Transformeren kun je leren

Biodanza zet een transformatieproces in gang. Je komt dingen tegen waarvan je kunt leren, die je kunt onderzoeken. Wat er op je af komt bij zo’n proces is niet altijd “leuk”. Het is de kunst te zijn bij dat wat er gebeurt en het te gebruiken ten gunste van je groei en ontwikkeling. Dat vraagt moed, aandachtigheid, zelfonderzoek, soms confrontatie en soms benieuwt afwachten. Biodanza is voor mensen die hun leven willen en durven te veranderen. 

Carolina Churba (Biodanza lerares uit Zuid-Afrika) zegt vaak: Wees gewaarschuwd: Biodanza kan je leven veranderen, Biodanza zál je leven veranderen. 

Biodanza heeft duidelijk twee kanten, het is leuk, fijn, een feest om te doen én het werkt krachtig transformerend.

Transformatie stadia

Net als in een relatie zijn er stadia in het transformatieproces dat Biodanza biedt.

1.    Het begint met de verliefdheid, de passie – je bent vol van Biodanza, je vindt het leuk en fijn, en geniet ervan.

2.    Dan komt de vruchtbare periode – er ontstaat iets nieuws door het beoefenen van Biodanza, dat heeft ook veel met creativiteit te maken.

3.    Dan komt het laatste stadium; de liefde – Liefde is iets heel anders dan verliefdheid. Bij verliefdheid zie je alleen dat wat je fijn en leuk en mooi vind. In dit derde stadium leer je lief te hebben, niet alleen dat wat gemakkelijk en fijn is, maar ook de minder gemakkelijke, pijnlijke, confronterende, schaduw aspecten. Wanneer je dit stadium ingaat, bestendig je alles dat je hebt geheeld en geleerd en groei je meer in de diepte van jezelf.

Accepteren wat is

Uiteindelijk leer je door Biodanza ook om meer te accepteren, meer te kunnen omarmen, meer te kunnen bevatten, omvatten. Je geest wordt ruimer, je oude overtuigingen worden herzien, ze verruimen en verbreden zich. Na jaren Biodanza kun je houden van dingen die je vroeger angstig maakte, lach je om dingen waar je je vroeger druk om maakte en geniet je van dingen die je vroeger voor onmogelijk hield. Je wordt vrijer van geest en ruimer van hart. En dat maakt je hele leven mooier. Je ontdekt dat je van anderen alleen kunt accepteren wat je van jezelf kunt accepteren. In die zin helpt Biodanza je om jezelf en het leven om je heen te omarmen, er “ja” tegen te zeggen, in vol vertrouwen.

Citaat uit de film Choclat

We kunnen onze goedheid niet afmeten aan wat we niet doen, aan wat we ons ontzeggen, wat we weerstaan, aan wie we buitensluiten. Ik denk dat we onze goedheid moeten afmeten aan wat we omarmen, aan wat we scheppen en aan wie we verwelkomen….

Gladde zee

Op een gladde zee leer je niet varen, juist in de spannende weersomstandigheden kun je je zeemanskunsten ontwikkelen. Zo is het ook in het leven. Als er niets gebeurt, kun je niets ontdekken en niets leren. De dingen die gebeuren en je uitdagen, de vergissingen, de confrontaties, de onverwachte gebeurtenissen, dagen je uit. De rafelige randen, je vergissingen, het gestuntel, het zoeken, het schrikken, het vluchten en weer opkrabbelen, maken een leven zo schitterend en echt.

Veilige baarmoeder

Biodanza is geen veilige baarmoeder waar alles perfect is afgestemd op jouw behoeften. Veiligheid is essentieel, en een docent zal er alles aan doen om zoveel mogelijk veiligheid te creëren. Maar de diepste en meest krachtige veiligheid zit in jou zelf. Jij leert die zelf te creëren. En dan kun je je overal veilig voelen. In Biodanza, maar ook daar buiten, is dat een enorme rijkdom.

