Als je begint aan de Biodanza opleiding

De nieuwe cyclus op de Biodanza school Zuid-Nederland is begonnen! 

Stephen en Diana

De opleiding tot Biodanza docent is een aangaan van een transformatie proces. Het is een inwijdingsweg. Het is spannend en heerlijk, soms eng, vaak bevrijdend en helend. Het is veel beleven, veel dansen, maar ook een ontdekkingstocht naar de levenswijsheid van Rolando Toro, de ontwikkelaar van het hele Bio-centrisch systeem. De reis vraag toewijding, aandacht, inzet, onderzoek.

De Vivencia’s zijn in veilige handen van de schooldirecteuren en de didactisch docenten. Daar kun je je hoofd loslaten en je overgeven aan de ervaring.

Maar er zijn ook readers. De boeken waarin Rolando zijn inzichten, beweegredenen, bronnen en wijsheid heeft opgeschreven. Ik wil iedereen aanmoedigen die boeken echt te bestuderen. Het is een heel nieuwe taal die je gaat leren. Met oude woorden die een nieuwe betekenis krijgen, met compleet nieuwe woorden, soms heel wetenschappelijk, soms poëtisch, niet altijd even gemakkelijk. Toch is het echt aan te raden ze bladzijde voor bladzijde tot je te nemen. Op je eigen manier.

Mij hielp het om de opleiding te zien als de reis die Harry Potter maakt in de boeken van J.K. Rowling. Hij is een tovenaarsleerling en leert een mysterieus vak. Daarvoor moet hij van alles beleven en bestuderen. Niet alle vakken zijn even leuk en begrijpelijk. Maar op zijn reis blijkt hij alles, maar dan ook alles hard nodig te hebben. Op de Hoge school voor hocus pocus zitten allerlei leerlingen. Je hebt Harry Potter; een natuur talent die voor grote uitdagingen komt te staan en voortgestuwd wordt door zijn vermogen om lief te hebben en een eindeloze nieuwsgierigheid. Je hebt Hermelien; een echte studie bol, die het liefst twee vakken tegelijk bezoekt (komt mij enigszins bekend voor) en Ron die vaak bang is, maar in zijn vriendschap zo trouw is dat hij al zijn angsten leert overwinnen… er zijn vele soorten leerlingen.

Het is zo bijzonder dat het leven je op deze plek heeft gebracht in je leven! Alle avonturen die je al beleefde, de moed die je verzamelde, het committent dat je aangaat, de weerstand die je bereid bent tegen te komen, de liefde en het paradijs dat je zachtjes roept.

Het leven bedenkt listen om je tot leven te brengen

Biodanza facilitator worden is het mooiste dat ik ooit heb gedaan. Het mooiste en het meest spannende. Zoiets moois verdiend toewijding. Je leert een vak. Daar heb je belevingsmomenten én kennis bij nodig. Beide voeden elkaar.

Ik moedig je aan om tijdens de Vivencia’s je hoofd helemaal vrijaf te geven en je over te geven aan de beleving. En na het school weekeinde de bladzijden van Rolando’s toverboek te lezen. Wat reflecterend te schrijven. En je huiswerk opdrachten te maken, heel precies of creatief of allebei. Ook als je nog niet weet of je les wilt gaan geven is het echt de moeite waard.

Wat bewoog de beweger van deze Biodanza beweging?

Het theoretisch model

• Neem na een weekeind een beetje rust.
• Schrijf 5 dingen op die je geraakt hebben in het schoolweekeind (positief, of negatief of anderszins)
• Lees de reader. Streep aan wat je raakt, verbaasd, verward, verwonderd.
• Maak je huiswerk opdrachten.

Ik heb me verbonden aan de Biodanza School van Stephen en Diana (zuid-Nederland) en ben aangesteld (door mezelf) als “creative bliss facilitator”.

Waar je ook wekelijks danst of het Biodanza vak leert…. Doe het met volle overgave!

Goeie reis voor allen die onderweg zijn!

sas

Veiligheid in de wekelijkse Biodanza les (deel 2)

Bij de afbeelding:
Het nieuwe "Biodanza veiligheidskeurmerk". Hier ben je veilig. Bio-centrisch gebied. Iedereen is vóór je. Je wordt voorzichtig aangeraakt. Je mag groeien in je eigen tempo. Spontaniteit wordt aangemoedigd. Eigenheid is gewenst. Verlegenheid is welkom. Emoties mogen er zijn. Gebied vol positieve eco-factoren. 

Grenzen ontdekken bij jezelf ten aanzien van de 5 lijnen

Het is mogelijk dat je in jezelf grenzen, angsten en blokkades tegenkomt ten aanzien van één of meer van de 5 lijnen. Hoe is het met jouw vitaliteit, affectiviteit, creativiteit, seksualiteit, transcendentie? Het is waardevol dit bij jezelf te onderzoeken. Aandachtig te voelen tijdens de les wat er in je omgaat, het te bespreken met de docent, na te gaan hoe je in je leven bent omgegaan met die desbetreffende lijn van potentie in jezelf.

Hygiëne

Voor mij persoonlijk zijn geuren heel krachtig. Ik voel me veiliger bij frisse schoon ruikende mensen. Het kan zijn dat iemand die sterk ruikt, erg zweet of uit zijn of haar adem ruikt, weerstand bij je oproept. Dat is heel natuurlijk. Biologisch gezien zijn we ook gewoon “dieren” en is geur essentieel in het bepalen bij wie je je goed voelt en bij wie niet. Echter, hoe meer je danst, hoe meer ruimte je krijgt over het algemeen voor mensen waar je vroeger veel moeite mee had. Toch zit daar wel een grens aan en dat is helemaal oké. Voor jezelf en de mensen om je heen is het heerlijk wanneer je goed voor jezelf zorgt. Lekker schoon, verzorgd, heerlijk geurend en met een frisse adem ben je veel gemakkelijker benaderbaar. En een goede hygiëne is ook een aspect van vitaliteit. Het komt veel voor dat net beginnende dansers meer zweten en sterker ruiken, dat kan te maken hebben met onveiligheid en angst. Meestal vermindert dat naarmate men langer danst en naarmate men zich veiliger voelt en de groep integreert. Sommige mensen nemen een handdoek mee, om zweet even af te drogen, ook zijn er mensen die een schoon shirt meenemen en dat na de actieve oefeningen aantrekken.  Voor je naar de les gaat even lekker douchen en je omkleden kan een fijne voorbereiding zijn voor een les. Je spoelt de dag even van je af en maakt je klaar voor de dans en de ontmoetingen. Wanneer iemand echt niet schoon is en wanneer dat niet in het transformatieproces van Biodanza verandert, kan de docent een deelnemer daarop aanspreken (op een liefdevolle manier). De docent nodigt de deelnemer dan uit zichzelf beter te verzorgen en zo ook gemakkelijker benaderbaar te worden voor contact.

