De grootsheid van het kleine

Van de week las ik ergens: 

Je hoeft met een schip maar 1 graad van koers te veranderen
om in een andere haven aan te komen

Voor mij is Biodanza die ene graad koers verandering. 

Voor mij heeft Biodanza het vlindereffect.

Het vlinder effect

De beroemdste allegorie (=verbeelding van een abstract begrip) van de chaostheorie; ze houdt in dat het bewegen van de vleugels van een vlinder op een bepaalde plek het weer aan de andere kant van de planeet kan beïnvloeden.

Het vlindereffect is de sterke gevoeligheid voor verschillen in beginvoorwaarden. Bij niet-lineaire systemen met een grote gevoeligheid kan de afwijking met elke stap exponentieel toenemen. De term wordt gebruikt om een aantal chaotische fenomenen te omschrijven. Het vlindereffect speelt dan ook een belangrijke rol binnen de chaostheorie.

De naam is gebaseerd op een metafoor die in 1961 werd gebruikt door Edward Lorenz om aan te geven dat de vleugels van een vlinder in Brazilië maanden later een tornado in Texas zouden kunnen veroorzaken.

Er lijkt niet zoveel groots te gebeuren. Je danst iedere week. Je ontmoet nieuwe mensen, je integreert je beweging, je stemt af, je leert aanraken, er borrelt plezier op, je wordt aangemoedigd, je emoties mogen er zijn, je gaat uitdagingen aan, je leert in kleine stapjes en zachte bewegingen. Er ontstaan kleine momenten en ze hebben grote gevolgen.

Iets kleins....

Eén kaarsje kan een hok in een huisje veranderen

Eén kusje kan eenzaamheid veranderen in niet alleen

Eén knuffel kan verdriet in getroost zijn veranderen

Eén hand kan een vreemde veranderen in iemand die je kent

Eén blik kan een vreemde in een geliefde veranderen

Eén melodie kan al je gevoel weer laten stromen

Eén geur kan je verleden doen herleven

Eén zin kan van een mens een schrijver maken

Vergeet nooit hoe groot iets kleins kan zijn

Uit- schrijvend tot jezelf komen - Saskia de Bruin.
Uitgeverij de zaak - 2002

Daarom.... 

Als je Biodanza les geeft, ga door! Wat er ook gebeurt.

Als je wekelijks danst, ga door! Wat er ook gebeurt.

Als je de opleiding volgt, ga door! Wat er ook gebeurt.

We hebben vlinders nodig.Heel veel zachte fladdervleugels...

En kompassen die koersen op de havens van het hart! 

Biodanza "the gentle movement"

Troost, tranen, koesteren, sussen, omhulling, aanwezigheid

Laatst vroeg iemand me wat de regels zijn voor troosten in Biodanza. Voor troosten zijn geen regels.

Bij Biodanza mogen emoties er gewoon zijn. Ze hoeven niet verborgen, gesust, uitgeleefd of ingeslikt te worden. De kunst is te zijn met wat is. In eerste instantie kan ieder er zijn met de eigen emoties. Soms is er de aanwezigheid van iemand anders nodig. Dan gaat het niet om redden, bemoedigen, sussen of helpen. Het gaat eenvoudig om de aanwezigheid, de warmte, de omhulling van een medemens. Je kunt die vragen, iemand kan die heel bescheiden en voorzichtig aanbieden, de docent kan dat soms ook bieden.

De kunst is het, om het allemaal van de persoon die de emoties ervaart, af te laten hangen. Je kunt een zakdoek aanbieden en even afwachten of de persoon meer aanwezigheid nodig heeft. Als je bij iemand bent die emotioneel is, wees dan gewoon aanwezig. Niets zeggen, maar al je aandacht, heartfulness, warmte en aanwezigheid in het moment brengen. Geen tips geven, geen oplossingen aandragen, niet zeggen dat het wel goed komt, niet vertellen dat jij dat ook wel eens ervaart. Maar er zijn. Als het ware “als een vriend naast het verdriet gaan zitten” en de hand van het verdriet vasthouden. In de methode Focussing van Eugene Gendlin kun je dat goed leren. Ook Mindfulness leert je veel over het schenken van milde open aandacht. Compassievol zijn met wat is.

