Biodanzalogie

Hier vind je regelmatig berichten over Biodanza; de theorie, de praktijk, de vertaling naar het dagelijks leven, de effecten, poezie en meer....

vrijdag 5 juli 2019

Flow zomerboek 2019 - schrijverijtje - gratis downloaden

Flow zomerschrijverijtje 2019


Hier vind je heerlijke schrijfoefeningen voor een zomer vol pen en papier plezier, samen met het 2019 FLOW zomerboek.

In de boekhandel of het tijdschriftenschap vind je het FLOW pakketje. Hier zijn speelse oefeningen om er meer plezier uit te halen....

Zomerboek blz. 1,2: rozen

  • 3 minuten al je associaties opschrijven over ROZEN.
  • I never promised you a rose garden? Schrijf over waar volgens jou dat liedje over gaat.
  • Don´t forget to stop and smell the roses. Schrijf over jezelf nav dit gezegde.
  • Rozengeur en maneschijn. Schrijf over een tijd waarin alles (nog) rozengeur en maneschijn was.
  • Het leven gaat niet altijd over rozen.
  • Op rozen zitten.


Zomerboek blz. 5:  het onverwachte

  • Welk onverwacht wonder zou je voor deze vakantie willen uitnodigen? Inventariseer voor een minuut of vijf welke wonderen je nodig hebt, waarnaar je verlangd of waar je op hoopt. Kies er dan 1 uit voor de volgende stap.
  • Schrijf een uitnodigingsbriefje om het wonder naar keuzen uit te nodigen bij je langs te komen, te komen logeren of voorgoed bij je in te trekken.
  • De uitnodiging mag niet groter zijn dan een ansichtkaart.


Zomerboek blz. 6: plaatjes

  • Van welk plaatje wordt je blij? Waarom? Schrijf 5 minuten.
  • Schrijf dan een elfje of een rondeel hierover.


Zomerboek blz. 7, 11,12,13, 14,15,16,17,18,19: pleidooi voor een doelloos leven

  • Schrijf eens over wat dat bij jou oproept.
  • Lees dan het artikel.
  • Wat denk en voel je nu over doelloos leven…?


Zomerboek blz. 20: voor het eerst naar:

  • Je lievelingsland. Schrijf een herinnering.
  • Waarom werd/is het je lievelingsland?


Zomerboek blz. 22: elk weekeind vakantie

  • Wat is vakantie vieren? Wat is een vakantie levenshouding? Hoe kun je die vaker ruimte geven?


Zomerboek blz. 22,24,25,26, 29 plaatjes

  • Kies een plaatje. Schrijf tien associatie woorden op. Schrijf een rondeel.


Zomerboek blz. 30,31: thuisblijven

  • Bedenk een ideale zalige thuisvakantie. Geef het eventueel vorm aan de hand van een collage. Alsof je een verslag van je vakantie plakt. Of als een reisbureau vakantie poster, die je overhaalt zalig thuis te blijven.


Zomerboek blz. 43 en verder: De magie van een eiland

  • Kies een eiland dat je lief is, of bedenk er eentje
  • Schrijf een ode (een loflied of jubelzang) over dat eiland


Zomerboek blz. 50 en 52: mini-strandhuis

  • Waar zou je er eentje willen hebben (een boshuisje of landhuisje mag ook)
  • Schrijf en teken wat. Of fabriceer er eentje mbv collage elementen.


Zomerboek blz. 54 t/m 60: opa en oma

  • Schrijf over een vakantie of logeer herinnering bij opa en oma.


Zomerboek blz. 62: voor het eerst zonder ouders

  • Schrijf over iets dat je voor het eerst zonder ouders deed. Vakantie, maar iets anders mag ook. Gebruik in je schrijven veel gevoelswoorden.


Zomerboek blz. 64 t/m 77 de kunst van het afkijken

  • Pak een paar viltstiften of krijtjes of potloden en teken je dag. Losjes, onhandig, stuntelig.(eventueel helpend, teken met je niet-dominante hand)
  • Zoals een kind een kindertekening maakt zonder schroom.
  • Schrijf er dan met je niet dominante hand wat woorden bij


Zomerboek blz. 80: pech

  • Schrijf over pech. 10 minuten schrijven
  • Onderstreep wat
  • 7 regels
  • Onderstreep wat
  • 3 regels
  • Elfje


Zomerboek blz. 88: spring

  • Waar zou jij eens in willen springen?
  • Waar zou je meer in willen springen dan je nu al (aarzelend) doet?


