Hier vind je regelmatig berichten over Biodanza; de theorie, de praktijk, de vertaling naar het dagelijks leven, de effecten, poezie en meer....

zondag 31 augustus 2014

Valideren als helend klimaat

Ieder mens verlangt ernaar gezien en gehoord te worden. Erbij te horen. Waardevol te zijn. Dat te krijgen vormt het meest helende klimaat om tot bloei te komen.  

Biodanza leert je een mogelijkheid om zo’n helend klimaat te scheppen. Voor jezelf en iedereen om je heen. Laten we vooral veel oefenen. Nu. Vandaag. In ons dagelijks leven. Op een huis-tuin-en-keuken manier. Overal waar je bent.

Ik wil je uitnodigen dit de komende week extra in praktijk te brengen.

  • Valideer iemand in je omgeving.
  • Laat merken dat wat de ander doet belangrijk voor je is.
  • Zeg, dank je wel.
  • Maak oogcontact.
  • Deel een diploma uit.
  • Stuur een geheimzinnig briefje zonder afzender.
  • Hang een postertje op in de supermarkt.
  • Geef iets weg.
  • Doe zomaar iets liefs.
  • Maak een complimentje.
  • Geef voorrang.
  • Knipoog.
  • Bemoedig iemand.
  • Zeg JA op een initiatief.
  • Doe iets dat echt uit je hart komt en bij je past.

Als je iemand valideert verander je twee levens. Dat van de ander en dat van jezelf. De wereld wordt er zo mooi van. Gelukkige mensen doen gelukkige dingen.

Doe je mee?

Dit briefje kun je verspreiden. Vervang GOD eventueel door LOVE.
Of deze..

donderdag 28 augustus 2014

Wijze mannen: Rolando, Albert Schweitzer en m'n Opa

Ik ga voor één keertje even opscheppen over mijn Opa.

Mijn Opa Jaap de Bruin, heeft zijn leven gewijd aan de sociale actie die zo geïntegreerd is in Biodanza. Hij werkte zijn hele leven in de Schilderswijk in Den-Haag. Voor zijn werk kreeg hij in mijn geboortejaar 1964 de Albert Schweitzer prijs. Dat was extra bijzonder omdat mijn Opa enorm geïnspireerd was door Albert Schweitzer net als Rolando Toro.

Als kind las ik spreuken van Schweitzer die mijn Opa in huis had hangen en ook in het Clubhuis en in het buitenverblijf waar vakantiekampen werden georganiseerd in Otterlo hingen ze. 

De teksten van Schweitzer... daar werd ik als het ware in gemarineerd.Mijn moeder werkte voor mijn Opa in het clubhuis en leerde daar mijn vader kennen. Dus je zou kunnen zeggen dat ik ben ontstaan door de passie van mijn Opa en de passie van mijn ouders.

Mini me
Er is een boek over mijn opa geschreven en zijn werk in de schilderswijk. HIER zie je het. En er is ook een plein naar hem vernoemd in Den-Haag: het meester de bruin plein. 

Dit is mijn opa

In de teksten van de opleiding haalt Rolando regelmatig wijsheid aan van Albert Schweitzer. Ze raken mij bijzonder diep. Daarom heb ik er een aantal voor je verzameld. Wie weet raken ze jou ook. Als je ze zo leest zie je hoe Rolando's werk ook is beïnvloed door de inspiratie van Schweitzer. Je hoeft ze niet allemaal te lezen.... kies er een paar uit. En laat je raken....door Rolando, Albert en misschien een beetje door mijn Opa (die trouwens echt niet de gemakkelijkste man was hoor!)

Albert Schweitzer quotes
“In everyone's life, at some time, our inner fire goes out. It is then burst into flame by an encounter with another human being. We should all be thankful for those people who rekindle the inner spirit.”

 “If you love something so much let it go. If it comes back it was meant to be; if it doesn't it never was”

“Until he extends the circle of his compassion to all living things, man will not himself find peace.”

“Success is not the key to happiness. Happiness is the key to success. If you love what you are doing, you will be successful.”

“Joy, sorrow, tears, lamentation, laughter -- to all these music gives voice, but in such a way that we are transported from the world of unrest to a world of peace, and see reality in a new way, as if we were sitting by a mountain lake and contemplating hills and woods and clouds in the tranquil and fathomless water.”

“Eventually all things fall into place. Until then, laugh at the confusion, live for the moments, and know EVERYTHING HAPPENS FOR A REASON.”

“Example is not the main thing in influencing others. It is the only thing.”

“I don't know what your destiny will be, but one thing I know: the only ones among you who will be really happy are those who have sought and found how to serve.”

“We must fight against the spirit of unconscious cruelty with which we treat the animals. Animals suffer as much as we do. True humanity does not allow us to impose such sufferings on them. It is our duty to make the whole world recognize it. Until we extend our circle of compassion to all living things, humanity will not find peace.”

“The only thing of importance, when we depart, will be the traces of love we have left behind.”

“A man does not have to be an angel to be a saint.”

“No one can give a definition of the soul. But we know what it feels like. The soul is the sense of something higher than ourselves, something that stirs in us thoughts, hopes, and aspirations which go out to the world of goodness, truth and beauty. The soul is a burning desire to breathe in this world of light and never to lose it--to remain children of light.”