Happy, happy

Biodanza is geen ideale wereld die altijd leuk, blij en happy, happy is. Je komt van alles in jezelf en bij de anderen tegen en dat is juist prachtig. We focussen wel steeds op het licht: de ingang is het lichte, de vreugde, de schoonheid en de liefde. Toch moet je soms eerst door wat duister om dat nieuwe licht binnen te laten. Het is belangrijk je wel te laten inspireren door het licht en de vreugde, je mee te laten nemen, maar niet tegen je eigen gevoel in te gaan. Soms ben je even niet happy, of heb je geen zin om te lachen. Dat is helemaal oké, laat het er gewoon even zijn. Toestemming doet het meestal smelten als sneeuw voor de zon. 

Omgaan met de eigen opkomende emoties, blokkades, oud zeer.

Emoties mogen er gewoon zijn. Verdriet, blijheid, ontroering, verwondering en plezier. Je kunt het gewoon even laten gaan. Je kunt er met alle aandacht in jezelf bij zijn, het doorvoelen, het laten stromen, zonder dat het geanalyseerd, begrepen, omgezet of verandert hoeft te worden. 

Gedachte van Sas in haar opleiding

De weg naar binnen is eigenlijk jezelf uitdrukken; naar buiten komen. Wanneer je jezelf laat zien aan anderen, laat je jezelf ook zien aan jezelf. Je hoeft niets anders te doen, dan te stoppen jezelf te stoppen.

Omgaan met de emoties van anderen

Ook de emoties van anderen kun je er gewoon laten zijn. Als deelnemer hoef je niemand te “redden”. Soms is aandacht wel steunend, soms juist niet. Het is belangrijk dat je de ander eerst zelf de ruimte en het vertrouwen geeft om het gevoel zelf te dragen. Daarna kun je eventueel wat nabijheid geven. De ander kan die nabijheid zelf opzoeken, wacht dat gewoon even af. In een deelronde wordt soms ook duidelijk wat een ander nodig heeft. Het is maar de vraag of troost altijd het meest helend is. Soms is ruimte voor het gevoelde gevoel belangrijker. Soms is vertrouwen geven (dat de ander zelf sterk genoeg is) belangrijker. Soms is er troost en steun nodig. Ook helpt het je wanneer je niet te snel de emoties van de ander analyseert of ze een betekenis geeft. Je kunt ze gewoon zien als een stromend gevoel. Het is ook een kunst bij jezelf te blijven wanneer iemand naast je veel emoties ervaart of uit.

Iedereen heeft andere behoeften ten aanzien van nabijheid

De behoefte aan nabijheid verandert in de tijd dat je Biodanza beoefent en kan ook per les verschillen. Soms wil je ruimte en los zijn, soms wil je nabijheid en verbonden zijn. Soms ben je in de war over wat je wilt. Respecteer je eigen behoefte en die van anderen. Om dat te kunnen opmerken is het belangrijk dat je aandachtig bent en fijngevoelig. Aandachtigheid is misschien wel de beste manier om op te merken wat er in en om je heen gebeurt en gevraagd wordt. Ga niet tegen jezelf of de ander in.

Het is de uitdaging om heel fijne en subtiele signalen te leren lezen in jezelf en bij de ander.

Door Biodanza wordt je gevoeliger voor non-verbale signalen. Een gevorderde Biodancero (iemand die Biodanza beoefend) is zowel vrijer als fijngevoeliger en aandachtiger. Je wordt vrijer van geest en tegelijk gevoeliger voor de beleving en de behoefte van de ander. Het is niet zo dat je als gevorderde Biodancero simpelweg meer durft en doet. Je ontdekt ook hoe kostbaar de ander is en hoe je die met aandacht, tederheid en respect kunt benaderen. Bij alle oefeningen waarin je in contact bent is het belangrijk die subtiele signalen van elkaar te leren lezen. Hoe meer de ander zich aan je overgeeft, hoe meer aandacht, tederheid en zorgvuldigheid er van je gevraagd wordt.

Het gaat om geven en ontvangen, nooit om pakken en nemen

Bij Biodanza gaat het altijd over geven en ontvangen. Het gaat nooit over pakken, nemen en grijpen. De essentie is vrijwilligheid. Je wordt uitgenodigd, maar nooit gedwongen of geforceerd. Zo is het ook in het maken van ieder soort contact en bij aanrakingen. De ontvanger heeft steeds de leiding daarin. De gever nodigt uit, de ontvanger geeft zich al dan niet. De gever geeft, maar neemt niet. De ontvanger ontvangt, maar neemt ook niet.

Wordt vervolgd....

Veiligheid ontstaat in afstemming en aanwezigheid (deel 1)

Veiligheid

Laten we een Safe Sign ontwerpen en die op alle Biodanza plekken ophangen.
Oases van affectie. 

Bij Biodanza is veiligheid essentieel. Je veilig voelen is de zorg van de docent, van je mededansers, maar bovenal van jezelf. Hoe kun je in een Biodanza les goed voor jezelf zorgen?

