voorproefjes van de schooltehorie (19 Ars Magna - levenskunst)

19 Biodanza, Ars Magna

Ars Magna betekent: “De Grote Kunst”, het sublieme werk. 

Ramon Llull

De uitdrukking is afkomstig uit het werk van Ramon Llull. Ramon Llull (Palma de Mallorca, 1232/1233), 1315/1316), ook wel bekend onder zijn Latijnse naam Raimundus Lullus, was een belangrijk Mallorcaans schrijver, filosoof, dichter en theoloog. Hij wordt beschouwd als de eerste belangrijke schrijver in het Catalaans. Ramon Llull bedacht een reeks schijven waarmee men de ultieme waarheden uit de bijbel kon combineren en overdenken.

Biodanza bevat volgens Rolando ook een aantal ultieme waarheden die kunnen worden gebruikt om een aantal menselijke dilemma’s op te lossen dankzij een begrip van de vijf lijnen van Vivencia en het beoefenen van Biodanza.

“Het middelpunt van het universum is niet de mensheid, maar het leven”. Als proces leidt Biodanza een mens naar de kunst van het leven; een diepe helende verbinding met het leven. Biodanza weigert te werken met symptomen, pathologie en ziekte, maar richt zich juist op het naar buiten brengen van het innerlijk welbehagen. Naarmate dit welbehagen toeneemt verminderen vaak symptomen, pathologie en ziekte.

De docent is in dit proces een soort sjamaan die het helingsproces aangaat in broederlijke verbinding met de deelnemer. Wanneer de docent geconfronteerd wordt met de klachten van zijn leerlingen, met hun neerslachtigheid en angst, moet de docent zijn aanmerkingen en interpretaties voor zich houden (loslaten) en de deelnemer van harte uitnodigen om te dansen.

De aard van de relatie tussen docent en deelnemer kenmerkt zich door zorg. De relatie evolueert van docent ten opzichte van deelnemer naar vriend ten opzichten van vriend, waarbij elk verantwoordelijk is bij het helpen van de ander in zijn ontwikkeling. Wil Biodanza een helend en weldadig effect hebben dan is het nodig dat de deelnemer en de docent een integere affectieve verbinding hebben, zoals de verbinding met het leven. Een belangrijke vaardigheid die een Biodanza docent nodig heeft is het kunnen waarnemen van onsamenhangendheid en ontreddering in het lichaam en de persoonlijkheid van deelnemers. De docent moet daarop in kunnen spelen met betrekking tot de lesthema’s en oefeningen.

To watch us dance is to hear our hearts speak.  - Hopi Indian Saying

De instrumenten van Biodanza en haar levenskunst zijn lichamelijk contact, beweging, Vivencia (ervaren).

Biodanza vermindert stress, angst, identiteitszwakte, depressie, agressie en daardoor heeft het een effect op de gezondheid van deelnemers. Biodanza wordt nooit gepropageerd als vervanging voor medische zorg, deskundige begeleiding van artsen of geestelijk gezondheidszorg. Goede docenten zullen nooit adviseren nodige zorg te weigeren of te stoppen. Biodanza is een vitaliserende en integrerende levenskunst. Docenten raden deelnemers van wekelijkse groepen en studenten van de school, een gezonde levensstijl aan, waarbij de deelnemer zo goed mogelijk voor zichzelf zorgt en hulp zoekt waar dat nodig is. Veel docenten staan open voor samenwerking met artsen en therapeuten.  Het beoefenen van Biodanza conflicteert niet met therapeutische processen, omdat de lessen en de vorderingen van deelnemers niet geanalyseerd worden en het bovenal een integrerend en vitaliserend effect op deelnemers heeft.

Dancing is the loftiest, the most moving, the most beautiful of the arts, because it is not mere translation or abstraction from life; it is life itself.  Havelock Ellis

Levenskunst is IN! De meeste levenskunst die nu in opmars is, is gebaseerd op een filosofische grondslag. De nieuwe FLOW special gaat zelfs over "hoe leef je je leven". Er staan interessante artikelen in over de levenskunst filosofie. 

Biodanza danst en ervaart een pad naar de grote kunst. En dat is heel iets anders dan nadenken OVER levenskunst. Beiden versterken elkaar gelukkig. 