Zomerboek blz. 99: mooie zin

  • In every walk with nature one receives fare more than he seeks (John Muir)
  • Schrijf over wandelen in de natuur. Wat heb je er wel of niet mee? een mooie herinnering? Verlang je ernaar? Of ben je meer stadsmens?


Zomerboek blz. 101, 102, 103, 104,105, 106 zwemparadijzen

  • Bekijk de plaatjes. Herinner je het zwembad van je jeugd. Schrijf een captured moment, over een zwembad ervaring. (ook als je een hekel had aan zwembaden)


Zomerboek blz. 112, 113 hangmat leesboek

  • Fantaseer over het boek dat de vrouw leest. Bedenk een boek. Schrijf heel kort een samenvatting van het boek, of wijdt oeverloos uit.


Zomerboek blz. 114, 115, 116, 117 boektitels

  • Kijk langs de boeken en hun titels. Kies een titel uit en gebruik die als startzin.
  • Niet gaan lezen waar het boek over gaat. Alleen de titel gebruiken als startzin.
  • Lees pas achteraf waar het boek over gaat in deze boekenrubriek.
  • Zomerboek blz. 118: met de trein
  • Als alles kon en alles mocht en je had alle tijd, en niemand zou je tegenhouden en je had geld genoeg en je was overal veilig…. Waar zou je dan met de trein heen willen reizen. Vertel….
  • Ga op vakantie naar een boekhandel. neem pen en een blokje mee. Ga zoeken naar mooie titels. gebruik ze als inspiratie....


Zomerboek blz. 120 en verder: lange afstand

  • Met welk aspect van je leven heb je een lange afstand moeten afleggen?
  • Schrijf over volhouden, doorzetten, voortgaan, lange adem, willen….


  
Zomerboek blz. 136 en verder: kleine musea

  • Als jij een mini museum zou beginnen, wat zou het thema zijn?
  • Met welke spullen, muziek, kunst, zou jij een eigen huiskamer museum kunnen inrichten?
  • Wat zegt dit over wie jij bent?


Zomerboek blz. 147: mooie tekst

  • Lees de tekst een paar keer, kies er een advies uit en schrijf daar 7 regels over
  • Doe dat met nog een ander advies
  • Schrijf dan een klein aanmoedigingselfje voor jezelf



Het niet perfecte tekenboek

  • Trek je hand om op papier: schrijf de hand vol met hoe je je nu voelt
  • Teken een gezicht met een uitdrukking zoals je je nu voelt: binnen 1 minuut. Schrijf dan iets over je gevoel erbij. (je mag voor je begint even in het tekenboek inspiratie zoeken)
  • Pak krijtjes. Kies kleuren die passen bij je gevoel. Kras de bladzijde lekker losjes vol. Alsof je een abstracte kunstenaar bent die iets heel diepzinnigs tekent. Schrijf of teken er steekwoorden bij.
  • Schrijven met een kwastje: schrijf een bladzijde vol met verf en kwastje. Schrijf op wat je vandaag hebt gedaan.
  • Teken wat je aanhebt vandaag.
  • Zet een muziek je aan. Laat je krijtje dansen op de muziek, over het papier. Om je innerlijke strenge tekenjuf uit te schakelen, kun je af en toe even je ogen sluiten terwijl je door danst.
  • Pak een potlood en teken iemand, zonder je potlood van papier te halen. Een tekening van één lijn dus. Je mag meerdere keren over een lijn gaan, maar je potlood blijft steeds in contact met je papier.


Schrijftechnieken (voor uitleg van technieken zie o.a. het “schrijfhandboek” van Saskia de Bruin.