Uit de opleidingsreader ‘Contact, strelen en liefkozing’:

“Tijdens Biodanza sessies legt iedere deelnemer door middel van gebaren en tekens de mate van toenadering vast die hij of zij kan aanvaarden”

“Alle leden van de groep zijn onvoorwaardelijk zelf verantwoordelijk voor wat er met hen gebeurt en voor wat ze doen” “Contact met wederkerigheid wordt ‘toenadering in feedback’ genoemd”

Zorgen voor jezelf is belangrijk ten aanzien van het bewustzijn en bewaken van je eigen grenzen. Ieder mens heeft grenzen en dat is helemaal oké.  Jij bepaalt zelf je eigen grenzen. Merk ze op, onderzoek ze, geef ze aan, daag ze uit, respecteer ze, verleg ze…..

Er zijn grenzen wat betreft je fysieke vermogens. Het luisteren naar wat je lichaam aangeeft en aankan is essentieel.

Er zijn grenzen ten aanzien van wat je aandurft en aan wil gaan in iedere les. Dit geldt voor de oefeningen, maar ook voor de interactie met je mededansers. Het is heel normaal dat je niet alles durft, kunt en wilt. Hoe leer je in contact te zijn met je eigen grenzen en ze tot op zekere hoogte uit te dagen, maar ook om ze te bewaken wanneer iets je echt te ver gaat?

Tijdens een Biodanza sessie spreken we niet. Hoe kun je dan toch de feedback die een ander uitzendt aanvoelen en je eigen reactie op de ander duidelijk maken? Hoe kun je “nee” of “ja”zeggen?

Biodanza is net als het leven. Je komt steeds uitdagingen tegen. De ideale groep, de ideale les, de ideale docent en de ideale metgezel bestaan allemaal niet. Soms loop je tegen weerstand in jezelf op. Soms kom je in contact met innerlijke afkeer. Afkeer tegen een oefening, de ander, een situatie. Zoiets daagt je uit om goed voor jezelf te zorgen en ook om je meer bewust te worden van je eigen overtuigingen, angsten, beperkingen, gevoelens, krachten en groeimogelijkheden.

Wanneer je je onveilig voelt of weerstand ervaart kun je op verschillende manieren reageren. Niet zo effectief zijn:

• Flink zijn en volhouden, je eroverheen zetten.
• Het gevoel negeren.
• Extra uitbundigheid uitstralen.
• Vluchten door de volgende les niet meer te komen, of niet meer te komen als die éne persoon er is.
• Je zorgen maken over wat anderen wel niet van je zullen denken.
• Denken: het zal wel aan mij liggen, ik moet gewoon meer accepteren.
• De weerstand en onveiligheid negeren.
• Je verzetten tegen wat er is.
• De situatie proberen te neutraliseren, het te compenseren.

Ieder bedenkt bewust of onbewust zijn eigen manieren. Maar je kunt ook anders reageren. Op manieren die meer effectief zijn en liefdevoller naar jezelf en de ander:

• Je weerstand onderzoeken, wat precies staat me tegen, welke overtuigingen, angsten, oude ervaringen hebben daarmee te maken?
• Non-verbaal aangeven wat je wel en niet wilt.
• Na afloop een gesprek aangaan met de persoon bij wie je je niet goed voelt, of die je non-verbale feedback niet verstaat.
• Het bespreken met de Biodanza docent na afloop van een les.
• Een oefening niet mee doen en even aan de kant gaan zitten.
• Met een bepaalde persoon die weerstand oproept, de oefening niet doen.
• Erop vertrouwen dat iedere les, ieder moment, iedere oefening weer anders zal zijn. Steeds weer open staan voor nieuwe ontdekkingen.

Belangrijk is te onthouden dat veiligheid, respect en zorg voor jezelf en de ander essentieel zijn in Biodanza. Juist door samen te oefenen in het goed hebben met elkaar en je volkomen op je gemak voelen in aanwezigheid van anderen maken Biodanza zo bijzonder. Je bent elkaars leraren. Als je niets aangeeft dan kan de ander niets leren. Je bent elkaars spiegel waarin je jezelf kunt onderzoeken en leren kennen. Een ander kan alleen iets leren van wat wordt aangegeven, en kan alleen rekening houden met wat gecommuniceerd wordt.

Iedere Biodanza deelnemer heeft andere lessen en uitdagingen. De uitdaging is uiteindelijk om steeds gevoeliger te worden naar jezelf, de ander en de groep.

Voor de ene persoon is het de uitdaging beter voor zichzelf te zorgen. Gevoeliger worden voor de signalen vanuit zichzelf:

• Voel ik me veilig?
• Wil ik dit wel doen?
• Wil ik deze oefening met jou doen?
• Durf ik me te geven?
• Hoe kan ik het veilig maken voor mezelf?

Voor de andere persoon is het de uitdaging beter te zorgen voor de mensen om zich heen. Gevoeliger te worden voor de signalen vanuit de ander en vanuit de groep:

• Voel ik aan of de ander met mij wil dansen?
• Voelt de ander zich veilig bij mij?
• Beweeg ik samen met de ander, in contact?
• Voel ik aan wat de ander aankan: fysiek, emotioneel en qua nabijheid?
• Behandel ik de ander met fijngevoeligheid, aandacht en respect?

Biodanza gaat erg over fijngevoeliger worden. Meer aanwezig zijn in het moment, bij jezelf en je eigen behoeften, bij de ander en de signalen die worden afgegeven, bij de groep. Een ervaren deelnemer is fijngevoelig, aanwezig en gaat respectvol om met de ander en met zichzelf.

Het contact aspect maakt Biodanza zo spannend en kwetsbaar. Gevoeligheid is daarom juist zo belangrijk.

Voor de docent is het heel belangrijk werkelijk aanwezig, aandachtig en fijngevoelig te zijn. Het is de kunst je als docent steeds weer af te stemmen op de groep en de individuele processen. Soms vergeet je dat sommige oefeningen en situaties voor beginners heel spannend zijn, omdat ze voor jou al zo vertrouwd zijn. Ook daarom is het heel waardevol wanneer deelnemers hun onveiligheid delen met de docent.

Ook is het belangrijk dat wat je ontdekt en ontwikkelt binnen Biodanza geïntegreerd wordt in je leven. Neem de ontdekkingen, inzichten en ontwikkelde potentie mee in je leven.

