toch als in een eindeloos niets

Waar alles is

Ik vraag me af

Hoe groot mijn hart kan worden van dit zoete leven

Ik wieg, ik ruik, ik kus, ik dans

Ik streel, ik stil, ik laaf mijn hart

Waar ik “ja” tegen zeg

Kan “nee” tegen mij zeggen

Ik kan het verliezen

Ik kan ervan in de war raken

Ik kan het missen, zoeken, hervinden, eindeloos

Bang zeg ik toch “ja”

In dit helende land

Misschien ga ik ooit weten

Dat als mijn hart groeit

Het een zacht genoegen in zichzelf vindt

En het dus nooit werkelijk verlaten was

Behalve door zichzelf

Genoegens zijn er altijd genoeg

Het is de vraag

Of ik mijn hart ver genoeg durf te openen

Om te beseffen dat de liefde onuitputtelijk is

Zolang ik de deuren sluit, kan ik niets ontdekken

Daarom zeg ik toch maar “ja”

En ga op onderzoek uit

Met alle gevolgen van dien

Ik ben eigenlijk al een heel eind van (mijn oude bange) huis

Hopelijk met alle zachte gevolgen van dien

Waarschijnlijk met alle zachte genoeglijke gevolgen van dien

Die me van alle kanten gaan omringen

Als de handen van de liefde zelf

De vijf lijnen - vitaliteit (deel 2)

In mijn wekelijkse groepen dansen we momenteel de 5 lijnen (vitaliteit, seksualiteit, creativiteit, affectiviteit, transcendentie). Iedere lijn dansen we minimaal 4 weken. Zo heb je de tijd om de lijn te ontdekken in jezelf, in je lichaam, in het contact met de ander(en) en in je dagelijks leven. 

Vitaliteit

In iedere Biodanza sessie, en zeker ook in de opleiding tot Biodanza docent wordt veel aandacht besteed aan de 5 potentiële menselijke vermogens. Sessies focussen zich steeds op één of meer van de 5 kwaliteiten. Het is belangrijk ze diep te leren kennen. Niet zozeer cognitief, maar juist om ze diep te kunnen beleven in de dans, in het contact met de ander en de groep en ze daarnaast meer te gaan ontwikkelen in het dagelijks leven.

What one has not experienced,
one will never understand in print. 

Isadora Duncan
(danseres en inspiratie bron van Rolando)

Er worden oefeningen voorgesteld die aanzetten tot het leren kennen van de kwaliteit, die helpen te experimenteren met de kwaliteit en die het ontwikkelen ervan gemakkelijk maken. De 5 potentiële kwaliteiten zijn ook onderling sterk verbonden en beïnvloeden elkaar over en weer.

Ons potentieel van Vitaliteit is de sensatie van vitale energie, van dynamiek, en van levenslust. Dit omvat ook de fundamentele functie van organische zelfregulering. Vitaliteit is het leven met energie tegemoet treden en een goede balans vinden tussen actie en rust. Het is het voelen van onze vitale energie, onze impuls om de wereld tegemoet te treden, onze biologische aanleg tot gezondheid. Je hebt vitaliteit nodig om uit te kunnen rijken naar wat je nodig hebt en verlangt in het leven.

Dansen waarmee deze kwaliteit wordt uitgenodigd zijn bijvoorbeeld:

• Ritmische dansen
• Speelse oefeningen, die plezier oproepen
• Behendigheid spellen en wendbaarheid spellen
• Oefeningen die je bewegingscapaciteit vergroten
• Oefeningen voor het ervaren en dansen van je kracht
• Loop met levenslust
• Dansen met verplaatsen door de ruimte
• Dansen waarin je actie en rust afwisselt
• Expressieve dansen
• Dansen met ruimere bewegingen van de armen en de benen
• Dansen om de adem te kunnen beleven

Vitaliteit is het begin van alles. De lust om te leven, om te bewegen, om uit te reiken, om vooruit te bewegen, dat is het begin....

De vijf lijnen - inleiding (deel 1)

De 5 lijnen in Biodanza

Vitaliteit, creativiteit, affectiviteit, seksualiteit, transcendentie zijn potentiële menselijke kwaliteiten die al dan niet ontwikkeld, onderdrukt, onbekend, bewust en gebruikt zijn. Vijf lijnen van menselijke potentie die meer beleefd en geleefd kunnen worden. De weg naar gezondheid en welbevinden is die van integratie. Het proces van Biodanza helpt je de natuurlijke potenties te ontdekken, te ontwikkelen en meer uit te drukken in je leven. In de wekelijkse lessen worden deze thema’s of potentiële vermogens  steeds opnieuw gestimuleerd, aangemoedigd en ontwikkeld. We noemen deze 5 thema’s de vijf lijnen van Vivencia.