  • Tijdschrijven: 3,5,7,10 minuten aan één stuk schrijven.
  • Regels of bladzijden schrijven
  • Elfje: 1,2,3,4,1 (=11 woorden)
  • Rondeel: 1,2,3,1,5,6,2,1
  • Captured moment: korte beschreven gedetailleerde herinnering aan een bijzonder moment
  • Brief schrijven aan iets of iemand (echt of gefantaseerd)
  • Schrijven n.a.v. titels (je gebruikt ze als start zin)
  • Schrijven n.a.v. een foto
  • Schrijven vanuit een vraag of een zin
  • Lijstje schrijven: nav een vraag som je bv tien ideeën, invallen of associaties op. Dan kies je er eentje van om langer over te schrijven.


Reflectie vragen voor na het schrijven:

  • Ik voel me nu…
  • Ik zou moeten…
  • Ik voel….
  • Ik wou dat ik wist…
  • Mijn situatie, mijn gevoel is….
  • Wat bedoel ik met….
  • Wat ik hier nu mee wil zeggen….
  • Wat ik zo schrijvend ontdek is…
  • De kern hiervan is….
  • Ik merk dat…
  • Het verbaasd me dat…


 HIER vind je info over flow en het zomerboek. 

Fijne zomer en graag tot ziens in de studio.

Sas


woensdag 26 juni 2019

In diepe waarachtigheid verkeren







Biodanza is het beoefenen van diepe waarachtigheid
Steeds is er de mogelijkheid in diepe waarachtigheid te verkeren, 
met jezelf, de ander, de groep, het leven. 

Dit te ervaren maakt ons soms bang, 
maar tegelijk is het ook ons diepst verlangde gevoel.

Elke vivencia is een opening, 
een mogelijkheid de waarachtige verbinding aan te gaan.



maandag 3 september 2018

Nieuw seizoen


Cool down na de Zinderende Zomer


Een heerlijke nazomer retraite op 5,6,7 september
Ga je mee diep-zelf-duiken?

Een retraite aan de hand van een paar prachtige gedichten over toelaten, verwelkomen, omarmen.

Het programma is klaar en ik verheug me op jullie komst. De retraite is ieder jaar een heel fijne mogelijkheid om samen de stilte te betreden en op een zachte manier tot jezelf te komen.

HIER vind je meer info 



Na de retraite start het nieuwe seizoen.

Eerste les Ontspanning op maandag 10 september 2018
Eerste les Biodanza op dinsdag 11 september 2018
  
Dance-fulness: brengt je leven in beweging

Biodanza Biocentrische educatie volgens Rolando Toro
Dinsdagavond met Saskia de Bruin / van 20.00 tot 21.45 (momenteel vol)
Biodanza / losse les 14,- / 3 proeflessen 25,- / 5 lessenkaart 65,- (7 weken geldig) / 10 lessenkaart 115,- (13 weken geldig)

Ook Dance for Health start binnenkort

Zie deze link



Relax-fulness: de fijnste manier van ontspannen met EPM

Ontspanning op basis van Mindfulness & Lichaamsgewaarzijn & EPM (elaine petrone method)
Doorlopende groep op maandagavond van 19.30 tot 20.30 
EPM blok 3 2018: 10/9 - 17/9 - 24/9 - 1/10 - 8/10 - 15/10 - (22/10 herfstvak) 29/10 - 5/11 - (12/11 sas op vakreis) 19/11 - 26/11 - 3/12 - 10/12 - 17/12 (13 lessen 115,-)
Ontspanning / Proefles - losse les 11,-



Write-fulness: 2 mogelijkheden

De verhalen van je leven m.b.v. het boek SCHRIJVEND OPENBLOEIEN IN HET SCHRIJFPALEIS
Creatief en openhartig
6 bijeenkomsten om de week op donderdag avond van 20.00 TOT 22.00
Investering 85,- incl het boek
Start SEPTEMBER 2018


Creatief schrijven met Rainer Maria Rilke - brieven aan een jonge dichter
Diepzinnig en vol levenskunst
Zondag ochtenden van 10.30 - 13.00
Investering 95,-
data 2018: 23/9 - 4/10 - 2/12     data 2019: 13/1 - 3/3 - 7/4 - 19/5

Ik kijk naar je uit! 