Misschien kunnen we Biodanza het beste omschrijven als de meest levendige, meest praktische en meest plezierige beoefening van de LEVENSKUNST.

Gezonde voeten - Biodanza tips

In mijn vorige leven (toen ik 18 was) studeerde ik voor schoonheidspecialiste, pedicure en drogist. Toen dacht ik nog dat de buitenkant van mensen het belangrijkste was! Ik rondde de studies af en werkte een tijd in dat vak, maar de binnenkant van mensen trok me eigenlijk veel meer. Zo reisde ik via communicatie en N.L.P. richting Biodanza, Mindfulness en reflectief schrijven. 

Ook al hou ik me nu meer bezig met het innerlijke leven, de buitenkant heeft ook zorg en liefde nodig en trekt soms mijn aandacht. 

Zoals de blote voeten van Biodanza beoefenaars. 

Ik zie vaak "kalknagels". 

Kalknagels komen voor bij ongeveer een kwart van de mensen en zijn in principe vrij onschuldig. Ze worden veroorzaakt wanneer schimmels de nagel of huid binnendringen. Hierdoor ontstaat een (schimmel)infectie wat verklaart waarom we een kalknagel ook wel een schimmelnagel noemen. Een kalknagel behandelen is meestal niet noodzakelijk, maar door het uiterlijk van de aandoening wel vaak gewenst. 

Schimmels komen bij iedereen voor en worden voortdurend overgedragen. Dit gebeurt tussen mensen, maar ook tussen mens en dier en mens en omgeving. De schimmels die kalknagels veroorzaken behoren in verreweg de meeste gevallen tot een schimmel uit de groep dermatophyten. Deze schimmels zijn voornamelijk aanwezig in vochtige ruimtes als sauna, zwembad, sportschool en douche. Als je weerstand wat minder is, kan er een schimmelinfectie ontstaan. Je krijgt zwemmerseczeem en/of kalknagels. 

Er zijn veel dure producten in de handel om het probleem te verhelpen. Maar er zijn een paar eenvoudige huismiddeltjes die meestal veel beter werken. 

Tips:

Koop een goedkope fles schoonmaak azijn, en neem dagelijks een voetenbadje met daarin een kopje schoonmaakazijn. Houd dit vol tot de schimmelnagel helemaal is uitgegroeid en er weer normaal en gezond uitziet. Azijn, werkt geweldig. Je kunt ook wat azijn in een pipetflesje doen en iedere dag na het baden, een paar druppeltjes op de aangedane nagels druppelen. Ik douche in de badkuip en doe dan gewoon de stop er in en gooi er een scheut azijn in bad, tijdens het douchen. Het kost bijna niks. Maar houd flink lang vol, het duurt lang voor je aangetaste teennagel helemaal is uitgegroeid. Houd je nagels kort, zorg dat je geen ingegroeide nagels hebt (wondjes laten nieuwe schimmels binnen) en maak onder de nagel goed schoon, zodat de azijn ook goed onder je nagel kan komen (want daar zit de schimmel).

Dagelijks je nagels insmeren met een likje dampo (bijvoorbeeld voor het slapen) en dan een dun katoenen sokje aantrekken, werkt ook goed. 

Dampo helpt trouwens ook om teken af te weren. Smeer je benen en voeten er licht mee in als je in het bos gaat wandelen. Teken houden niet van dampo (of vicks). 

Tea Tree olie is ook een goed middel tegen schimmels en bacteria. Het ruikt wel sterk, daar moet je van houden. Een nadeel is, dat het moeilijk onder de nagels kan komen. Dat maakt een sterk azijnbadje tot het beste middel (mits lang volgehouden). 

Kalknagels zijn niet gevaarlijk, maar wel lelijk, ze breken snel af en ze geven aan dat je weerstand tijdelijk minder was. Ook kan de infectie zich uitbreiden naar andere teennagels. Dus de moeite waard om ze wat zorg te geven. 

Hielspoor, wat is dat? 

De benige uitwas (doornvormige verkalking) onder het hielbeen ter hoogte van de aanhechting van het peesblad is een zgn. hielspoor (spina calcaneï). 