“The greatest discovery of any generation is that human beings can alter their lives by altering the attitudes of their minds.”

 “Just as the wave cannot exist for itself, but is ever a part of the heaving surface of the ocean, so must I never live my life for itself, but always in the experience which is going on around me.”

 “Do something wonderful, people may imitate it.”

 “Seek always to do some good, somewhere... Even if it's a little thing, so something for those that need help, something for which you get no pay but the privilege of doing it.”

 “Constant kindness can accomplish much. As the sun makes ice melt, kindness causes misunderstanding, mistrust, and hostility to evaporate. ”

 “True philosophy must start from the most immediate and comprehensive fact of consciousness: 'I am life that wants to live, in the midst of life that wants to live”

 “The purpose of human life is to serve and to show compassion and the will to help others.”

 “Man can no longer live for himself alone. We must realize that all life is valuable and that we are united to all life. From this knowledge comes our spiritual relationship with the universe.”

 “By respect for life we become religious in a way that is elementary, profound and alive.

“No ray of sunshine is ever lost but the green that it awakens takes time to sprout, and it is not always given the sower to see the harvest.”

 “The doctor of the future will be oneself.”

 If a man loses his reverence for any part of life, he will lose his reverence for all of life.”

 The tragedy of life is what dies inside a man while he lives”.

 Everyone must work to live, but the purpose of life is to serve and to show compassion and the will to help others. Only then have we ourselves become true human beings.”

 Wherever you turn, you can find someone who needs you. Even if it is a little thing, do something for which there is no pay but the privilege of doing it. Remember, you don't live in a world all of your own.”

 You must give time to your fellow men -- even if it's a little thing, do something for others -- something for which you get no pay but the privilege of doing it. --”

 Ethics, too, are nothing but reverence for life. This is what gives me the fundamental principle of morality, namely, that good consists in maintaining, promoting, and enhancing life, and that destroying, injuring, and limiting life are evil.”

  It's not enough merely to exist. Every man has to seek in his own way to make his own self more noble and to realize his own true worth.”

 As we acquire knowledge, things do not become more comprehensible, but more mysterious.”

 “We are gripped by God’s will of love, and must help carry out that will in this world, in small things as in great things, in saving as in pardoning. To be glad instruments of God’s love in this imperfect world is the service to which we are called.”

  “Every patient carries her or his own doctor inside.”

 “What really matters is that we should all of us realize that we are guilty of inhumanity. The horror of this realization should shakes us out of our lethargy so that we can direct our hopes and our intentions to the coming of an era in which war will have no place.”

 “The interior joy we feel when we have done a good deed is the nourishment the soul requires.”

 “To educate yourself for the feeling of gratitude means to take nothing for granted, but to always seek out and value the kind that will stand behind the action. Nothing that is done for you is a matter of course. Everything originates in a will for the good, which is directed at you. Train yourself never to put off the word or action for the expression of gratitude.”

 “Who shall enumerate the many ways in which that costly piece of fixed capital, a human being , may be employed! More of him is wanted everywhere! Hunt, then, for some situation in which your humanity may be used.”

 “I do not believe that we can put into anyone ideas which are not in him
already. As a rule there is in everyone all sorts of good ideas, ready
like tinder. But much of this tinder catches fire, or catches it
successfully, only when it meets some flame or spark from the outside,
from some other person. Often, too, our own light goes out, and is
rekindled by some experience we go through with a fellow man. Thus we
have each of us cause to think with deep gratitude of those who have
lighted the flame within us. If we had before us those who have thus
been a blessing to us, and could tell them how it came about, they would
be amazed to learn what passed over from their life to ours.”

 “As we know life in ourselves we want to understand life in the universe in order to enter into harmony with it.”

 “Whatever you have received more than others in health, in talents, in ability, in success, in a pleasant childhood, in harmonious conditions of home life, all this you must not take to yourself as a matter of course. You must pay a price for it. You must render in return an unusually great sacrifice of your life for other life.”

 “Whoever is spared personal pain must feel himself called to help in diminishing the pain of others. We must all carry our share of the misery which lies upon the world.”

 “The ethics of reverence for life makes no distinction between higher and lower, more precious and less precious lives. It has good reasons for this omission. For what are we doing, when we establish hard and fast gradations in value between living organisms, but judging them in relation to ourselves, by whether they seem to stand closer to us or farther from us. This is a wholly subjective standard. How can we know what importance other living organisms have in themselves and in terms of the universe?”

  “There are only three ways to teach a child. The first is by example, the second is by example, the third is by example.”

 “By ethical conduct toward all creatures, we enter into a spiritual relationship with the universe.”

 “The Full Measure of a man is not to be found in the man himself, but in the colors and textures that come alive in others because of him.”

― Albert Schweitzer

dinsdag 26 augustus 2014

Wat is handig voor mensen om te weten als ze voor het eerst Biodanza doen?

De lessen gaan overal in het land weer beginnen. Daarom stuur ik jullie een lange tekst die gaat over de introductie in Biodanza. Wat willen mensen weten als ze gaan beginnen met Biodanza? 