saskiaschrijft@quicknet.nl of 06-2359 4010

Studio Saskia de Bruin
Kerkebuurt 169, Berkhout, (NH) 1647 ME
Netherlands

vrijdag 15 juni 2018

Schrijf inspiratie voor Biodanza Monografie schrijvers met Saskia de Bruin


Schrijf inspiratie voor Biodanza Monografie schrijvers met Saskia de Bruin


Veel mensen hebben aan me gevraagd of ik ze wil begeleiden bij het schrijven van hun Biodanza afstudeer monografie. Ik ben schrijver en schrijfcoach, ik hou van schrijven, ik doe niets liever. Maar ik kan niet goed inhoudsbegeleider zijn, dat kan ik niet (over mijn hart verkrijgen). Want ik ben meer van het bevrijden, dan van het sturing geven. Ik leer mensen schrijven zoals we bij Biodanza dansen; open, experimenteel en met de stem van je hart. Ik hou van aanmoedigen, brainstormen en schrijfzin bieden. Ik ben een pennenfluisteraar.

de kus van de muse
Daarom creëer ik een SchrijfDansDag voor iedereen die bezig is met z’n monografie of er nog aan moet beginnen. De dag is ook voor mensen die denken dat ze niet kunnen schrijven of niet goed durven schrijven. Het wordt een dag die zorgt dat je moed vindt, een begin ontdekt, brandstof verzamelt, creatief op gang komt. Een dag om schrijvend op onderzoek uit te gaan naar een onderwerp dat past bij het pad van je ziel. Een dag die je laat ontdekken hoe woorden en dansen met elkaar verbonden kunnen worden. Over hoe je je schrijf-schroom kunt overwinnen, hoe je in een woordflow komt, hoe je de schrijver en de innerlijke criticus samen kunt laten dansen op je papier. Onze voeten dansen ook tussendoor, maar we zullen vooral onze pen laten dansen. Ook als je moed wilt verzamelen om afstuderen te overwegen ben je welkom.


Ik bemoei me niet met inhoud en criteria, ik leer je in schrijfbeweging te komen. Ik ben dus niet je inhoudsbegeleider, maar je pennedans aanmoediger. Je monografie laat je door een docent verbonden aan je eigen school begeleiden. Ik ben Biodanza docent en didactisch docent, verbonden aan de Biodanza scholen van Eindhoven en Amsterdam. Ook heb ik me verdiept in Biodanza en poëzie met María del Pilar Amaya (Bogota Colombia) en Het Spreken in Biodanza met Hélène Jeanne Lévy Benseft (Frankrijk)

Na de dag ken je een aantal bevrijdende creatieve schrijftechnieken, die niet alleen behulpzaam zijn bij je monografie, maar later ook bij het maken van lessen en het schrijven van bijvoorbeeld je nieuwsbrieven.


Praktisch:
  • De SchrijfDansDag in het zuiden is op 1 juli 2018 van 10.00 tot 17.00
  • Locatie: de Biodanzasalon - Eindstraat 18 - 5368 AT Haren (bij Oss) (de ruimte van Robert en Lilly Ploegmakers)
  • Investering 25,- Omdat je supervisie periode al een dure tijd is (dank aan de biodanzasalon)
  • Als er ook veel interesse is in het noorden, zal ik ook een dag in de buurt van Hoorn (N-H) organiseren of een dag creëren i.s.m. een Biodanza school.
  • Geef je op bij Saskia: saskiaschrijft@quicknet.nl 


 “To be creative means to be in love with life. You can be creative only if you love life enough that you want to enhance its beauty, you want to bring a little more music to it, a little more poetry to it, a little more dance to it.” 

― Osho


maandag 14 mei 2018

Biodanza; humaniserende levenskunst



Biodanza als humaniserende levenskunst



Biodanza gaat over levenskunst. De kunst werkelijk tot leven te komen, vanuit je oorspronkelijke potentie en eigenheid. Het gaat erom je vanuit die eigenheid weer te verbinden met het leven, de liefde, de schoonheid en het licht.