Door onderzoek mag worden aangenomen dat bij ongeveer 75% van de volwassen bevolking een dergelijke benige uitwas wordt aangetroffen. Dit hoeft echter niet noodzakelijkerwijs te leiden tot het ontstaan van pijn. Hevige, aanhoudende pijn onder de hiel wordt veelal aangeduid met het begrip 'hielspoor'. Deze benaming wordt beter begrepen dan de werkelijke naam: ‘Fásciïtis Plantaris’. De pijn wordt veroorzaakt door een niet-bacteriële ontsteking aan het peesblad. Veelal is dit het gevolg van overbelasting. De kenmerkende klacht bij een hielspoor is een nauwkeurig aan te duiden, felle pijn onder de hiel.

Momenteel ben ik de boeken aan het bestuderen van John E. Sarno. Ze gaan over TMS; chronische pijnklachten die moeilijk te verklaren zijn. Daarin wordt naast allerlei chronische spierpijn, pees en zenuw klachten ook geschreven over hielspoor. Zeer de moeite om te lezen.

Om direct verlichting te brengen bij hielspoor helpen lichte soepele schoentjes met een goede demping het beste. We dansen bij Biodanza bij voorkeur op blote voeten. Dat is ook werkelijk heel prettig. Maar wanneer je hielspoor hebt, kun je zo'n pijn hebben, dat je gewoon niet mee kunt dansen op blote voeten. Dan raad ik mensen aan sketchers te kopen. 

Ze zijn licht, wasbaar en hebben een traagschuimzool. Ze hebben geen veters, dus die kunnen ook niet losraken. Zelf heb ik ze bij een ontsteking wel eens nodig voor oefeningen met heel veel wendbaarheid, springen, huppelen of versnelling. Daarna doe ik ze dan weer uit. Sommige deelnemers dragen ze de hele les. Ik heb liever dat mensen met schoentjes wél kunnen dansen, dan dat ze tijden niet kunnen komen, vanwege voetproblemen. De schoentjes zijn niet goedkoop, maar zitten zalig! Je kunt ze vinden via internet of bij een Nelson schoenwinkel. Ook als dagelijkse schoen zijn ze heerlijk. Hielspoor knapt sneller op als je op zachte zolen loopt. 

Wat ook kan helpen: iedere dag even achteruit lopen, zo rek je de achillespezen wat op. Voeten rollen over een tennisbal. Een bezoekje aan een podotherapeut. (een podotherapeut heeft veel langer gestudeerd dan een podoloog, dat maakt echt verschil). 

Het meeste heb ik echter aan het boek van Sarno! Dat beziet de mind-body connectie van dit soort pijnklachten. 

Dat waren de tips. Kusje op je voetjes! 

Voorproefjes van de schooltheorie (18 toepassingen & uitbreidingen)

18 Toepassingen en uitbreidingen van Biodanza

Toepassingen en uitbreidingen zijn twee kennisgroepen, afgeleiden van Biodanza als levenskunst. In Nederland zijn die niet allemaal beschikbaar, maar in landen als Italië, waar Rolando Toro lange tijd heeft gewoond, is die ontwikkeling veel verder. 

plaatje van: www.biodanza-twente.nl

Toepassingen

Toepassingen van Biodanza zijn specifieke onderwerpen die te maken hebben met psychosomatische geneeskunde, revalidatie, pedagogie en psychotherapie. Biodanza kan worden toegepast voor speciale groepen, ze vereisen speciale methodologie, specifieke kennis van iedere groep. Een studie van deze toepassingen is pas mogelijk na 5 jaar als gediplomeerd Biodanza docent wekelijkse groepen te hebben begeleid.

Voorbeelden zijn:

• Klinische Biodanza
• Biodanza en psychosomatische geneeskunde
• Biodanza en psychiatrie
• Biodanza en neurosen
• Biodanza voor slechtzienden
• Biodanza voor slechthorenden
• Biodanza en jeugdpsychiatrie
• Biodanza en geestelijk gehandicapten
• Biodanza en geriatrie
• Biodanza en motorische stoornissen
• Biodanza en lepra
• Biodanza voor zwangeren
• Biodanza voor paren
• Biodanza voor aparte mannen en vrouwen groepen
• Biodanza voor jonge mensen in risicosituaties
• Biodanza en (drugs)verslaving
• Biodanza en eetstoornissen
• Er worden nog nieuwe toepassingen onderzocht en ontwikkeld (Biodanza bij kanker, parkinson, enzovoort)
• Ook is er KinderBiodanza
• En Biodanza voor het bedrijfsleven

Uitbreidingen

Uitbreidingen van Biodanza zijn bedoeld voor persoonlijke ontwikkeling, in deze workshops wordt gebruik gemaakt van mythen, archetypische situaties, creatieve voorstellen en transpersoonlijke psychologie.