• Sommige mensen schieten te snel te hulp… ga dan op onderzoek uit naar je drijfveren.
• Sommige mensen durven geen steun of troost te vragen…. reik dan uit.
• Sommige zien verdriet van anderen over het hoofd… open dan je hart en je aanwezigheid.
• Sommigen geloven in het uitleven van emoties…. onderzoek dan eens hoe het is als je niets doet, alleen maar bij je gevoel aanwezig bent, zonder oordeel of doel.
• Sommigen onderdrukken verdriet…. maak dan ruimte met zachtheid en ontspanning.
• Sommige zwelgen in hun tranen…. zoek het licht en het plezier dan vaker op.

Mijn Mindfulness leraar Edel Maex zegt altijd:
Niets opwekken, niets afhouden. 

Niets oproepen, niets tegenhouden. Met milde open aandacht zijn bij wat is, met heel je hart en de oneindig zachte kwaliteit van je hart. 

Nee, regels voor troosten zijn er niet. We zijn mensen. Een knuffelig affectief diersoort. Soms is er verdriet, soms hebben we omhulling nodig, een schouder om ons koppie even te mogen laten hangen… en heel vaak kunnen we ons gevoel zelf belichamen.

HIER vind je wat schrijfsels over troost... voor als je nu zachte woorden nodig hebt... 

Verslag van een school weekeind: Vivencia

Het begrip Vivencia

Om Biodanza te begrijpen moet je het begrip Vivencia kennen, dat de basis is van de Biodanza methodologie.

De term Vivencia is afgeleid van het Latijnse Viventia, wat "ervaring van het leven" betekent en dat in het Nederlands vertaald kan worden als “het geleefde”, waarvan de betekenis gedeeltelijk overeenkomt met het Biodanza begrip Vivencia. Duitse historische filosoof Wilhelm Dilhey deed onderzoek naar Vivencia. Hij gebruikt de term erlebnis; een subjectieve directe ervaring van wat het leven is.

Rolando Toro definieert het concept Vivencia als: 

Een zeer intense beleving van iemand in het huidige moment, waarbij de cenesthesie (het lichaamsbewustzijn), viscerale functies en de emoties meespelen. Het heeft emotionele, kinesthetische en inwendig lichamelijke effecten. Het is de intense gewaarwording in het Hier-en-nu te leven.

Biodanza is een precieze methode om Vivencia’s op te wekken, met als doel persoonlijke integratie en ontwikkeling door oeroude functies van verbondenheid met hele leven te stimuleren. De Vivencia’s (intense ervaringen van levend zijn) die Biodanza opwekt zijn altijd integrerend. Integratie wil hier zeggen “een directe en diepe verbondenheid met het zelf”. Deelnemers ervaren Vivencia als aangenaam en positief bekrachtigend. 

Hier is mijn getekende Vivencia...

Uitspraken van Stephen White tijdens de theorie...

Dit lukte even, dankzij een engel....

De vijf lijnen - vitaliteit (deel 2)

In mijn wekelijkse groepen dansen we momenteel de 5 lijnen (vitaliteit, seksualiteit, creativiteit, affectiviteit, transcendentie). Iedere lijn dansen we minimaal 4 weken. Zo heb je de tijd om de lijn te ontdekken in jezelf, in je lichaam, in het contact met de ander(en) en in je dagelijks leven. 

Vitaliteit

In iedere Biodanza sessie, en zeker ook in de opleiding tot Biodanza docent wordt veel aandacht besteed aan de 5 potentiële menselijke vermogens. Sessies focussen zich steeds op één of meer van de 5 kwaliteiten. Het is belangrijk ze diep te leren kennen. Niet zozeer cognitief, maar juist om ze diep te kunnen beleven in de dans, in het contact met de ander en de groep en ze daarnaast meer te gaan ontwikkelen in het dagelijks leven.

What one has not experienced,
one will never understand in print. 

Isadora Duncan
(danseres en inspiratie bron van Rolando)

Er worden oefeningen voorgesteld die aanzetten tot het leren kennen van de kwaliteit, die helpen te experimenteren met de kwaliteit en die het ontwikkelen ervan gemakkelijk maken. De 5 potentiële kwaliteiten zijn ook onderling sterk verbonden en beïnvloeden elkaar over en weer.

Ons potentieel van Vitaliteit is de sensatie van vitale energie, van dynamiek, en van levenslust. Dit omvat ook de fundamentele functie van organische zelfregulering. Vitaliteit is het leven met energie tegemoet treden en een goede balans vinden tussen actie en rust. Het is het voelen van onze vitale energie, onze impuls om de wereld tegemoet te treden, onze biologische aanleg tot gezondheid. Je hebt vitaliteit nodig om uit te kunnen rijken naar wat je nodig hebt en verlangt in het leven.