Tevoorschijn komen

Iets dat ontluikt. Vanzelfsprekend en spontaan. 

De moed vlak voor je voeten vinden of in je eigen hart. 

Iets dat ontluikt. 

Niet dat het een prestatie is. 

Maar wel een wonder. 

Leven kan simpelweg niet anders dan

vanzelfsprekend en spontaan tevoorschijn komen

 More to come....

Valideren als helend klimaat

Ieder mens verlangt ernaar gezien en gehoord te worden. Erbij te horen. Waardevol te zijn. Dat te krijgen vormt het meest helende klimaat om tot bloei te komen.  

Biodanza leert je een mogelijkheid om zo’n helend klimaat te scheppen. Voor jezelf en iedereen om je heen. Laten we vooral veel oefenen. Nu. Vandaag. In ons dagelijks leven. Op een huis-tuin-en-keuken manier. Overal waar je bent.

Ik wil je uitnodigen dit de komende week extra in praktijk te brengen.

• Valideer iemand in je omgeving.
• Laat merken dat wat de ander doet belangrijk voor je is.
• Zeg, dank je wel.
• Maak oogcontact.
• Deel een diploma uit.
• Stuur een geheimzinnig briefje zonder afzender.
• Hang een postertje op in de supermarkt.
• Geef iets weg.
• Doe zomaar iets liefs.
• Maak een complimentje.
• Geef voorrang.
• Knipoog.
• Bemoedig iemand.
• Zeg JA op een initiatief.
• Doe iets dat echt uit je hart komt en bij je past.

Als je iemand valideert verander je twee levens. Dat van de ander en dat van jezelf. De wereld wordt er zo mooi van. Gelukkige mensen doen gelukkige dingen.

Doe je mee?

Dit briefje kun je verspreiden. Vervang GOD eventueel door LOVE.

Of deze..

Wijze mannen: Rolando, Albert Schweitzer en m'n Opa

Ik ga voor één keertje even opscheppen over mijn Opa.

Mijn Opa Jaap de Bruin, heeft zijn leven gewijd aan de sociale actie die zo geïntegreerd is in Biodanza. Hij werkte zijn hele leven in de Schilderswijk in Den-Haag. Voor zijn werk kreeg hij in mijn geboortejaar 1964 de Albert Schweitzer prijs. Dat was extra bijzonder omdat mijn Opa enorm geïnspireerd was door Albert Schweitzer net als Rolando Toro.

Als kind las ik spreuken van Schweitzer die mijn Opa in huis had hangen en ook in het Clubhuis en in het buitenverblijf waar vakantiekampen werden georganiseerd in Otterlo hingen ze. 

De teksten van Schweitzer... daar werd ik als het ware in gemarineerd.Mijn moeder werkte voor mijn Opa in het clubhuis en leerde daar mijn vader kennen. Dus je zou kunnen zeggen dat ik ben ontstaan door de passie van mijn Opa en de passie van mijn ouders.

Mini me

Er is een boek over mijn opa geschreven en zijn werk in de schilderswijk. HIER zie je het. En er is ook een plein naar hem vernoemd in Den-Haag: het meester de bruin plein. 

Dit is mijn opa

In de teksten van de opleiding haalt Rolando regelmatig wijsheid aan van Albert Schweitzer. Ze raken mij bijzonder diep. Daarom heb ik er een aantal voor je verzameld. Wie weet raken ze jou ook. Als je ze zo leest zie je hoe Rolando's werk ook is beïnvloed door de inspiratie van Schweitzer. Je hoeft ze niet allemaal te lezen.... kies er een paar uit. En laat je raken....door Rolando, Albert en misschien een beetje door mijn Opa (die trouwens echt niet de gemakkelijkste man was hoor!)

Albert Schweitzer quotes

“In everyone's life, at some time, our inner fire goes out. It is then burst into flame by an encounter with another human being. We should all be thankful for those people who rekindle the inner spirit.”

 “If you love something so much let it go. If it comes back it was meant to be; if it doesn't it never was”

“Until he extends the circle of his compassion to all living things, man will not himself find peace.”

“Success is not the key to happiness. Happiness is the key to success. If you love what you are doing, you will be successful.”

“Joy, sorrow, tears, lamentation, laughter -- to all these music gives voice, but in such a way that we are transported from the world of unrest to a world of peace, and see reality in a new way, as if we were sitting by a mountain lake and contemplating hills and woods and clouds in the tranquil and fathomless water.”

“Eventually all things fall into place. Until then, laugh at the confusion, live for the moments, and know EVERYTHING HAPPENS FOR A REASON.”

“Example is not the main thing in influencing others. It is the only thing.”

“I don't know what your destiny will be, but one thing I know: the only ones among you who will be really happy are those who have sought and found how to serve.”

“We must fight against the spirit of unconscious cruelty with which we treat the animals. Animals suffer as much as we do. True humanity does not allow us to impose such sufferings on them. It is our duty to make the whole world recognize it. Until we extend our circle of compassion to all living things, humanity will not find peace.”

“The only thing of importance, when we depart, will be the traces of love we have left behind.”

“A man does not have to be an angel to be a saint.”

“No one can give a definition of the soul. But we know what it feels like. The soul is the sense of something higher than ourselves, something that stirs in us thoughts, hopes, and aspirations which go out to the world of goodness, truth and beauty. The soul is a burning desire to breathe in this world of light and never to lose it--to remain children of light.”

“The greatest discovery of any generation is that human beings can alter their lives by altering the attitudes of their minds.”

 “Just as the wave cannot exist for itself, but is ever a part of the heaving surface of the ocean, so must I never live my life for itself, but always in the experience which is going on around me.”

 “Do something wonderful, people may imitate it.”

 “Seek always to do some good, somewhere... Even if it's a little thing, so something for those that need help, something for which you get no pay but the privilege of doing it.”

 “Constant kindness can accomplish much. As the sun makes ice melt, kindness causes misunderstanding, mistrust, and hostility to evaporate. ”

 “True philosophy must start from the most immediate and comprehensive fact of consciousness: 'I am life that wants to live, in the midst of life that wants to live”

 “The purpose of human life is to serve and to show compassion and the will to help others.”