Voorbeelden zijn:

• Zelfbeeld en zelfrespect (de eerste uitbreiding die Rolando ontwierp)
• Het Minotaurus project (het ontdekken en tegemoet treden van je grootste angsten)
• Identiteit en de 4 elementen (karakterstudie gebaseerd op de 4 elementen aarde, water, vuur en lucht)
• Het dansen van de I Tjing (64 dansen die overeenkomen met de 64 hexagrammen)
• Aqua Biodanza (Biodanza in water voor regressie en oceanische vivencia)
• Biodanza en klei
• Biodanza in de natuur
• Neo sjamanisme
• Biodanza in massage
• Dansen van de vier dieren (dieren staan voor bepaalde kwaliteiten)
• Wegen naar extase
• De terugkeer van Dionysius
• De paradijstuin
• De kring van archetypen (volgens Jung)
• Diepe mannelijkheid en vrouwelijkheid
• De kabbalistische levensboom
• Laboratorium van creativiteit
• De boom der verlangens
• De missie van de argonauten (over de zoektocht naar het gulden vlies)
• Identiteit en masker
• Intuïtief voelen van de engel
• Stem en Percussie
• Ook deze uitbreiding blijven in ontwikkeling

De didactische docent en de Biodanza school directeur

Een didactisch docent is een docent die lesgeeft aan de Biodanza opleiding; hij leidt docenten op. Er is een speciale opleiding om didactisch docent te worden die je pas kunt volgen nadat je een aantal jaren aan één stuk door wekelijkse groepen hebt begeleidt. Ervaring is namelijk onontbeerlijk. Je geeft een methode door en dat is iets heel anders dan een wekelijkse les te geven. Ook is het belangrijk om je in bepaalde aspecten van de methode te specialiseren.

Wanneer je minimaal 5 jaar hebt lesgegeven en didactisch docent bent en een aantal keer als assistent de hele opleiding opnieuw hebt doorlopen kun je directeur van een Biodanzaschool worden. Er zijn in ieder land maar een beperkt aantal scholen. Benoeming als directeur of toestemming om een nieuwe school te stichten gaat altijd in overleg met het IBF (International Biocentric Foundation). Je moet eerst je sporen verdienen en bovendien moet er een nieuwe school nodig zijn in een bepaald land of gebied. 

Voorproefjes van de schooltheorie (17 werkingsmechanismen)

Wat is de werking van Biodanza op het menselijk leven?

Wat zijn de mechanismen die organische en existentiële veranderingen teweeg brengen?

De dansen en oefeningen van Biodanza zijn bedacht om nieuwe vormen van communicatie te creëren, het uiten van de identiteit te stimuleren en te versterken, deelnemers opnieuw te voeden op het gebied van affectiviteit, organische eenheid te integreren en processen van verhoogde waarneming en ethisch bewustzijn wakker te maken.

Het meest fundamentele werkingsmechanisme in Biodanza is het stimuleren van Vivencia’s (volledig beleefde momenten) door middel van muziek, dans en ontmoetingen binnen een veilige groep. Ze worden gebruikt om:

• De identiteit te stimuleren en regressie teweeg te brengen
• Fysiologische en neurologische integratie in het lichaam te bevorderen
• De vijf lijnen van Vivencia te activeren (vitaliteit, affectiviteit, creativiteit, seksualiteit en transcendentie)

Om dit mogelijk te maken is het kundig begeleiden van Biodanza sessies essentieel. De docent moet de werkingsmechanismen heel goed begrijpen, op een geïntegreerde manier en correct toe kunnen passen en dit op een heel geleidelijke manier kunnen opbouwen.