1. Vitaliteit is het leven met energie tegemoet treden en een goede balans vinden tussen actie en rust. Het is belangrijk om vitaal te zijn zodat je kunt uitreiken naar wat je nodig hebt en verlangt in het leven. Vitaliteit voedt blijdschap, levenslust en geeft je het vermogen om levendig (in je) lichaam zijn. 
2. Seksualiteit en sensualiteit horen bij ieder levensaspect, al wordt dat vaak niet erkend. Een glimlach, een gebaar, een hand die zachtjes vastgehouden wordt of streelt. In Biodanza wordt dit aspect van het leven op zachte wijze herontdekt. Je vermogen tot intimiteit en sensualiteit nemen toe. Seksualiteit begint bij opnieuw leren verlangen en bij het ontdekken en wakker maken van plezier in jezelf. 
3. We creëren een relatie, een moment, een toekomst. Creativiteit heeft te maken met hoe je leeft en leven creëert voor jezelf en anderen. 
4. Als we anderen ontmoeten, hebben we de vaardigheid nodig om genegenheid te geven en te ontvangen. Empathie maakt dat we ons kunnen verplaatsen in een ander. Affectie is onze natuurlijke mogelijkheid tot liefhebben en genegenheid ervaren. 
5. Transcendentie is het moment waarin je jezelf overstijgt en je verbindt met het grotere geheel. Het is openen naar het totale menselijk potentieel.

Door het werken met Vivencia (het lichamelijk beleefde moment) ten aanzien van deze 5 lijnen krijg je meer toegang tot je persoonlijke mogelijkheden.

Vitaliteit

Begint bij een baby met beweging en vitale energie.

Vitaliteit is gezondheid, levenskracht, levenslust, vreugde, de impuls om te willen leven, kunnen bewegen met kracht. Vitaliteit is het leven met energie tegemoet treden en een goede balans vinden tussen actie en rust. Het is belangrijk om vitaal te zijn zodat je kunt uitreiken naar wat je nodig hebt en kunt verlangen in het leven. Vitaliteit is het voelen van je vitale energie, je impuls om de wereld tegemoet te treden, je biologische aanleg tot gezondheid. Vitaliteit herken je bijvoorbeeld aan: uithoudingsvermogen, levendigheid van de bewegingen, het gemak waarmee iemand lacht, behendigheid, geluid en uitdrukking van de stem, helderheid en intensiteit van de blik, harmonie en de kracht van de gebaren.

Seksualiteit

Begint bij een baby met contact, streling en liefkozingen.

Seksualiteit is: genieten, plezier, seksueel genot, voortplanting, seksuele relaties, vreugde kunnen ervaren via de zintuigen, het vermogen te geven en te ontvangen. Seksualiteit heeft te maken met het toegang hebben tot het vermogen plezier te hebben, te genieten en het kunnen voelen van verlangen. Seksualiteit begint bij het ontdekken van verlangen en plezier en het wakker maken van het vermogen te genieten in ons zelf. In Biodanza ontdek je dat het lichaam vriendelijk en teder is, dat het een prachtige harmonie bezit, dat het weelderig is en mooi van zichzelf. Bij seksualiteit gaat het ook om leren genieten van dagelijkse genoegens zoals een lekker warm bad, het uitkiezen en proeven van voedsel, een ontspannende massage, met blote voeten in het gras lopen, de zon op je huid voelen, enzovoort.

Creativiteit.

Begint bij een baby met vrijheid, expressie en nieuwsgierigheid.

Creativiteit is expressie en vernieuwing, iets maken, fantasie. Het vermogen om puur en spontaan te zijn, creatieve renovatie, groei en gezonde verandering, vernieuwingsimpulsen. Creativiteit heeft te maken met het vermogen om een eigen persoonlijk antwoord te geven op verschillende levenssituaties. Zelfexpressie, eigenwaarde, werk activiteiten en innovatie hebben allemaal creativiteit nodig. We creëren een relatie, een moment, een toekomst. Creativiteit is hoe je leeft en leven creëert voor jezelf en anderen. Heimelijk onderdrukt de beschaving soms de natuurlijke creativiteit van mensen. Het is essentieel deze kwaliteit juist te stimuleren en te faciliteren.

Affectiviteit

Begint bij een baby met geborgenheid, bescherming en voeding.

Affectiviteit is contact, verbinding, liefde, vriendschap en het solidariteitsinstinct. Het vermogen de ander te ontmoeten, ons instinct voor respect, tederheid. Met affectiviteit bedoelt Rolando een toestand van diepe genegenheid voor andere menselijke wezens, die gevoelens van liefde, vriendschap en altruïsme en solidariteit kan oproepen, evenals moederlijke en vaderlijke gevoelens. Als we anderen ontmoeten, hebben we de vaardigheid nodig om genegenheid te geven en te ontvangen. Empathie maakt dat we ons kunnen verplaatsen in een ander. Affectie is onze natuurlijke mogelijkheid tot liefhebben en genegenheid ervaren. Het is het geven en ontvangen van tederheid en liefde. Het genieten van vriendschap, het delen met elkaar en het respecteren van elkaar. Mens zijn met elkaar.

Transcendentie

Begint bij een baby met omgevingsharmonie en een vrije ademhaling.

Transcendentie is de band met de natuur, het gevoel dat je deel uitmaakt van het universum, de verbinding met al wat leeft, mystieke extase. De toestand van bewustzijnsverruiming; de alles overtreffende ervaring van de eenwording met het Universum. Transcendentie helpt je je ego te kunnen overstijgen, hogere niveaus van integratie met de mensheid, de natuur en het universum te kunnen bereiken. Het gevoel te hebben te horen bij het leven als geheel. Het is je openen naar het totale menselijk potentieel.