Drie keer doen, dan nadenken

Rolando zei vaak: “We denken teveel na. We zijn gewend eerst drie keer na te denken voor we iets doen”. Maar misschien is een andere strategie een veel beter idee: doe Biodanza eerst drie keer en ga dan pas nadenken. Ik zeg dit vaak tegen nieuwe deelnemers en het helpt ze vaak om over de eerste aarzeling heen te komen. En na drie keer weten ze wel of Biodanza bij ze past en of ze het proces aan willen gaan.

Dance first.  

Think later.  

It's the natural order.  

- Samuel Beckett

Gedrag van de ander

Oordeel niet te snel. Plak niet te snel een etiket op het gedrag van een ander. Je weet nooit precies welke wereld er schuilgaat achter dat gedrag. Je weet nooit precies wat het betekent, hoe het is ontstaan, waar het uit ontsprongen is. Onderzoek of je je oordeel een tijdje kunt uitstellen. Word je gewaar van wat het gedrag van de ander bij jou oproept. Gebruik het als een spiegel. Ga na welke betekenissen je er aan geeft. Welke emotie komt bij je op? Op deze manier wordt de groep waarin je danst een levende spiegel, waarin je jezelf kunt zien en kunt ontdekken.

Mannen en vrouwen

Mannen en vrouwen die samen dansen zijn bijzonder en kwetsbaar. Bij Biodanza werk je met gevoelig materiaal. Er spelen zoveel aspecten mee. We leren als vrouwen van andere vrouwen en als mannen van andere mannen, maar juist ook de dansen tussen man en vrouw zijn heel belangrijk. Voor vrouwen is er niets fijner dan te dansen in een groep met fijngevoelige, liefdevolle, vrije, open, emotioneel beschikbare mannen. Dat is een geweldige voedingsbodem voor vrouwen om bij open te bloeien, bij te helen. Het zorgt ervoor dat de groep een veilige haven is. Maar omgekeerd is ook het geval. Fijngevoelige, liefdevolle, vrije, open, emotioneel beschikbare vrouwen zijn net zo belangrijk voor de ontwikkeling van mannen. We helpen elkaar te helen, te openen, te transformeren, emotioneel weer gezond te worden. En onze eigen gezondheid stimuleert vanzelf die van anderen. Dat is zo prachtig aan Biodanza.

Luisteren naar wat je diep van binnen wilt

Hoe vaak doe je in je leven dingen die je eigenlijk niet wilt? Hoe vaak doe je in je leven dingen niet, die je eigenlijk wel wilt? Bij Biodanza kun je hiermee experimenteren. Je wordt steeds uitgenodigd te luisteren naar je eigen wensen, verlangens en behoeften. Soms volg je je innerlijk signalen, en soms negeer je ze. Je ontdekt dan wat dat met je doet en kunt het een volgende keer anders doen. In de les leer je naar die innerlijke feedback te luisteren en ernaar te leven. In je leven kun je dat vervolgens ook integreren. Zo wordt je echter, authentieker en gelukkiger. En een heerlijk gevolg is dat je je veel veiliger zal voelen. Want dat innerlijk kompas heb je niet voor niets. Het is de bedoeling dat je op je eigen authentieke koers blijft, maar daarvoor is het nodig te luisteren, te luisteren, te luisteren en ernaar te leven.