Als je er delen van wilt gebruiken of delen.... Voel je vrij! (ik vind het altijd fijn als je naar deze blog verwijst, want hoe meer zielen hoe meer vreugd. En ere wie ere toekomt...)

De groep als een ervaring van ontmoeting
Beginnen met Biodanza, betekent vóór alles een beslissing om deel te nemen aan een enthousiasmerende ervaring met een groep en met menselijkheid. Menselijkheid die betrokken is, waarin je meedoet, in verbondenheid.

Bij Biodanza is het zo, dat de ervaring met de groep voortdurend gericht is op de ontmoeting, de relatie, de communicatie en het contact met anderen, en ook met zichzelf. Om die reden is het niet mogelijk Biodanza individueel te beoefenen. In de individuele eenzaamheid ontbreekt het vitale aspect van de relatie met de ander. De ontmoeting met de ander is de belangrijkste reden waarom het parcours van Biodanza in menselijke zin verrijkt, innerlijk doet groeien en iedereen toestaat om zich opnieuw ten diepste het genoegen toe te eigenen om in de wereld te zijn en daarvan deel uit te maken.

De schoonheid, het genoegen,

De vreugde om te leven en zichzelf te realiseren
Behoren toe aan al diegenen
Die er in slagen om op intense wijze
Zichzelf en anderen te ontmoeten
(Rolando Toro)

De meest gezagsondermijnende van alle disciplines

Is die welke zich baseert op de ontmoeting
Op de vreugde om te leven
Op het recht op liefde en contact
(Rolando Toro))

Biodanza brengt een integratieproces in je teweeg. Aangeboren kwaliteiten (vitaliteit, creativiteit, affectiviteit, seksualiteit, transcendentie) kunnen zich op een natuurlijke wijze ontwikkelen, waarna je ze gaat integreren in je leven.

Veiligheid bij contact
Biodanza gaat over een heel delicaat aspect van het leven; CONTACT. Contact met jezelf, contact met de ander en met de groep. Een heel belangrijke voorwaarde voor het maken van contact is veiligheid. Zonder veiligheid is er geen contact mogelijk. Daarom wordt er bij Biodanza veel aandacht en zorg besteedt aan het creëren van een heel veilige sfeer. Die veiligheid creëren de docenten: met een schone, veilige, warme, aangename ruimte. Persoonlijk vind ik het aspect van veiligheid het allerbelangrijkste in mijn werk. Ik probeer een ruimte te creëren waarin deelnemers zich snel thuis voelen. Het is altijd schoon, er zijn sokken, zakdoeken, dekentjes, er zijn warme vesten voor als je het koud hebt, in de toiletten zijn er aspirientjes en spullen als maandverband. De muziek installatie is precies afgestemd op de ruimte. Alles om deelnemers te helpen zich snel thuis te kunnen voelen. Wanneer een docent een eigen ruimte heeft, is dit natuurlijk gemakkelijker te organiseren, dan in een gehuurde ruimte. Toch zal een docent al het mogelijke doen, om een veilige sfeer te scheppen.

Ook de manier waarop de les is opgebouwd wordt gevoed door het aspect van veiligheid en zorgzaamheid. Oefeningen worden heel rustig opgebouwd. Docenten nodigen uit om te voelen of je wel wilt. Er wordt steeds toestemming gegeven om contact te maken met goed te voelen wat je voelt en goed voor jezelf te zorgen. Deelnemers worden veel aangemoedigd.
Naast de docenten is ook de groep voor elkaar de veilige haven. Het is heel belangrijk te ontdekken hoe deelnemers elkaar kunnen helpen zich veilig te voelen in de groep.

Docenten analyseren vorderingen niet zoals bij een dans of schoolopleiding. Er is geen van te voren uitgestippeld plan voor deelnemers. Wel wordt steeds een les gecreëerd die uitnodigt te groeien en te integreren.

Er zijn spelregels
Deze “spelregels” ondersteunen alles dat Biodanza probeert mogelijk te maken en teweeg te brengen in deelnemers. Spelregels voor de deelnemers zijn:

Je praat de hele les niet, echt helemaal niet. Zo zet je je denken en je taal hersens op een laag pitje en kunnen je creatieve hersens wat meer de overhand krijgen. Zo voel je meer wat je doet en doe je meer wat je voelt.
Je hoeft niet te kunnen dansen, deelnemers bewegen allemaal op hun eigen manier. Ieder mens heeft een eigen bewegingshandschrift. Het gaat bij Biodanza niet om pasjes, het gaat om spontaner en natuurlijker bewegen en open in het leven staan.

Je luistert naar je eigen lijf, niets moet. Je daagt jezelf wel uit, maar je forceert je niet.  Zelfregulering is belangrijk. Luister naar wat je lijf op dit moment aankan en je laat weten. Je mag een dans overslaan. Je mag verlegen en onhandig zijn. Je slooft je niet uit, je beweegt zoals jij bent vandaag. En tegelijk…. daag je jezelf uit iets nieuws te doen

Biodanza is: doen wat je voelt & voelen wat je doet
In een Biodanzagroep is iedereen voor elkaar. Veiligheid, vertrouwen en respect gaan voor alles. Door respectvol met elkaar om te gaan creëren we een veilige haven. Vanuit een veilige haven kun je op avontuur gaan. Je doet voorzichtig met elkaar. Je luistert naar wat de ander je laat merken, zonder woorden. Je sleurt elkaar niet mee, je lacht elkaar niet uit. Iets nieuws is al spannend genoeg op zichzelf. Je talenten en creativiteit komen vanzelf tevoorschijn in een veilige aanmoedigende groep.