Dansen waarmee deze kwaliteit wordt uitgenodigd zijn bijvoorbeeld:

• Ritmische dansen
• Speelse oefeningen, die plezier oproepen
• Behendigheid spellen en wendbaarheid spellen
• Oefeningen die je bewegingscapaciteit vergroten
• Oefeningen voor het ervaren en dansen van je kracht
• Loop met levenslust
• Dansen met verplaatsen door de ruimte
• Dansen waarin je actie en rust afwisselt
• Expressieve dansen
• Dansen met ruimere bewegingen van de armen en de benen
• Dansen om de adem te kunnen beleven

Vitaliteit is het begin van alles. De lust om te leven, om te bewegen, om uit te reiken, om vooruit te bewegen, dat is het begin....

Liefdes Brieven

Ik doe niets liever dan liefdes brieven schrijven. 

Ik ben een schrijver in hart en ziel. Alles wat ik schrijf is bedoeld als liefdesbrief. Of ik nu gedichten schrijf, aantekeningen maak, samenvattingen, Biodanzalogie probeer te schrijven, kaartjes schrijf, boeken... het zijn allemaal soorten van liefdes brieven.

Ik probeer steeds de liefde aan het woord te laten. Soms lukt dat, soms niet. Ik flap er ook wel eens iets uit. Ik schrijf ook wel eens lelijke woorden. maar de schrijver in mij, schrijft het liefste liefdes brieven. Vandaag een liefdesbrief.... aan alles dat niet ideaal is...

De schoonheid van het niet ideale

Soms fantaseer je over je leven

Dan bedenk je alles het liefst

Zo ideaal mogelijk

Liefde en harmonie

Gezondheid en gemak

Iedereen die

Z'n bestemming vindt

Niemand die ziek wordt

Verslaafd raakt

Diploma's niet haalt

Geen sterven

Geen verliezen

Geen werk dat plotseling stopt

Van alles voldoende

Gemoedsrust

Zonnige humeuren

Begrip

Bevestiging

Vrede

Een ontspannen slaap

Geen chronische kwalen

Altijd ontspanning

En moed

En zachtheid

Overal waar je gaat

Maar het leven is niet ideaal

Soms zit het mee

Soms zit het tegen

Soms vier je feest

Soms schrik je op

Soms wordt je geholpen

Soms zit je

Met een erfenis

Van iemand anders opgescheept

Soms wordt je gedragen

Soms moet je alleen

Dragen wat er te dragen is

Soms ontdek je ineens

Hoe schitterend mooi

Dit allemaal eigenlijk is

Het niet ideale

Spreekt je aan

Op de kracht

Die je in je hebt

Het vraagt om moed

Om vertrouwen

Het lef om te voelen

Wat iets je doet

Het zorgt ervoor

Dat je je opent

Voor nieuwe inzichten

Het schud je wakker

En het vraagt je

Te laten zien

Uit welk hout

Je gesneden bent

Het zorgt voor

De lijnen in je gezicht

De sterke en zwakke plekken

Het vormt je houding

De manier waarop

Je stappen zet

Het beïnvloed

De klank van je stem

De manier waarop je

Aanraakt

En oogcontact maakt

Alles dat gebeurt

Beïnvloed je levenshouding

Letterlijk

En figuurlijk

En dat maakt je

Tot wat je vandaag bent

Anders dan alle anderen

Met pretlichtjes

Of tranen

Met pijnlijke spieren

Of een onzichtbare wond

Met geweldige talenten

Of een diep verlangen

En soms

Als je vergeet

Te hopen

Op een ideaal leven

En even helemaal opgaat

In het leven

Zoals het nu is

Besef je ineens

Hoe mooi je leven is

Gewoon zoals het nu is

Met alles erop en eraan

In alle weersomstandigheden

Wat er ook gebeurt

Je schrikt even op

En zucht eens diep

En omarmt gewoon

Het leven dat je leidt

En de mensen om je heen

En je weet dat je rijk bent

Schatrijk

En dat dit eigenlijk

Behoorlijk geweldig is

En vol schoonheid

Kijk maar eens om je heen

Waar je nu bent

En met wie

En waarom

Dan maakt het toch niet uit

Of het leven ideaal is

Of juist niet

Of niet helemaal

Het is jouw lieve leven

Jouw wonderschone leven

De vijf lijnen - inleiding (deel 1)

De 5 lijnen in Biodanza

Vitaliteit, creativiteit, affectiviteit, seksualiteit, transcendentie zijn potentiële menselijke kwaliteiten die al dan niet ontwikkeld, onderdrukt, onbekend, bewust en gebruikt zijn. Vijf lijnen van menselijke potentie die meer beleefd en geleefd kunnen worden. De weg naar gezondheid en welbevinden is die van integratie. Het proces van Biodanza helpt je de natuurlijke potenties te ontdekken, te ontwikkelen en meer uit te drukken in je leven. In de wekelijkse lessen worden deze thema’s of potentiële vermogens  steeds opnieuw gestimuleerd, aangemoedigd en ontwikkeld. We noemen deze 5 thema’s de vijf lijnen van Vivencia.