De Biodanza methode bevat veel levenskunstoefeningen die we doen met behulp van beweging, muziek, en contact in de groep. Levenskunstoefeningen die je helpen je menselijkheid te ontdekken, te hervinden en verder te ontwikkelen. Ieder stadium van die ontwikkeling is, zoals dat bijvoorbeeld bij een bloem voor de hand ligt, perfect.

Wat uiteindelijk ontstaat, is een diepgaande integratie en een vermogen om authentiek, aandachtig en gerust aanwezig te zijn; bij jezelf, bij de ander en in het leven.

Biodanza is de dans van het leven. We dansen het leven en we oefenen de levenskunsten in iedere dans. Er zijn woorden, er is muziek, maar de oefening bestaat voornamelijk uit jouw beweging en jouw wens om daarin op onderzoek uit te gaan. Het gaat erom jezelf de ruimte te geven de levenskunsten te be-oefenen. Steeds opnieuw, met geduld en liefde en ruimte voor de vreugde van het op onderzoek uit zijn.

Iedere dans bevat levenskunstoefeningen. Iedere Vivencia is een reis langs die kunsten. Iedere keer dat je de uitnodiging tot een dans aanneemt, ontdek je een facet van de levenskunst die op je ligt te wachten in die dans.
We hebben geen haast. Ieder gaat zijn eigen tempo. Soms is er een kleine stap, soms een reuze sprong, soms een pauze, soms is er een vlucht of een weerstand. Zo ontwikkelt het leven zich ook. Stapje voor stapje. Het leven kent haar eigen tempo.

Als Biodanza een encyclopedie vol levenskunst is, dan is iedere dans een boek vol wijsheid. Een Vivencia is een reis langs levenskunsten en jouw beweging is een zin, of een gedicht, een nieuw perspectief, een avontuur.

Het gaat niet om de bestemming, het gaat om de reis, om het samen onderweg zijn, samen op onderzoek uit zijn, samen de levenskunst beoefenen. We zijn er voor elkaar. Geven elkaar toestemming. Kijken naar elkaar. Leren van elkaar. Inspireren elkaar. Geven elkaar moed. En we sturen ons licht naar de donkerte die we soms ook tegenkomen.

Het gaat om het samen op reis zijn. Een levenskunstreis…. die we dansend afleggen. Ons onbewuste reist voorop, die leert alles intuïtief en instinctief. En ons bewustzijn reist achter ons aan. Die verzamelt achteraf de inzichten die we opdeden tijdens de reis. En zo verandert ons leven langzaam in de richting onze oorspronkelijkheid. Onze hervonden oorsprong. We komen thuis. Terug bij de liefde.

Want de liefde is het alles, in alles.

Saskia de Bruin


dinsdag 13 maart 2018

Anna Halprin - dance to heal







Iemand stuurde me een heel inspirerende docu door. Klik HIER om hem te zien. 









PS morgen rond ik mijn "dance for health" trainers training af...





donderdag 9 november 2017

Jouw belichaamde levenskunst


Lieve Biodanzafacilitator,

Biodanza is levenskunst
En die kunst is te lezen
In jouw lichaamstaal
Je lichaam is het boek
Waarin je je groep laat lezen

Laat ze vrijuit lezen
Laat je lichaam zien
Woon er helemaal in
Ontdoe het
Van franje en tierlantijnen
Geef je bloot

Maak het lezen
Van jouw belichaamde levenskunst
Zo eenvoudig mogelijk
Niets verdoezelen
Ook je schaamte niet
Je vetrolletjes
Je stijve nek
Je eigenheid
Je littekens
Je eigen levenslessen 
En uitdagingen

Kleed je heel eenvoudig
Zodat er geen verwarring ontstaat
Lichaamstaal en lichaamswijsheid
Daar gaat het om
Laat je zien
Laat je lezen
Wees moedig
Zet je eigen lichaamswaarheid 
Op het spel

Geef jezelf toestemming
Je mooie kale zelf te zijn
Plak er niks op of aan of overheen
Zo spreken jouw lijf en jouw beweging
Rechtstreeks tot die van de ander
Buiten de woorden om
De meest waarachtige taal die bestaat

Lichaamstaal
Die spreekt van
Levenswijsheid





x