We zijn sociale wezens, we zijn groepsmensen. We hebben allemaal het verlangen om: goed genoeg te zijn, gewaardeerd te worden, gehoord en gezien te worden en erbij te horen. De angst om uitgelachen te worden, voor gek te staan, afgewezen te worden, buitengesloten te worden, zit ons vaak het meest in de weg om open, echt, spontaan en creatief te zijn. Daarom is het heel belangrijk te experimenteren in een groep waarin je je veilig voelt. Een groep die je niet uitlacht, maar juist aanmoedigt. De sfeer in de groep vorm het laboratorium waar binnen je kunt experimenteren. Daarom zijn we bij Biodanza dus vóór elkaar. We geven elkaar, zonder te praten, het gevoel van: goed genoeg te zijn, gewaardeerd te worden, gehoord en gezien te worden en erbij te horen. Op iedere (creatieve) opleiding en bij ieder creatief project is dat ook van belang (hoewel het soms ver te zoeken is). Wanneer je je veilig genoeg voelt in de groep kun je tevoorschijn komen, talenten in jezelf ontdekken en ontwikkelen en boven jezelf uitstijgen.

We zijn zorgzaam en zorgvuldig met onszelf en met elkaar. Er is aandacht voor jezelf en voor elkaar. Zo kun je je openen en je ontwikkelen en aanwezig zijn in de groep. We leren non-verbale feedback van elkaar verstaan.

Mannen en vrouwen hebben in onze cultuur, vaak een heel andere geschiedenis wat betreft dans en beweging. Over het algemeen durven vrouwen wat meer, zijn ze meer gewend om te dansen, dansen vaak graag met elkaar, soms zijn ze wat soepeler, ritmischer en vrijer. In andere culturen is het voor mannen heel hip als ze goed kunnen dansen en dat ook veel doen, hier is dat wat minder. Vrouwen vinden het soms spannend om oefeningen met een man te doen, en doen het dan liever met een andere vrouw. Maar voor mannen is het juist minder eng om te dansen met een vrouw. Mannen dansen meestal (zeker in het begin) niet zo graag met elkaar. Dus om de moedige mannen te belonen voor hun moed om mee te doen, vraag ik de vrouwen vaak om de mannen te helpen, door juist wél oefeningen met hen te doen. Natuurlijk mag je als vrouw daar ook gewoon te verlegen voor zijn. Je blijft altijd binnen je eigen grenzen. Zoals voor alles geldt binnen Biodanza, je daagt jezelf wel uit, maar je forceert jezelf nooit.

Een gezonde “nee” is altijd te verkiezen boven een ongezonde “ja”.
Bij Biodanza is “de vorm” niet belangrijk. Het gaat niet om techniek, om pasjes, om een “juiste” houding. Je werkt niet naar een prestatie toe. Dat is soms even wennen. Zoals wij gewend zijn veel dingen te leren gaat het juist wél om het eindresultaat. Of je nu zingt, toneelspeelt, danst, tekent, een verhaal schrijft, schildert, “het moet wel iets worden”. Bij Biodanza is dat niet zo, het gaat dan meer om experimenteren, spelen, iets nieuws uitproberen, ervaren. We maken geen mooie tekening, we gaan lekker krassen en kliederen. Soms is de prestatiedrang het meest lastige om los te laten. Vaak heb je juist last van ervaring met dans en beweging. Maar juist het zomaar wat experimenteren en het loslaten van “het moeten presteren” kan ervoor zorgen dat je iets nieuws leert, namelijk je spontaan, vrij en creatief uitdrukken. Wanneer je dat vermogen meer ontwikkelt, kun je dat vervolgens inbrengen in je leven. Bij Biodanza laat je het moeten presteren even helemaal los. Het helpt, het niet te goed te willen doen, wat te ontspannen en wat aan te prutsen en je niet uit te sloven. Je mag stuntelig, onhandig en verlegen zijn. Het gaat niet om presteren, het gaat om meer jezelf zijn. En dat gaat vaak met horten en stoten.

De docent faciliteert, inspireert en danst veel mee in de lessen. Het voordoen van een oefening of dans, is niet zozeer bedoeld om aan te geven hoe het precies moet, meer om te inspireren en de intentie van de oefening aan te geven. Bij Biodanza leer je door te experimenteren. De docent is meer reisleider dan degene die zegt hoe het moet. Iedere les is een avontuur dat je samen met de andere deelnemers en de docent beleeft. De docent doet de oefeningen dus wel vaak voor, maar je hoeft ze niet precies ná te doen. De docent laat zien wat de bedoeling van een dans is. Maar jij danst die op je eigen manier, vanuit jouw vermogens en eigenheid.