 “Man can no longer live for himself alone. We must realize that all life is valuable and that we are united to all life. From this knowledge comes our spiritual relationship with the universe.”

 “By respect for life we become religious in a way that is elementary, profound and alive.

“No ray of sunshine is ever lost but the green that it awakens takes time to sprout, and it is not always given the sower to see the harvest.”

 “The doctor of the future will be oneself.”

 “If a man loses his reverence for any part of life, he will lose his reverence for all of life.”

 “The tragedy of life is what dies inside a man while he lives”.

 “Everyone must work to live, but the purpose of life is to serve and to show compassion and the will to help others. Only then have we ourselves become true human beings.”

 “Wherever you turn, you can find someone who needs you. Even if it is a little thing, do something for which there is no pay but the privilege of doing it. Remember, you don't live in a world all of your own.”

 “You must give time to your fellow men -- even if it's a little thing, do something for others -- something for which you get no pay but the privilege of doing it. --”

 “Ethics, too, are nothing but reverence for life. This is what gives me the fundamental principle of morality, namely, that good consists in maintaining, promoting, and enhancing life, and that destroying, injuring, and limiting life are evil.”

  “It's not enough merely to exist. Every man has to seek in his own way to make his own self more noble and to realize his own true worth.”

 “As we acquire knowledge, things do not become more comprehensible, but more mysterious.”

 “We are gripped by God’s will of love, and must help carry out that will in this world, in small things as in great things, in saving as in pardoning. To be glad instruments of God’s love in this imperfect world is the service to which we are called.”

  “Every patient carries her or his own doctor inside.”

 “What really matters is that we should all of us realize that we are guilty of inhumanity. The horror of this realization should shakes us out of our lethargy so that we can direct our hopes and our intentions to the coming of an era in which war will have no place.”

 “The interior joy we feel when we have done a good deed is the nourishment the soul requires.”

 “To educate yourself for the feeling of gratitude means to take nothing for granted, but to always seek out and value the kind that will stand behind the action. Nothing that is done for you is a matter of course. Everything originates in a will for the good, which is directed at you. Train yourself never to put off the word or action for the expression of gratitude.”

 “Who shall enumerate the many ways in which that costly piece of fixed capital, a human being , may be employed! More of him is wanted everywhere! Hunt, then, for some situation in which your humanity may be used.”

 “I do not believe that we can put into anyone ideas which are not in him

already. As a rule there is in everyone all sorts of good ideas, ready

like tinder. But much of this tinder catches fire, or catches it

successfully, only when it meets some flame or spark from the outside,

from some other person. Often, too, our own light goes out, and is

rekindled by some experience we go through with a fellow man. Thus we

have each of us cause to think with deep gratitude of those who have

lighted the flame within us. If we had before us those who have thus

been a blessing to us, and could tell them how it came about, they would

be amazed to learn what passed over from their life to ours.”

 “As we know life in ourselves we want to understand life in the universe in order to enter into harmony with it.”

 “Whatever you have received more than others in health, in talents, in ability, in success, in a pleasant childhood, in harmonious conditions of home life, all this you must not take to yourself as a matter of course. You must pay a price for it. You must render in return an unusually great sacrifice of your life for other life.”

 “Whoever is spared personal pain must feel himself called to help in diminishing the pain of others. We must all carry our share of the misery which lies upon the world.”

 “The ethics of reverence for life makes no distinction between higher and lower, more precious and less precious lives. It has good reasons for this omission. For what are we doing, when we establish hard and fast gradations in value between living organisms, but judging them in relation to ourselves, by whether they seem to stand closer to us or farther from us. This is a wholly subjective standard. How can we know what importance other living organisms have in themselves and in terms of the universe?”

  “There are only three ways to teach a child. The first is by example, the second is by example, the third is by example.”

 “By ethical conduct toward all creatures, we enter into a spiritual relationship with the universe.”

 “The Full Measure of a man is not to be found in the man himself, but in the colors and textures that come alive in others because of him.”

― Albert Schweitzer

Wat is handig voor mensen om te weten als ze voor het eerst Biodanza doen?

De lessen gaan overal in het land weer beginnen. Daarom stuur ik jullie een lange tekst die gaat over de introductie in Biodanza. Wat willen mensen weten als ze gaan beginnen met Biodanza? 

Als je er delen van wilt gebruiken of delen.... Voel je vrij! (ik vind het altijd fijn als je naar deze blog verwijst, want hoe meer zielen hoe meer vreugd. En ere wie ere toekomt...)

De groep als een ervaring van ontmoeting

Beginnen met Biodanza, betekent vóór alles een beslissing om deel te nemen aan een enthousiasmerende ervaring met een groep en met menselijkheid. Menselijkheid die betrokken is, waarin je meedoet, in verbondenheid.

Bij Biodanza is het zo, dat de ervaring met de groep voortdurend gericht is op de ontmoeting, de relatie, de communicatie en het contact met anderen, en ook met zichzelf. Om die reden is het niet mogelijk Biodanza individueel te beoefenen. In de individuele eenzaamheid ontbreekt het vitale aspect van de relatie met de ander. De ontmoeting met de ander is de belangrijkste reden waarom het parcours van Biodanza in menselijke zin verrijkt, innerlijk doet groeien en iedereen toestaat om zich opnieuw ten diepste het genoegen toe te eigenen om in de wereld te zijn en daarvan deel uit te maken.

De schoonheid, het genoegen,

De vreugde om te leven en zichzelf te realiseren

Behoren toe aan al diegenen

Die er in slagen om op intense wijze

Zichzelf en anderen te ontmoeten

(Rolando Toro)

De meest gezagsondermijnende van alle disciplines

Is die welke zich baseert op de ontmoeting

Op de vreugde om te leven

Op het recht op liefde en contact

(Rolando Toro))

Biodanza brengt een integratieproces in je teweeg. Aangeboren kwaliteiten (vitaliteit, creativiteit, affectiviteit, seksualiteit, transcendentie) kunnen zich op een natuurlijke wijze ontwikkelen, waarna je ze gaat integreren in je leven.