Verlangens

Verlangens kunnen je soms bang maken. De hevigheid ervan geeft je soms een gevoel van onveiligheid. Hoe kan ik meegaan met mijn verlangens? Als ik de teugels laat vieren is er geen houden meer aan. Je vertrouwt je verlangens misschien niet. Maar het probleem is niet je verlangen. Het probleem is dat je verlangens te klein zijn. Misschien verlang je naar aanraking, naar contact met iemand in de groep, naar mooi te zijn, naar wat dan ook. Meestal zit in het aan de oppervlakte drijvende verlangen een dieper verlangen. De aanraking wijst je de weg naar een dieper verlangen… van veiligheid, van contact, van aanwezig durven zijn. Het contact met iemand in de groep is de verpakking van een dieper verlangen, een behoefte je goed genoeg te voelen, er te mogen zijn, liefde te kunnen geven en ontvangen. Veel van onze verlangens zijn poorten naar diepere heel waarachtige verlangens. En die verlangens zijn heel belangrijk, intens waardevol en het waard gehoord en vervuld te worden. De verlangens aan de oppervlakte zijn deuren naar de diepere verlangens. de verlangens van je ziel en die…. slaan nooit op hol, die kun je vertrouwen.

De integratie van de groep is heel belangrijk ten aanzien van veiligheid.

Hoe meer een groep geïntegreerd is, hoe meer kan de groep dragen, accepteren omvatten verteren, transformeren. Wanneer er een verstoring is in een les, een nieuwe persoon, iemand die emotioneel wordt, een minder geïntegreerde of afgestemde deelnemer, dan kan een goed geïntegreerde groep dat gemakkelijker aan. In nieuwe groepen is dat lastiger. De integratie van de groep is dus essentieel voor individuele deelnemers. Je kunt je veel gemakkelijker overgeven in een geïntegreerde groep.

Onveiligheid.

Wanneer je je onveilig voelt, kies je vaak uit een van deze twee strategieën:

1.    Je krimpt ineen, je duikt weg, je maakt je onzichtbaar, je verkleint, je vernauwt

2.    Je vergroot je, je zet je veren op, je bent erg aanwezig, luidruchtig.

Beide manieren geven aan dat je je onveilig voelt. Wanneer je je hier van bewust wordt, kun je je meer afstemmen op je ware grootte.

Nieuwsgierig zijn

Wanneer je je onveilig voelt dan kun je de schuldige daarvan buiten je aan wijzen of de schuld bij je zelf zoeken. Maar er is geen sprake van schuld. Wordt liever benieuwd en geïnteresseerd. Zeg tegen jezelf: wat interessant, wat er nu met me gebeurt. Ik ben benieuwd waarom dit zoveel met me doet. Richt je onderzoek dus meer naar binnen dan naar buiten. Wanneer je dat doet kun je vervolgens ook veel gemakkelijker aan de ander aangeven waar je grenzen liggen, duidelijk maken wat wel en niet oké is voor jou. Probeer dus bij onveiligheid een onderzoekende houding naar binnen en naar buiten te hebben, in plaats van een beschuldigende houding. Die onderzoekende houding levert veel meer groeimogelijkheden op.

Slachtoffers.

Er zijn geen slachtoffers bij Biodanza. Wanneer iemand iets doet wat over jouw grenzen gaat, is het heel belangrijk dat duidelijk aan te geven. Wanneer je dat niet doet, en je je een slachtoffer voelt, maak je de ander tot dader zonder dat die ander zich daar mogelijk bewust van is. De ander kan alleen leren van wat jij aangeeft. De ander kan alleen fijngevoeliger worden wanneer jij zijn of haar gedrag bijslijpt. Jij bent de leraar van de ander en de ander is jouw leraar. Soms heb je veel moed nodig om zo eerlijk te durven zijn. Maar die eerlijkheid is een bron van ontwikkeling.

Weerstand.

Weerstand hoort bij ieder groeiproces. Weerstand is interessant. Weerstand heeft je altijd iets te vertellen. Wanneer je weerstand voelt tegen een oefening, tegen de muziek, tegen de groep, tegen de docent, vraag je dan eens af wat die weerstand je wilt vertellen. Wanneer je luistert naar weerstand, is het een opening naar nieuw groei en ontwikkeling. Vraag je bij weerstand het volgende af:

 Vermijd ik iets door nu te stoppen, me terug te trekken, niet mee te doen?

 Vermijd ik iets wanneer ik doorga, erop af te gaan, wel mee te doen?