Als je kijkt naar de docent die een oefening voordoet of naar je mededansers in de groep, worden in je hersenen dezelfde delen geactiveert als wanneer je zelf danst (alleen wat minder sterk). Dat komt door je spiegelneuronen. Zo leren we alles in het leven. Kijken is bovendien heel inspirerend. Door de docent en elkaar te zien beleef en leer je veel. Vervolgens leer je door de oefeningen zelf te doen en te beleven.

Een spiegelneuron of spiegelcel is een neuron dat niet alleen vuurt als een dier een handeling uitvoert, maar ook als het dier een handeling ziet uitvoeren door een ander dier (vooral van dezelfde diersoort). Het neuron weerspiegelt dus als het ware het gedrag van een ander dier en is op dezelfde manier actief als wanneer het dier de handeling zelf uitvoert. Dergelijke neuronen zijn gevonden bij primaten, waaronder de mens, en bij sommige vogels. Bij mensen bevinden ze zich in de premotorische cortex en in de pariëtale kwabben van de hersenen. De aanwezigheid van spiegelneuronen in de hersenen werd ontdekt door Giacomo Rizzolatti, Leonardo Fogassi en Vittorio Gallese van de universiteit van Parma.

De docenten beoordelen en analyseren de dans en de beweging niet. We bespreken lessen ook niet na. En ook als je de achterliggende bedoelingen niet begrijpt. Biodanza werkt toch, op een bijzondere en natuurlijke manier. Ons lichaam weet alles veel beter dan wij denken.

Talk about dance? 
Dance is not something to talk about. 
Dance is to dance.  

Peter Saint James

Soms is er een deelronde aan het begin van een les. Dan kun je iets vertellen over je ervaringen in de lessen van de afgelopen tijd. Als we iets delen in het begin van de les, geven we elkaar daar geen commentaar op, we luisteren alleen.

Contact is een belangrijk onderdeel van Biodanza. De lessen zijn heel geleidelijk opgebouwd, ook het contact dat je met elkaar maakt. Oogcontact, elkaars hand vastpakken. Samen een dans ontdekken. Een beetje experimenteren Voor contact maken is het belangrijk dat je betrouwbaar en voorzichtig met elkaar bent.

Als we een contact oefening doen, raken we elkaar alleen aan, op de plaats die we hebben afgesproken. Bijvoorbeeld alleen de vingertop, of een vlakke hand, of de rug. Wanneer je weet wat er gaat gebeuren kun je je er veel beter aan overgeven. Dat is niet om streng te doen of contact te beperken, maar een voorwaarde van veiligheid en de mogelijkheid om te vertrouwen. Die veiligheid geven is net zo belangrijk en helend als die veiligheid te ontvangen.
Sensualiteit en seksualiteit worden in lessen zacht wakker gemaakt. Het is de bedoeling verlangens wakker en voelbaar te maken, maar niet om ze helemaal uit te leven. Rolando zei vaak: “In de les honger opwekken, thuis eten”. Het is de kunst jezelf weer toestemming en erkenning te geven ten aanzien van je verlangens. Ze diep te leren kennen, ermee te dansen. En ze vervolgens in je leven te integreren en te vervullen.

Het is fijn als je lekker schoon en fris in de les komt. Nabijheid is veel fijner en veiliger als je goed verzorgd en fris bent. 

Met elkaar troosten zijn we bij Biodanza voorzichtig. We REDDEN elkaar niet. Je hoeft niet direct gesust te worden bij verdriet. Maar soms heb je juist troost nodig. Als iemand huilt, kun je als groepslid even oogcontact zoeken, laten weten dat je er voor de ander bent. De persoon zelf kan altijd de troost opzoeken. Je kunt even een zakdoek geven, als uitnodiging…. Deelnemers zijn ook welkom in de armen van docenten. Maar je kunt als deelnemers ook elkaar opzoeken, als je dat nodig hebt. De beslissing ligt altijd bij degene die de emoties ervaart.

Je kunt altijd aangeven als je op een moment in een les even geen contact wilt, door je handen op je hart te leggen, en geen oogcontact te maken. Zo weet iedereen, dat je even met jezelf wilt zijn, het is een soort non-verbale taal die je leert te spreken en te verstaan.

In de lessen geven docenten steeds weer uitnodigingen en zachte lessen over contact, zorgzaamheid, veiligheid, respect. Want dat is waar Biodanza in essentie steeds over gaat. Respect voor jezelf, de ander, de groep, de ruimte, het proces dat gaande is. Daar samen zorg voor te dragen. Het leven te koesteren, zoals je een baby koestert en beschermd.

Biodanza is geen vrijdansen. Oefeningen hebben een heel specifieke intentie en een volgorde, er hoort speciale muziek bij en ze werken diep door. Er zit een systeem achter. Er zijn wetenschappelijke onderzoeken gedaan naar de gevolgen van Biodanza. Het doet iets met de balans tussen spanning en ontspanning. Het doet iets met je ademhaling, je zenuwstelsel, je hormoonbalans. Het doet iets met je gevoel. Soms moet je lachen, soms ben je geraakt. Soms voel je je vrij, soms kom je blokkades tegen. Voor alles geldt; niks opwekken, niks tegenhouden. Laat wat er in je opkomt, gewoon z´n eigen gang gaan. En denk er niet teveel over na.