Veiligheid bij contact

Biodanza gaat over een heel delicaat aspect van het leven; CONTACT. Contact met jezelf, contact met de ander en met de groep. Een heel belangrijke voorwaarde voor het maken van contact is veiligheid. Zonder veiligheid is er geen contact mogelijk. Daarom wordt er bij Biodanza veel aandacht en zorg besteedt aan het creëren van een heel veilige sfeer. Die veiligheid creëren de docenten: met een schone, veilige, warme, aangename ruimte. Persoonlijk vind ik het aspect van veiligheid het allerbelangrijkste in mijn werk. Ik probeer een ruimte te creëren waarin deelnemers zich snel thuis voelen. Het is altijd schoon, er zijn sokken, zakdoeken, dekentjes, er zijn warme vesten voor als je het koud hebt, in de toiletten zijn er aspirientjes en spullen als maandverband. De muziek installatie is precies afgestemd op de ruimte. Alles om deelnemers te helpen zich snel thuis te kunnen voelen. Wanneer een docent een eigen ruimte heeft, is dit natuurlijk gemakkelijker te organiseren, dan in een gehuurde ruimte. Toch zal een docent al het mogelijke doen, om een veilige sfeer te scheppen.

Ook de manier waarop de les is opgebouwd wordt gevoed door het aspect van veiligheid en zorgzaamheid. Oefeningen worden heel rustig opgebouwd. Docenten nodigen uit om te voelen of je wel wilt. Er wordt steeds toestemming gegeven om contact te maken met goed te voelen wat je voelt en goed voor jezelf te zorgen. Deelnemers worden veel aangemoedigd.

Naast de docenten is ook de groep voor elkaar de veilige haven. Het is heel belangrijk te ontdekken hoe deelnemers elkaar kunnen helpen zich veilig te voelen in de groep.

Docenten analyseren vorderingen niet zoals bij een dans of schoolopleiding. Er is geen van te voren uitgestippeld plan voor deelnemers. Wel wordt steeds een les gecreëerd die uitnodigt te groeien en te integreren.

Er zijn spelregels

Deze “spelregels” ondersteunen alles dat Biodanza probeert mogelijk te maken en teweeg te brengen in deelnemers. Spelregels voor de deelnemers zijn:

Je praat de hele les niet, echt helemaal niet. Zo zet je je denken en je taal hersens op een laag pitje en kunnen je creatieve hersens wat meer de overhand krijgen. Zo voel je meer wat je doet en doe je meer wat je voelt.

Je hoeft niet te kunnen dansen, deelnemers bewegen allemaal op hun eigen manier. Ieder mens heeft een eigen bewegingshandschrift. Het gaat bij Biodanza niet om pasjes, het gaat om spontaner en natuurlijker bewegen en open in het leven staan.

Je luistert naar je eigen lijf, niets moet. Je daagt jezelf wel uit, maar je forceert je niet.  Zelfregulering is belangrijk. Luister naar wat je lijf op dit moment aankan en je laat weten. Je mag een dans overslaan. Je mag verlegen en onhandig zijn. Je slooft je niet uit, je beweegt zoals jij bent vandaag. En tegelijk…. daag je jezelf uit iets nieuws te doen

Biodanza is: doen wat je voelt & voelen wat je doet

In een Biodanzagroep is iedereen voor elkaar. Veiligheid, vertrouwen en respect gaan voor alles. Door respectvol met elkaar om te gaan creëren we een veilige haven. Vanuit een veilige haven kun je op avontuur gaan. Je doet voorzichtig met elkaar. Je luistert naar wat de ander je laat merken, zonder woorden. Je sleurt elkaar niet mee, je lacht elkaar niet uit. Iets nieuws is al spannend genoeg op zichzelf. Je talenten en creativiteit komen vanzelf tevoorschijn in een veilige aanmoedigende groep.

We zijn sociale wezens, we zijn groepsmensen. We hebben allemaal het verlangen om: goed genoeg te zijn, gewaardeerd te worden, gehoord en gezien te worden en erbij te horen. De angst om uitgelachen te worden, voor gek te staan, afgewezen te worden, buitengesloten te worden, zit ons vaak het meest in de weg om open, echt, spontaan en creatief te zijn. Daarom is het heel belangrijk te experimenteren in een groep waarin je je veilig voelt. Een groep die je niet uitlacht, maar juist aanmoedigt. De sfeer in de groep vorm het laboratorium waar binnen je kunt experimenteren. Daarom zijn we bij Biodanza dus vóór elkaar. We geven elkaar, zonder te praten, het gevoel van: goed genoeg te zijn, gewaardeerd te worden, gehoord en gezien te worden en erbij te horen. Op iedere (creatieve) opleiding en bij ieder creatief project is dat ook van belang (hoewel het soms ver te zoeken is). Wanneer je je veilig genoeg voelt in de groep kun je tevoorschijn komen, talenten in jezelf ontdekken en ontwikkelen en boven jezelf uitstijgen.

We zijn zorgzaam en zorgvuldig met onszelf en met elkaar. Er is aandacht voor jezelf en voor elkaar. Zo kun je je openen en je ontwikkelen en aanwezig zijn in de groep. We leren non-verbale feedback van elkaar verstaan.

Mannen en vrouwen hebben in onze cultuur, vaak een heel andere geschiedenis wat betreft dans en beweging. Over het algemeen durven vrouwen wat meer, zijn ze meer gewend om te dansen, dansen vaak graag met elkaar, soms zijn ze wat soepeler, ritmischer en vrijer. In andere culturen is het voor mannen heel hip als ze goed kunnen dansen en dat ook veel doen, hier is dat wat minder. Vrouwen vinden het soms spannend om oefeningen met een man te doen, en doen het dan liever met een andere vrouw. Maar voor mannen is het juist minder eng om te dansen met een vrouw. Mannen dansen meestal (zeker in het begin) niet zo graag met elkaar. Dus om de moedige mannen te belonen voor hun moed om mee te doen, vraag ik de vrouwen vaak om de mannen te helpen, door juist wél oefeningen met hen te doen. Natuurlijk mag je als vrouw daar ook gewoon te verlegen voor zijn. Je blijft altijd binnen je eigen grenzen. Zoals voor alles geldt binnen Biodanza, je daagt jezelf wel uit, maar je forceert jezelf nooit.