Weerstand vraagt altijd om onderzoek, dus breng er je aandacht naar toe en luister aandachtig. Weerstand is een leraar.

De vijf lijnen - seksualiteit (deel 3)

Een beetje meer over de lijn van seksualiteit. 

Dit is vaak de lijn waar mensen die lesgeven, les volgen of de opleiding doen, het meest commentaar op krijgen. Die je bio sjanza, zitten jullie bij een sekte, is dat een orgie... opmerkingen die laten zien hoe spannend we deze lijn vinden. 

Maar seksualiteit is een heel essentiële lijn, het heeft alles te maken met mens zijn, een levensdrive hebben, met je levenslust, je vitaliteit, je vermogen om te genieten. 

De lijn van Seksualiteit 

Ons potentieel van Seksualiteit houdt binnen Biodanza bovenal een verzoening in met het genieten. Het genoegen jezelf te voelen, in je eigen lichaam te leven, om weer intimiteit te vinden en te ontdekken, overgave, lichamelijk contact, sensualiteit. 

Seksualiteit hoort bij ieder levensaspect. Een glimlach, een gebaar, een hand die zachtjes vastgehouden wordt of streelt. In Biodanza wordt dit deel van je leven op zachte en veilige manier herontdekt. Je vermogen tot intimiteit en sensualiteit nemen toe door de lessen. 

Seksualiteit begint bij het ontdekken en wakker maken van verlangen en plezier in jezelf. Deze gevoelens worden wel wakker en bewust gemaakt, maar niet zozeer uitgeleefd in de lessen. Je leert vermogens die je stimuleren om in je eigen leven naar vervulling te gaan zoeken. Toegang hebben tot het vermogen plezier te hebben, te genieten en het kunnen voelen van verlangen is essentieel om gezond en gelukkig te kunnen zijn. Seksualiteit is zeer belangrijk voor de bestendiging van het leven en geeft een sterke motivatie om te leven. 

Seksualiteit is op veel manieren onderdrukt in de geschiedenis. Daarom vraagt het veel veiligheid en zorgzaamheid om deze kwaliteit weer wakker te maken en te integreren in het leven. 

In Biodanza bestaan oefeningen die uitsluitend zijn bedoeld om uit te monden in verlangen. Hoe sterker de verlangens, des te intenser het zoeken naar communicatie en contact wordt. De deelnemers leren om diep verlangen te ervaren en te proberen dit buiten de sessie te bevredigen, in de eigen wereld van mogelijkheden. 

Dansen waarmee deze kwaliteit wordt uitgenodigd zijn bijvoorbeeld: 

• Het lichaam ontspannen door zachte bewegingen van de hals, schouders en het bekken
• Het bewegen met vloeibaarheid en het maken van golvende bewegingen
• Ontmoetingsoefeningen
• Contact en aanrakingsoefeningen (hoe geef je een veilige koesterende aanraking)
• Ongedifferentieerd contact kunnen maken in een compacte groep
• De integratie van affectiviteit en seksualiteit door oefeningen die deze beide kwaliteiten verbinden in het lichaam
• Oefeningen die het vermogen tot het ervaren van plezier vergroten: spelletjes, contact oefeningen, tropische dansen
• Plezier ervaren in de dans, muziek ervaren in een toestand van trance, je bewust worden van alledaagse genoegens 
• Ontdekken dat het lichaam goed is, dat het teder is en een geweldige harmonie bezit. Dat het lichaam wellustig is en van zichzelf mooi en goed. 
• Oefeningen waarin je elkaar positieve kwalificaties in het oor fluistert
• Oefeningen van oogcontact; zonder oordelen kunnen kijken
• Jezelf laten zien

De benadering van relaties in Biodanza is gebaseerd op het concept van het “ecologische paar”. Dit ontstaat in de kwaliteit van de wederzijdse relatie, waarbij elk in de ander meer leven creëert. Leven creëren in de ander betekent het stimuleren van de uiting van evolutiemogelijkheden. Gezonde liefde in een paar is een proces van co-creatie, waarin elke helft van het paar ontsteker is die de voortdurende wedergeboorte van de ander stimuleert. Een gezonde viering van het zijn van de ander, van zijn of haar ontkiemende kwaliteiten en wezen. 