We bewegen in de lessen op een spontane manier. Het gaat niet om techniek, je mag uit de maat raken. De kluts kwijtraken. Biodanza is experimenteel. Het is helemaal oké en normaal en welkom om verlegen te zijn, de maat kwijt te raken, te stuntelen, je onhandig te voelen. Het gaat niet om presteren, het gaat erom meer jezelf te zijn.

Biodanza is geen therapie. Biodanza moedigt het gezonde in je aan. We onderzoeken in Biodanza niet wat er mis met je is. Biodanza is wel een heel behulpzame aanvulling als je in een groei, leer of therapieproces zit.

Biodanza roept ook angst op. Angst is normaal en hoort bij het leven. Als je leeft ben je bang. Als je groeit en verandert is het belangrijk vriendschap te sluiten met je angst. Angst betekent dat je iets nieuws aan het ontdekken bent en dat vernieuwd je leven. Bij Biodanza is angst heel acceptabel. Je wordt aangemoedigd de dansen toch te doen met angst en al.

Het proces van persoonlijke groei door middel van Biodanza vereist een serieuze en diepe verplichting aan de eigen wil om te evolueren en daarmee een verplichting aan jezelf, aan de docent aan wie je je vertrouwen schenkt en aan de groep. Het belang van het doorlopen van de wekelijkse lessen (beginners en gevorderden) bij dezelfde docent is een aanrader ten aanzien van je ontwikkeling.

Biodanza brengt een transformatie proces in jezelf op gang. Dat proces heeft het nodig dat je regelmatig aanwezig bent en je verbindt met de groep. Wanneer je er regelmatig bent, voel je je sneller op je gemak, wen je aan de oefeningen, elkaar en de docent en ontstaat er sneller de veilige groep die nodig is om het transformatieproces mogelijk te maken. Je kunt de manier waarop je de oefeningen doet altijd aanpassen aan je durf, fysieke vermogens en emotionele gesteldheid van dat moment. De groep is de voedingsbodem waar binnen je kunt experimenteren, onderzoeken, leren; het nieuwe kunt toelaten. De anderen zijn voor jou “de groep” en jij bent dat voor de anderen. De voedingsbodem voor elkaar vormen, vraagt toewijding en commitment. En of dat nu eens per week of eens per maand is, is afhankelijk van de groep die je koos, het proces dat je aan wilt gaan, je eigen behoeften en de tijd die je wilt en kunt investeren.

Biodanza is geen vrijheid blijheid in de zin van: alleen uitgaan van wat prettig is voor jezelf. In deze tijd zijn we soms zo individualistisch dat we wel eens vergeten welke impact onze aanwezigheid of onze afwezigheid heeft op een groep. We gaan soms teveel uit van wat onze eigen behoeften zijn, waar we recht op hebben, wat goed voelt voor onszelf en vergeten daarmee onze plichten, onze verbindingen, onze saamhorigheid, het belang van de groep. In Biodanza zoeken we steeds naar de balans. Je maakt contact met je eigen behoeften én je verbindt je met de groep. Je realiseert je het effect van jouw behoeften op de groep. Wanneer je bijvoorbeeld besluit te stoppen met de wekelijkse lessen is het belangrijk om dat een aantal weken van te voren aan te kondigen. Het proces van losmaken en afscheid nemen krijgt dan ook ruimte. De andere leden van de groep kunnen zo wennen aan je vertrek. eer is ruimte voor jouw behoeften, maar ook voor die van de groep.

Deelnemers komen steeds op tijd. Bij absentie bellen ze op tijd af. Je kunt niet ineens halverwege een les binnen vallen. Zeker niet in het begin, waarin alles nog moet wennen. Dat geeft onveiligheid voor de mensen die er al zijn. De deelnemers die afwezig zijn worden door de docent meestal even genoemd. Meestal wordt er even uitgelegd waarom iemand er niet is. Zo blijft de groep met elkaar verbonden.

Ten slotte
Biodanza is bijzonder en gewoon, eenvoudig en ingenieus, speels en diepzinnig, prettig en gezond, stimulerend en kalmerend….. niet uit te leggen met woorden alleen. Biodanza is ervaringsgericht, het is een kwestie van beleven. Het geeft je een kijk op de werkelijkheid die je heel veel ruimte en keuzemogelijkheden geeft om gelukkig te kunnen zijn en werkelijk contact met je zelf en andere te ervaren.

Biodanza is een weg van het hart, van het lichaam, van je gevoel. De oefeningen, de muziek, de groep waarmee je danst en de waarachtigheid van de docent helpen je om je vrij en helemaal goed genoeg te gaan voelen. Zo kun je experimenteren en een nieuwe manier van leven kunt ontdekken.

There are short-cuts to happiness, and dancing is one of them. 

Vicki Baum

En….. vergeet niet dat je als mens al helemaal goed genoeg bent. Er hoeft niets aan je te worden verbeterd of gefikst. Biodanza nodigt je uit om meer tevoorschijn te komen, meer te leven, met alle kwaliteiten die je al in je hebt. Zoals een bloem kan open bloeien of een stem kan rijpen of een talent zichzelf ontplooit.