Essentieel zijn:

• De veiligheid van de groep. Deelnemers hebben het nodig zich veilig en op hun gemak te voelen, ze moeten zich steeds vrijer gaan voelen om spontaan te zijn.
• De authenticiteit van de docent. Lesgeven mag nooit een truc zijn, de waarachtigheid van de docent en de manier waarop oefeningen worden geïntroduceerd en voorgedaan bepalen mede het effect van de oefeningen.
• De volgorde van de oefeningen. Op zichzelf staande oefeningen hebben weinig waarde, de opeenvolging van bepaalde oefeningen zorgt voor een diepgaand effect op deelnemers.
• De koppeling van de muziek en de oefeningen. Er is veel onderzoek gedaan naar het effect van bepaalde muziek stukken. De combinatie van de juist oefeningen op muziek die het doel van de oefening ondersteunt in de juiste volgorde, bepalen het effect ervan.
• Het is belangrijk om langere tijd Biodanza te beoefenen wil het effect ervan blijvend zijn. De oefeningen brengen een veranderingsproces op gang, een losse les heeft op zich niet veel effect. Het herhalen van oefeningen in een stabiele groep zorgt ervoor dat de heilzame effecten integreren en blijvend zijn.
• Vivencia vormt de essentie. Intense Vivencia’s (beleefde momenten) helpen deelnemers in contact te komen met hun eigen Zelf, hun lichaam te voelen en hun identiteit te uiten; dat is het kerndoel van Biodanza.

Biodanza’s therapeutische werkingsmechanismen werken door het stimuleren van het gezonde deel in deelnemers. Het gevoel van heling komt voort uit echte gebeurtenissen. Dat is het bijzondere aan Biodanza.

Twee boeiende boeken over jou, de liefde en je hersenen

Loesje weet alles van liefde... 

Een van mijn cursisten kwam met onderstaande boeken aan. "Wat Mieras schrijft over liefde, creativiteit, bewegen, hersenen .... dat past precies bij Biodanza", zei ze. 

En dat klopt. Ik ben het boek over LIEFDE aan het lezen en het is een geweldig interessant en verhelderend boek. Gewoon om te lezen voor jezelf, maar helemaal als je je verdiept in wat Biodanza in je lijf en je leven teweeg kan brengen. Zeer de moeite van het lezen waard. 

Mark Mieras is wetenschapsjournalist. Artikelen van zijn hand verschenen onder meer in de Volkskrant, NRC Handelsblad, Psychologie Magazine, en Intermediair. Hij werkt mee aan verschillende radio- en tv-programma's.

Liefde; wat onze hersenen onthullen over de klik, de kus en al het andere

Mark Mieras laat zien hoe de liefde achter de schermen van je bewustzijn werkt. Liefde zit vol tegenstrijdigheden. We worden seksueel het sterkst aangetrokken door mensen die van ons verschillen en we kiezen toch vaak een partner die op ons lijkt. We willen tederheid maar ook begeerte. We willen trouw zijn, maar vreemdgaan is aan de orde van de dag. En bij een conflict wil de een praten en de ander seks. Verwarrend? Niet als je begrijpt hoe de liefde werkt.

Zelf schrijft hij:

Liefde. 'De kracht van het menselijk vermogen lief te hebben nu verklaard in een weldadig boek,' schreef het NRC over mijn in 2010 verschenen boek "Liefde". Ik werkte 9 maanden, zeven dagen per week vaak wel 12 uur per dag aan dit boek over hoe liefde werkt. Over partnerkeuze, verleiden, zoenen, verliefdheid, opwinding, seks, jaloezie, vreemdgaan en vooral ook houden van en liefdesgeluk.

Om mij heen zie ik veel mensen met de liefde worstelen. Worstelen met de behoefte om trouw te zijn met gevoelens van jaloezie, met de partnerkeuze. Op zoek naar het waarom viel ik van de ene verbazing in de andere. Het onderzoek naar de liefde is vaak verrassend herkenbaar of bizar en niet zelden allebei tegelijk. De liefde is als een puzzel waarvan de stukjes niet in elkaar passen. En misschien is dat wel waarom we er nooit op uitgekeken raken: de liefde houdt ons in beweging.