Een heel persoonlijke beleving (vivencia) over genoegen

Het zachte genoegen

Het zachte genoegen omringt me hier stil

Ik smelt er in weg

Hoor de muziek en voel me toch als in een eindeloos niets

Waar alles is

Ik vraag me af

Hoe groot mijn hart kan worden van dit zoete leven

Ik wieg, ik ruik, ik kus, ik dans

Ik streel, ik stil, ik laaf mijn hart

Waar ik “ja” tegen zeg

Kan “nee” tegen mij zeggen

Ik kan het verliezen

Ik kan ervan in de war raken

Ik kan het missen, zoeken, hervinden, eindeloos

Bang zeg ik toch “ja”

In dit helende land

Misschien ga ik ooit weten

Dat als mijn hart groeit

Het een zacht genoegen in zichzelf vindt

En het dus nooit werkelijk verlaten was

Behalve door zichzelf

Genoegens zijn er altijd genoeg

Het is de vraag

Of ik mijn hart ver genoeg durf te openen

Om te beseffen dat de liefde onuitputtelijk is

Zolang ik de deuren sluit, kan ik niets ontdekken

Daarom zeg ik toch maar “ja”

En ga op onderzoek uit

Met alle gevolgen van dien

Ik ben eigenlijk al een heel eind van (mijn oude bange) huis

Hopelijk met alle zachte gevolgen van dien

Waarschijnlijk met alle zachte genoeglijke gevolgen van dien

Die me van alle kanten gaan omringen

Als de handen van de liefde zelf

behind, before of within... en kussen.

In Biodanza ontdek je je eigen kracht. Biodanza nodigt je uit om in beweging te komen. Om in dit moment in actie te komen. Om voor jezelf en je eigen behoeften te zorgen.

Je hebt altijd weer de keuze:

• Mokken over wat was.(mokken is: heimelijk wrevelig of boos zijn). Piekeren en tobben over wat komt (piekeren en tobben is: jezelf kwellen met gedachten)

of

• In actie komen voor wat je hier en nu voelt en verlangt. Je kunt op ieder moment: delen, vragen, contact maken, doen, jezelf openen en laten zien. Jij hebt kracht en macht.

You always have a choice ( Stephen White; the love doctor)

Je verlangen is belangrijk. 

Het is misschien wel het meest echte en eerlijke 

dat je over jezelf kunt delen!

What lies behind us and what lies before us are tiny matters compared to what lies within us. (Ralph Waldo Emerson)

Ik verlang naar:

Zachte zomers, overal begroetingen, toestemming om te kussen voor iedereen - overal - altijd, terrasjes met muziek die je doet ontspannen, inzichten en oplossingen, vergeving (vooral ook voor jezelf), troost, heel veel troost, dat eigenheid in de mode is, applaus voor romige mensen, bewondering voor liefdevol werk, banken waar je terecht kunt voor complimenten die je stijl achterover doen slaan van geluk, ijsjes waar je mooier van wordt, spullen die we samen hebben; in ieder wijkje een magazijn om uit te lenen, gedichten in plaats van reclame, agenten met gratis omhelzingen, beloningen i.p.v. bekeuringen, dokters die je aan het lachen maken, de ontdekking dat er maar één God is die liefde heet en die dol is op dansen, vreugde, liefhebben, plezier en verrukkelijke oneerbiedigheid.....

Ik verlang naar 

alle heerlijkheid die ik me voor kan stellen en ook naar heerlijkheden die mijn bevattingsvermogen te boven gaan....

ps. kus zoveel als je kunt

One regret

One regret that I am determined not to have

When I am lying upon my

Death bed

Is that we did not

Kiss

Enough

Hafiz