1. Vitaliteit is het leven met energie tegemoet treden en een goede balans vinden tussen actie en rust. Het is belangrijk om vitaal te zijn zodat je kunt uitreiken naar wat je nodig hebt en verlangt in het leven. Vitaliteit voedt blijdschap, levenslust en geeft je het vermogen om levendig (in je) lichaam zijn. 
2. Seksualiteit en sensualiteit horen bij ieder levensaspect, al wordt dat vaak niet erkend. Een glimlach, een gebaar, een hand die zachtjes vastgehouden wordt of streelt. In Biodanza wordt dit aspect van het leven op zachte wijze herontdekt. Je vermogen tot intimiteit en sensualiteit nemen toe. Seksualiteit begint bij opnieuw leren verlangen en bij het ontdekken en wakker maken van plezier in jezelf. 
3. We creëren een relatie, een moment, een toekomst. Creativiteit heeft te maken met hoe je leeft en leven creëert voor jezelf en anderen. 
4. Als we anderen ontmoeten, hebben we de vaardigheid nodig om genegenheid te geven en te ontvangen. Empathie maakt dat we ons kunnen verplaatsen in een ander. Affectie is onze natuurlijke mogelijkheid tot liefhebben en genegenheid ervaren. 
5. Transcendentie is het moment waarin je jezelf overstijgt en je verbindt met het grotere geheel. Het is openen naar het totale menselijk potentieel.

Door het werken met Vivencia (het lichamelijk beleefde moment) ten aanzien van deze 5 lijnen krijg je meer toegang tot je persoonlijke mogelijkheden.

Vitaliteit

Begint bij een baby met beweging en vitale energie.

Vitaliteit is gezondheid, levenskracht, levenslust, vreugde, de impuls om te willen leven, kunnen bewegen met kracht. Vitaliteit is het leven met energie tegemoet treden en een goede balans vinden tussen actie en rust. Het is belangrijk om vitaal te zijn zodat je kunt uitreiken naar wat je nodig hebt en kunt verlangen in het leven. Vitaliteit is het voelen van je vitale energie, je impuls om de wereld tegemoet te treden, je biologische aanleg tot gezondheid. Vitaliteit herken je bijvoorbeeld aan: uithoudingsvermogen, levendigheid van de bewegingen, het gemak waarmee iemand lacht, behendigheid, geluid en uitdrukking van de stem, helderheid en intensiteit van de blik, harmonie en de kracht van de gebaren.

Seksualiteit

Begint bij een baby met contact, streling en liefkozingen.

Seksualiteit is: genieten, plezier, seksueel genot, voortplanting, seksuele relaties, vreugde kunnen ervaren via de zintuigen, het vermogen te geven en te ontvangen. Seksualiteit heeft te maken met het toegang hebben tot het vermogen plezier te hebben, te genieten en het kunnen voelen van verlangen. Seksualiteit begint bij het ontdekken van verlangen en plezier en het wakker maken van het vermogen te genieten in ons zelf. In Biodanza ontdek je dat het lichaam vriendelijk en teder is, dat het een prachtige harmonie bezit, dat het weelderig is en mooi van zichzelf. Bij seksualiteit gaat het ook om leren genieten van dagelijkse genoegens zoals een lekker warm bad, het uitkiezen en proeven van voedsel, een ontspannende massage, met blote voeten in het gras lopen, de zon op je huid voelen, enzovoort.

Creativiteit.

Begint bij een baby met vrijheid, expressie en nieuwsgierigheid.

Creativiteit is expressie en vernieuwing, iets maken, fantasie. Het vermogen om puur en spontaan te zijn, creatieve renovatie, groei en gezonde verandering, vernieuwingsimpulsen. Creativiteit heeft te maken met het vermogen om een eigen persoonlijk antwoord te geven op verschillende levenssituaties. Zelfexpressie, eigenwaarde, werk activiteiten en innovatie hebben allemaal creativiteit nodig. We creëren een relatie, een moment, een toekomst. Creativiteit is hoe je leeft en leven creëert voor jezelf en anderen. Heimelijk onderdrukt de beschaving soms de natuurlijke creativiteit van mensen. Het is essentieel deze kwaliteit juist te stimuleren en te faciliteren.