Ben ik dat?  Wat hersenonderzoek vertelt over onszelf

Editie 2.0 van het hersenboek Ben ik dat? geeft een volledig geactualiseerd overzicht van het hersenonderzoek. Van de eerste editie, die oktober 2007 verscheen. Met Editie 2.0 blijft Ben ik dat? het hersenonderzoek op de voet volgen. De nieuwe editie is aangevuld met vijf splinternieuwe hoofdstukken over multitasking, schoonheid, stress, sport en creativiteit. De hoofdstukken over populaire thema's als bewustzijn, reclame, verslaving, geheugen, breintraining, meditatie en tijdsbeleving zijn bovendien uitgebreid. Ook de liefde wordt verder ontrafeld.

Voorstel: Doe vandaag een klein liefdes daadje....

Iedere morgen knipte mijn stiefvader zo'n tekeningetje uit de krant. Die legde hij op mijn moeders ontbijtbordje.

Zelf heb ik iets met popjes en knuffeltjes. Die leg ik altijd neer als liefdes berichtjes... 

Wat doe jij?

Liefdesbrieven in bed?
Stoepkrijt voor je deur, voor wie aan komt?
Liefdes whapp-jes?
Lekker koken?
Fluisteringen?
Zoete kusjes?
Knipoogjes?
Anonieme briefjes rondstrooien?

Liefs SAS

Brene Brown over de kracht van kwetsbaarheid

Brené Brown is een onderzoekshoogleraar maatschappelijk werk aan de University of Houston in de Amerikaanse staat Texas. Ze is daarnaast auteur van verschillende boeken en blogger. 

Ze heeft drie geweldige boeken geschreven die ik heel inspirerend vind. Ze gaan over onze menselijkheid en ze passen heel goed bij Biodanza. Ze helpen me om zelf steeds weer te zoeken naar manieren om zo echt en open mogelijk te durven zijn. En ik gebruik ze ook als inspiratiebron voor Biodanza. Als iemand vraagt waarom Biodanza zo'n mooie manier is om je te ontwikkelen raad ik deze boeken vaak aan. Alles waar Brene over schrijft, kun je oefenen in je wekelijkse Biodanza lessen. 

Brene brown deed jarenlang onderzoek naar kwetsbaarheid, moed, authenticiteit en schaamte. 

"Gelukkig ben ik niet de enige" (I Thought it was just me) is haar eerste boek. 

Het gaat over wat we allemaal doen om goed genoeg te zijn, Hoe we niet laten zien waar we mee worstelen. En over hoe we ons beschermen tegen schaamte, oordelen, kritiek en verwijten door te doen alsof we het allemaal perfect voor elkaar hebben. 

Ze helpt ons te ontdekken: we zijn juist met elkaar verbonden door onze onvolmaaktheden. Kwetsbaarheid is geen zwakte, maar een reminder om ons hart en verstand open te houden voor de realiteit dat we allemaal in hetzelfde schuitje zitten. 



"De moed van Imperfectie" (The gifts of imperfection) is haar tweede boek.  Brene moedigt je aan je perfectionisme te laten varen, stress als levensstijl los te laten en creativiteit de ruimte te geven. Ze schrijft over "bezield leven" en hoe je dat doet, ze geeft daarvoor 10 mooie wegwijzers. 

Bezield leven betekent leven vanuit het gevoel dat je de moeite waard bent. Het betekent dat je moed, compassie en verbondenheid een belangrijke plek toekent in je leven, waardoor je ´s ochtends bij het wakker worden denkt: ‘wat ik vandaag ook doe of laat, ik ben genoeg’. En het betekent dat je ’s avonds bij het naar bed gaan denkt: ‘nee, ik ben niet perfect. Ik ben kwetsbaar en soms bang, maar dat verandert niets aan het feit dat ik ook moedig ben en het waard ben liefde te ontvangen en erbij te horen’.