Biodanza kun je niet uitleggen met woorden alleen. Het is een kwestie van doen.

maandag 25 augustus 2014

Het vuur van de liefde

Van alle vuren is liefde de enige
die onuitputtelijk is. 
Pablo Neruda, dichter

The Fire Starter Sessions
Samen met een college ben ik een E-course aan het ontwikkelen naar aanleiding van het boek “The Fire Starter Sessions” van Danielle LaPorte. Een prachtig boek over het vinden van je eigen koers, werk, passie, missie, bezieling. 

Ik geef jullie een klein voorproefje, omdat het zo mooi bevestigt waar Biodanza voor staat. Wil je meer weten over het boek en de E-couse. Kijk dan even HIER.

In Hfst 15 zegt de schrijfster:

Wees de gever. Alsjeblieft. Wees de genereuze, the mentor, de adviseur, de motivator, de donor, degene die het zich aantrekt. Vind een manier waarop, dat wat je doet meerdere mensen goed doet. Maak het verschil voor iemand. Geef iemand hoop. Doe een belofte. Kom hem na. Geef meer dan je beloofde. Open deuren naar mogelijkheden. Open je portemonnee. Open je hart. Verzamel je liefde en geef het iemand.

Don’t hold back.
Er zijn drie redenen die maken dat we weerstand hebben tegen geven en delen:
  1. We voelen ons afgescheiden van onszelf
  2. We voelen ons afgescheiden van anderen
  3. We voelen ons afgescheiden van het leven zelf.

Een tekort aan gevoel van verbinding maakt ons bang. Angst beperkt je vermogen om te delen en te geven.  Je voelt een tekort of je voelt dat jij recht hebt op meer. Je komt terecht in het “jij tegen de rest van de wereld” denken. Je voelt je bedrogen of niet betrokken.

Verbind je. Besef dat we allemaal met elkaar verbonden zijn
 en: “geef tot het zeer doet" (Dalai Lama)

Geven kan je hart breken. Het opent je voor de werkelijkheid van anderen. Soms willen we niet geven om dat het ons confronteert met de werkelijkheid van de ander. Generositeit maakt dat je met de ander bent waar hij/zijn op dat moment is. Als we deze moedige weg gaan, welt de rijkdom van compassie in ons op. Dat is de werkelijke rijkdom!

Biodanza gaat helemaal over dit GEVEN.
Biodanza leert je je opnieuw verbonden te voelen met jezelf, de ander, de wereld. Als je die verbondenheid herstelt, opent je hart zich vanzelf. Zoals bloemen vanzelf groeien als er goede grond, water en zonlicht is.

Give what you can

Spirituele oefening bestaat uit steeds opnieuw terugkeren naar zachtheid.
Stephanie Dowrick, seeking the sacred

What happens when you give

Geven is het beste tegengif voor leegheid. Als je geeft ga je je rijk voelen. Dat is zo bijzonder met liefde. Het vermeerderd zich door het te delen. Je geeft, je groeit……

Wees de gever
je zal jezelf versteld doen staan
met je vermogen om vreugde te ervaren
je zal vrienden maken
je zal meer glimlachen
je buigt de tijd en heelt het verleden
je voelt je rijker, gezonder, stralender
je zal je kwetsbaar en machtig voelen
je voelt je teder en onverwoestbaar
als je geeft,
kom je in de werkelijkheid waar liefde geen concept meer is
maar jouw ziel die zich manifesteert

vrijdag 22 augustus 2014

Tederheidstherapie & de bevestigingstheorie van Anna Terruwe

Ergens las ik dat Antonio Sarpe Biodanza beschreef als "tederheidstherapie". Dat vind ik wel een heel mooie benaming. 

Teder betekent: gevoelvolheid, innig, liefkozend, zacht; een zachte liefde. 

Een bejegening vol tederte doet me ook denken aan de bevestigingstheorie van Anna Terruwe. Ze zei: 

"Jij mag zijn zoals je bent,
om te worden wie je nu al bent
maar nog niet kunt zijn.
En je mag het worden op
jouw manier en in jouw tijd"

Anna Terruwe

Dat is een enorme uitdaging bij ieder transformatieproces dat je mensen aanbiedt. Het vraagt het geduld als van een vroedvrouw, een tuinman, een kunstenaar. Het vraagt liefde. Het vraagt een enorm vertrouwen in het proces dat gaande is. Durven wachten hoe het zich ontvouwt. 

Ik geef je hier een deel van een uittreksel dat ik ooit maakte van de bevestigingstheorie uit verschillende (zeer oubollige) boekjes van Anna Terruwe.