Een gezonde “nee” is altijd te verkiezen boven een ongezonde “ja”.

Bij Biodanza is “de vorm” niet belangrijk. Het gaat niet om techniek, om pasjes, om een “juiste” houding. Je werkt niet naar een prestatie toe. Dat is soms even wennen. Zoals wij gewend zijn veel dingen te leren gaat het juist wél om het eindresultaat. Of je nu zingt, toneelspeelt, danst, tekent, een verhaal schrijft, schildert, “het moet wel iets worden”. Bij Biodanza is dat niet zo, het gaat dan meer om experimenteren, spelen, iets nieuws uitproberen, ervaren. We maken geen mooie tekening, we gaan lekker krassen en kliederen. Soms is de prestatiedrang het meest lastige om los te laten. Vaak heb je juist last van ervaring met dans en beweging. Maar juist het zomaar wat experimenteren en het loslaten van “het moeten presteren” kan ervoor zorgen dat je iets nieuws leert, namelijk je spontaan, vrij en creatief uitdrukken. Wanneer je dat vermogen meer ontwikkelt, kun je dat vervolgens inbrengen in je leven. Bij Biodanza laat je het moeten presteren even helemaal los. Het helpt, het niet te goed te willen doen, wat te ontspannen en wat aan te prutsen en je niet uit te sloven. Je mag stuntelig, onhandig en verlegen zijn. Het gaat niet om presteren, het gaat om meer jezelf zijn. En dat gaat vaak met horten en stoten.

De docent faciliteert, inspireert en danst veel mee in de lessen. Het voordoen van een oefening of dans, is niet zozeer bedoeld om aan te geven hoe het precies moet, meer om te inspireren en de intentie van de oefening aan te geven. Bij Biodanza leer je door te experimenteren. De docent is meer reisleider dan degene die zegt hoe het moet. Iedere les is een avontuur dat je samen met de andere deelnemers en de docent beleeft. De docent doet de oefeningen dus wel vaak voor, maar je hoeft ze niet precies ná te doen. De docent laat zien wat de bedoeling van een dans is. Maar jij danst die op je eigen manier, vanuit jouw vermogens en eigenheid.

Als je kijkt naar de docent die een oefening voordoet of naar je mededansers in de groep, worden in je hersenen dezelfde delen geactiveert als wanneer je zelf danst (alleen wat minder sterk). Dat komt door je spiegelneuronen. Zo leren we alles in het leven. Kijken is bovendien heel inspirerend. Door de docent en elkaar te zien beleef en leer je veel. Vervolgens leer je door de oefeningen zelf te doen en te beleven.

Een spiegelneuron of spiegelcel is een neuron dat niet alleen vuurt als een dier een handeling uitvoert, maar ook als het dier een handeling ziet uitvoeren door een ander dier (vooral van dezelfde diersoort). Het neuron weerspiegelt dus als het ware het gedrag van een ander dier en is op dezelfde manier actief als wanneer het dier de handeling zelf uitvoert. Dergelijke neuronen zijn gevonden bij primaten, waaronder de mens, en bij sommige vogels. Bij mensen bevinden ze zich in de premotorische cortex en in de pariëtale kwabben van de hersenen. De aanwezigheid van spiegelneuronen in de hersenen werd ontdekt door Giacomo Rizzolatti, Leonardo Fogassi en Vittorio Gallese van de universiteit van Parma.

De docenten beoordelen en analyseren de dans en de beweging niet. We bespreken lessen ook niet na. En ook als je de achterliggende bedoelingen niet begrijpt. Biodanza werkt toch, op een bijzondere en natuurlijke manier. Ons lichaam weet alles veel beter dan wij denken.

Talk about dance? 
Dance is not something to talk about. 
Dance is to dance.  

Peter Saint James

Soms is er een deelronde aan het begin van een les. Dan kun je iets vertellen over je ervaringen in de lessen van de afgelopen tijd. Als we iets delen in het begin van de les, geven we elkaar daar geen commentaar op, we luisteren alleen.

Contact is een belangrijk onderdeel van Biodanza. De lessen zijn heel geleidelijk opgebouwd, ook het contact dat je met elkaar maakt. Oogcontact, elkaars hand vastpakken. Samen een dans ontdekken. Een beetje experimenteren Voor contact maken is het belangrijk dat je betrouwbaar en voorzichtig met elkaar bent.

Als we een contact oefening doen, raken we elkaar alleen aan, op de plaats die we hebben afgesproken. Bijvoorbeeld alleen de vingertop, of een vlakke hand, of de rug. Wanneer je weet wat er gaat gebeuren kun je je er veel beter aan overgeven. Dat is niet om streng te doen of contact te beperken, maar een voorwaarde van veiligheid en de mogelijkheid om te vertrouwen. Die veiligheid geven is net zo belangrijk en helend als die veiligheid te ontvangen.

Sensualiteit en seksualiteit worden in lessen zacht wakker gemaakt. Het is de bedoeling verlangens wakker en voelbaar te maken, maar niet om ze helemaal uit te leven. Rolando zei vaak: “In de les honger opwekken, thuis eten”. Het is de kunst jezelf weer toestemming en erkenning te geven ten aanzien van je verlangens. Ze diep te leren kennen, ermee te dansen. En ze vervolgens in je leven te integreren en te vervullen.

Het is fijn als je lekker schoon en fris in de les komt. Nabijheid is veel fijner en veiliger als je goed verzorgd en fris bent. 