De tien ‘wegwijzers’ voor een bezield leven zijn:

1. Kies voor authenticiteit: laat je angst voor wat anderen vinden los.
2. Vergroot je zelfcompassie: laat je perfectionisme los.
3. Ontwikkel meer veerkracht: laat zelfverdoving en machteloosheid los.
4. Cultiveer dankbaarheid en geluk: laat je gevoel van schaarste en angst voor het duister los.
5. Vertrouw op je intuïtie en durf te geloven: laat je behoefte aan zekerheid los.
6. Geef creativiteit de ruimte: laat de neiging jezelf met anderen te vergelijken los.
7. Neem de tijd om te spelen en te ontspannen: laat uitputting als statussymbool en productiviteit als maatstaf voor eigenwaarde los.
8. Breng kalmte en stilte in je leven: laat stress als leefstijl los.
9. Streef naar zinvol werk: laat je onzekerheid en je opvattingen over wat je zou moeten doen los.
10. Lach, zing en dans: laat het idee dat je altijd beheerst moet zijn en ‘normaal’ moet doen los.

"De kracht van kwetsbaarheid" is haar laatste boek. Hierin verdiept ze het begrip kwetsbaarheid. Kwetsbaarheid is de weg naar moed, betrokkenheid en betekenisvolle verbindingen. 

Brene luistert naar verhalen van mensen en put daar wijsheid uit. 

Ik ben er nog lang niet. Ik doe nog heel vaak mijn best om het allemaal GOED te doen. Ik oefen verder. Doe je mee? Sas

Voorproefjes van de schooltheorie (16 transcendentie)

Transcendentie

Begint bij een baby met omgevingsharmonie en een vrije ademhaling.

Transcendentie is de band met de natuur, het gevoel dat je deel uitmaakt van het universum, de verbinding met al wat leeft, mystieke extase. De toestand van bewustzijnsverruiming; de alles overtreffende ervaring van de eenwording met het Universum. Transcendentie helpt je je ego te kunnen overstijgen, hogere niveaus van integratie met de mensheid, de natuur en het universum te kunnen bereiken. Het gevoel te hebben te horen bij het leven als geheel. Het is je openen naar het totale menselijk potentieel.

Ons potentieel van Transcendentie is de menselijke functie die verbonden is met alle innerlijke sensaties van volheid, van verruiming, van het ervaren van alle manifestaties van het leven en de intieme samenhang daarvan. Het is het vermogen om zich deel te voelen van de Mensheid, van de Natuur en van het Universum. Transcendentie is het moment waarin je jezelf overstijgt en je verbindt met het grotere geheel. Het is openen naar het totale menselijk potentieel. Het is je ego kunnen overstijgen, hogere niveaus van integratie met de mensheid, de natuur en het universum kunnen bereiken. Het gevoel te hebben bij het leven als geheel te horen.

Transcendentie is het vermogen een essentiële verbinding tot stand te brengen met alles dat bestaat: andere mensen, dieren, planten en mineralen – het kosmische geheel.

Het werken met het integratieve regressieproces is één van de basis elementen van Biodanza ten aanzien van helen. Regressie is een natuurlijke functie; het is de mogelijkheid om terug te gaan in het verleden en aansluiting te krijgen met de oorsprong. Na een regressie ervaart iemand een diepe verbinding met zichzelf, met anderen en met de kosmos. Deze ervaring brengt een gevoel van luister en overvloed met zich mee, van enorm geluk en lichamelijk welzijn. De groep vertegenwoordigt de “baarmoeder” waarin iemand ervaringen van warmte, veiligheid en voedende harmonie beleeft. In het proces van wedergeboorte ontwikkelt de groep op liefdevolle wijze zijn identiteit met omhelzingen en zachte strelingen zoals we die ook aan een baby geven.

Het ervaren van intieme verbondenheid met de natuur en met een ander mens is een hoogtepunt dat we zelden in ons leven mee maken.

Dansen waarmee deze kwaliteit wordt uitgenodigd zijn bijvoorbeeld:

• Integratieve trance en regressie oefeningen
• Zachte bewegingen van de nek en het hoofd
• Oefeningen van vloeibaarheid, alleen of in 2 tallen
• Gebruik van de stem
• Wiegende bewegingen met de groep
• Elasticiteit van het lichaam op de grond
• Biodanza in de natuur
• Biodanza in het water
• Oefeningen waarin je de muziek wordt. Je danst niet op de muziek, de muziek danst jou; je bent de muziek
• Reparenting; streling van het gezicht, wiegen van de persoon alsof het een baby is, de naam zingen op het lichaam
• Samen rusten in een groep op de grond

The dancer's body is simply the luminous manifestation of the soul.
- Isadora Duncan