Wat gebeurt er wanneer je te weinig bevestiging hebt ontvangen (emotionele verwaarlozing)
  • Diepe gevoelens van onzekerheid
  • Sterk minderwaardigheidsgevoel
  • Moeite om contact te maken en te ervaren (moeite om je te ordenen naar de ander). Een onvermogen om met een ander mens een adequaat – een gelijk en gelijkwaardig – gevoelscontact te kunnen aangaan
  • Niet kunnen genieten
  • Gesloten zijn en daardoor eenzaam
Hoe geef je bevestiging in een veilige relatie
Bevestiging is het wezen van alle liefde
  • Liefde en bevestiging uitstralen
  • Oogcontact
  • Aanraking
  • Dit alles gegeven met tederheid
  • Als onvoorwaardelijke liefde
  • De ander (elkaar) willen zien als unieke waarde en unieke schoonheid

Mensen zijn tegelijkertijd elkaars absolute meesters en tevens elkaars absolute afhankelijken (we hebben elkaar en elkaars liefde nodig)

Zelfbevestiging (als surrogaat voor bevestiging)
  • Het nastreven van status - macht – genot – materieel bezit – roem - eer
  • Anderen neerhalen, negeren, afkeuren, denigreren, verstoten
  • Alle verslavingen
  • Bevestiging afdwingen
  • Onszelf bevestigen
  • Jezelf boven anderen proberen te verheffen door hen de loef af te steken
  • Anderen naar beneden pogen te duwen door de impressie te wekken dat ze minder zijn dan wij / de ander een “kopje kleiner maken”
  • Je teveel beroepen op je deskundigheid
  • Groot en gewichtig lijken
  • De ander bevestigen om een gewenst resultaat te bereiken is ook een vorm van zelfbevestiging
  • Het is een therapie van affectiviteit
  • De wederzijdse goedheids onthulling tussen mensen
  • Het “er-mogen-zijn” als focus punt
  • Het mét de ander kunnen zijn
  • Het weer kunnen ervaren van het eigen GOED zijn (door bevestiging van een ander).
  • Weer zelfliefde en een gevoel van eigenwaarde kunnen ervaren
  • Door de ander als GOED gekend en gevoeld worden
  • Kunnen genieten in geopendheid
  • Geen streven om iets te willen bereiken in de ander
  • Bevestigende bejegening
  • Bevestigen is een zijns-kwalificatie, geen gebaar of doen alleen.
  • Waarachtigheid
  • Onbesmette echtheid
  • Onvoorwaardelijke liefde accepteert en omhelst de persoon zoals hij is

In de bevestiging
mag de ander geheel zijn zoals hij is
Om te kunnen worden die hij is
Maar nog niet kan zijn
En hij mag zichzelf worden
Op zijn eigen wijze en in zijn uur

Liefde geven als proces in een relatie
  • De liefde ontvangen
  • Je openen voor & door de liefde
  • Er welt liefde in je op = wederzijdse liefde
Bevestiging moet onvoorwaardelijk zijn om helend te werken.
  • Bevestiging opent
  • Een bevestigd mens is een geopend mens.
Je moet de ander niet overweldigen met je liefde, maar rekening houden met wat de ander aankan en wat “past”.

Ik noem bevestigd zijn: het gevoel van "GoedGenoegheid", van "Gerustigheid".
Voldoende bevestigd komt het mooiste van ieder mens vanzelf tevoorschijn.

Een pater zei:
God is geduldig
God zegt: ge hoeft niet op uw tenen te staan
Dan krijgt ge maar kramp


donderdag 21 augustus 2014

Het Gestalt gebed en wat Rolando daarmee deed

Ik was afgelopen weekeind op de Biodanzaschool Zuid-Nederland van Stephen en Diana. Het laatste schoolweekeind van de methodologie.

Stephen deelde wat van zijn ooit gemaakte aantekeningen bij een lezing van Rolando Toro (founder of Biodanza)

We spraken over het Gestalt gebed. Rolando had het bij een psychiater in een behandel kamer zo gelezen:

I am I
You are You
I am not here to satisfy your expectations
You are not here to meet my expectations
If we meet - ok
If we don't - nothing happens

Rolando herschreef het zo ..... als een liefdesgebed:

I am a part of you
You are a part of me
I am here to try to satisfy all your expectations
I hope you are here to meet some of my expectations
If we meet - Glorius - marvelous
If we don't - tragedy

Rolando Toro met zijn reuze hart...

Het oorspronkelijke gedicht is iets anders dan Rolando in de behandelkamer zag, maar de strekking is hetzelfde. En wat laat Rolando hier zijn liefdevolle en genereuze levensvisie weer zien. Hij stichtte een land van liefde. Je hebt er geen paspoort voor nodig, geen verblijfsvergunning, iedereen met de moed om te dansen ontdekt uiteindelijk... dat hij er altijd al woonde. 

Van internet: 

The "Gestalt prayer" is a 56-word statement by psychotherapist Fritz Perls that is taken as a classic expression of Gestalt therapy as way of life model of which Dr. Perls was a founder. The key idea of the statement is the focus on living in response to one's own needs, without projecting onto or taking introjects from others. It also expresses the idea that it is by fulfilling their own needs that people can help others do the same and create space for genuine contact; that is, when they "find each other, it's beautiful."

Text of "prayer"

I do my thing and you do your thing.
I am not in this world to live up to your expectations,
And you are not in this world to live up to mine.
You are you, and I am I,
and if by chance we find each other, it's beautiful.
If not, it can't be helped.

(Fritz Perls, "Gestalt Therapy Verbatim", 1969)