Affectiviteit

Begint bij een baby met geborgenheid, bescherming en voeding.

Affectiviteit is contact, verbinding, liefde, vriendschap en het solidariteitsinstinct. Het vermogen de ander te ontmoeten, ons instinct voor respect, tederheid. Met affectiviteit bedoelt Rolando een toestand van diepe genegenheid voor andere menselijke wezens, die gevoelens van liefde, vriendschap en altruïsme en solidariteit kan oproepen, evenals moederlijke en vaderlijke gevoelens. Als we anderen ontmoeten, hebben we de vaardigheid nodig om genegenheid te geven en te ontvangen. Empathie maakt dat we ons kunnen verplaatsen in een ander. Affectie is onze natuurlijke mogelijkheid tot liefhebben en genegenheid ervaren. Het is het geven en ontvangen van tederheid en liefde. Het genieten van vriendschap, het delen met elkaar en het respecteren van elkaar. Mens zijn met elkaar.

Transcendentie

Begint bij een baby met omgevingsharmonie en een vrije ademhaling.

Transcendentie is de band met de natuur, het gevoel dat je deel uitmaakt van het universum, de verbinding met al wat leeft, mystieke extase. De toestand van bewustzijnsverruiming; de alles overtreffende ervaring van de eenwording met het Universum. Transcendentie helpt je je ego te kunnen overstijgen, hogere niveaus van integratie met de mensheid, de natuur en het universum te kunnen bereiken. Het gevoel te hebben te horen bij het leven als geheel. Het is je openen naar het totale menselijk potentieel.

Biodanza; de beoefening van liefde

Twee heel belangrijke pijlers waar de theorie van Biodanza op rusten zijn: Het Vitale Onbewuste en het Biocentrisch Principe

Het Vitale Onbewuste

Het vitale onbewuste is een oerwijsheid van de cellen. Wijsheid die uit is op een universeel gevoel van welbevinden van zelfbehoud. Het is in syntonie met de levende essentie van het universum. De levensenergie stroomt als een vloedgolf door ons en de natuur heen. Wij mensen blokkeren deze stroom en proberen ons te isoleren, terwijl we in werkelijkheid verbonden zijn via een subtiele telepathische intelligentie, die liefdevol van aard is en waarvoor we ons kunnen openstellen of afsluiten.

Biocentrisch Principe

Dit is het besef dat het leven heilig is. Het Biocentrisch principe beoogt het leven te versterken en zijn evolutionaire krachten tot uitdrukking te brengen. Het is een diepe verbinding met het leven. Het besef dat we leven om binnen de intimiteit van het leven, meer leven te creëren. Het is het besef dat de hele werkelijkheid heilig is. Het besef dat het heilige optreedt in alle omstandigheden waarin het leven aanwezig is. Alle leven is heilig. Biodanza promoot een niet aflatende eerbied voor het leven.

Deze pijlers vertellen ons dat:

• Het lichaam een heel eigen wijsheid heeft waarnaar we kunnen leren luisteren.
• Het niet de vraag is of er genoeg energie voor ons is, maar hoe we ons voor de stroom van energie kunnen openen.
• Afstemming en verbinding met alles om ons heen essentieel is.
• Het leven het goede met ons voor heeft en liefdevol van aard is.
• We verbonden zijn met alles om ons heen, of we het nu beseffen of niet.
• Het leven kostbaar is en iets is dat beschermd, gekoesterd en gevoed moet worden.
• Het belangrijk is om alle leven aan te moedigen.
• Dat er geen scheiding is tussen het alledaagse en het heilige. Alles is heilig.
• We ons kunnen oefenen om een niet aflatende eerbied oor alle leven te ontwikkelen.

Als het goed is, worden deze principes, zonder ze expliciet uit te spreken bevestigd in iedere les, iedere dans, iedere uitleg en iedere daad van Biodanza docenten. 

Om dat te leren consistent en congruent te doen, heb je gelukkig een leven lang om te oefenen. In die zin is het openen van het hart en het ontwikkelen van de affectieve intelligentie (de wijsheid van het hart) de oefening die iedereen eindeloos beoefent binnen Biodanza.

 Ik oefen... Sas