Met elkaar troosten zijn we bij Biodanza voorzichtig. We REDDEN elkaar niet. Je hoeft niet direct gesust te worden bij verdriet. Maar soms heb je juist troost nodig. Als iemand huilt, kun je als groepslid even oogcontact zoeken, laten weten dat je er voor de ander bent. De persoon zelf kan altijd de troost opzoeken. Je kunt even een zakdoek geven, als uitnodiging…. Deelnemers zijn ook welkom in de armen van docenten. Maar je kunt als deelnemers ook elkaar opzoeken, als je dat nodig hebt. De beslissing ligt altijd bij degene die de emoties ervaart.

Je kunt altijd aangeven als je op een moment in een les even geen contact wilt, door je handen op je hart te leggen, en geen oogcontact te maken. Zo weet iedereen, dat je even met jezelf wilt zijn, het is een soort non-verbale taal die je leert te spreken en te verstaan.

In de lessen geven docenten steeds weer uitnodigingen en zachte lessen over contact, zorgzaamheid, veiligheid, respect. Want dat is waar Biodanza in essentie steeds over gaat. Respect voor jezelf, de ander, de groep, de ruimte, het proces dat gaande is. Daar samen zorg voor te dragen. Het leven te koesteren, zoals je een baby koestert en beschermd.

Biodanza is geen vrijdansen. Oefeningen hebben een heel specifieke intentie en een volgorde, er hoort speciale muziek bij en ze werken diep door. Er zit een systeem achter. Er zijn wetenschappelijke onderzoeken gedaan naar de gevolgen van Biodanza. Het doet iets met de balans tussen spanning en ontspanning. Het doet iets met je ademhaling, je zenuwstelsel, je hormoonbalans. Het doet iets met je gevoel. Soms moet je lachen, soms ben je geraakt. Soms voel je je vrij, soms kom je blokkades tegen. Voor alles geldt; niks opwekken, niks tegenhouden. Laat wat er in je opkomt, gewoon z´n eigen gang gaan. En denk er niet teveel over na.

We bewegen in de lessen op een spontane manier. Het gaat niet om techniek, je mag uit de maat raken. De kluts kwijtraken. Biodanza is experimenteel. Het is helemaal oké en normaal en welkom om verlegen te zijn, de maat kwijt te raken, te stuntelen, je onhandig te voelen. Het gaat niet om presteren, het gaat erom meer jezelf te zijn.

Biodanza is geen therapie. Biodanza moedigt het gezonde in je aan. We onderzoeken in Biodanza niet wat er mis met je is. Biodanza is wel een heel behulpzame aanvulling als je in een groei, leer of therapieproces zit.

Biodanza roept ook angst op. Angst is normaal en hoort bij het leven. Als je leeft ben je bang. Als je groeit en verandert is het belangrijk vriendschap te sluiten met je angst. Angst betekent dat je iets nieuws aan het ontdekken bent en dat vernieuwd je leven. Bij Biodanza is angst heel acceptabel. Je wordt aangemoedigd de dansen toch te doen met angst en al.

Het proces van persoonlijke groei door middel van Biodanza vereist een serieuze en diepe verplichting aan de eigen wil om te evolueren en daarmee een verplichting aan jezelf, aan de docent aan wie je je vertrouwen schenkt en aan de groep. Het belang van het doorlopen van de wekelijkse lessen (beginners en gevorderden) bij dezelfde docent is een aanrader ten aanzien van je ontwikkeling.

Biodanza brengt een transformatie proces in jezelf op gang. Dat proces heeft het nodig dat je regelmatig aanwezig bent en je verbindt met de groep. Wanneer je er regelmatig bent, voel je je sneller op je gemak, wen je aan de oefeningen, elkaar en de docent en ontstaat er sneller de veilige groep die nodig is om het transformatieproces mogelijk te maken. Je kunt de manier waarop je de oefeningen doet altijd aanpassen aan je durf, fysieke vermogens en emotionele gesteldheid van dat moment. De groep is de voedingsbodem waar binnen je kunt experimenteren, onderzoeken, leren; het nieuwe kunt toelaten. De anderen zijn voor jou “de groep” en jij bent dat voor de anderen. De voedingsbodem voor elkaar vormen, vraagt toewijding en commitment. En of dat nu eens per week of eens per maand is, is afhankelijk van de groep die je koos, het proces dat je aan wilt gaan, je eigen behoeften en de tijd die je wilt en kunt investeren.

Biodanza is geen vrijheid blijheid in de zin van: alleen uitgaan van wat prettig is voor jezelf. In deze tijd zijn we soms zo individualistisch dat we wel eens vergeten welke impact onze aanwezigheid of onze afwezigheid heeft op een groep. We gaan soms teveel uit van wat onze eigen behoeften zijn, waar we recht op hebben, wat goed voelt voor onszelf en vergeten daarmee onze plichten, onze verbindingen, onze saamhorigheid, het belang van de groep. In Biodanza zoeken we steeds naar de balans. Je maakt contact met je eigen behoeften én je verbindt je met de groep. Je realiseert je het effect van jouw behoeften op de groep. Wanneer je bijvoorbeeld besluit te stoppen met de wekelijkse lessen is het belangrijk om dat een aantal weken van te voren aan te kondigen. Het proces van losmaken en afscheid nemen krijgt dan ook ruimte. De andere leden van de groep kunnen zo wennen aan je vertrek. eer is ruimte voor jouw behoeften, maar ook voor die van de groep.

Deelnemers komen steeds op tijd. Bij absentie bellen ze op tijd af. Je kunt niet ineens halverwege een les binnen vallen. Zeker niet in het begin, waarin alles nog moet wennen. Dat geeft onveiligheid voor de mensen die er al zijn. De deelnemers die afwezig zijn worden door de docent meestal even genoemd. Meestal wordt er even uitgelegd waarom iemand er niet is. Zo blijft de groep met elkaar verbonden.

Ten slotte

Biodanza is bijzonder en gewoon, eenvoudig en ingenieus, speels en diepzinnig, prettig en gezond, stimulerend en kalmerend….. niet uit te leggen met woorden alleen. Biodanza is ervaringsgericht, het is een kwestie van beleven. Het geeft je een kijk op de werkelijkheid die je heel veel ruimte en keuzemogelijkheden geeft om gelukkig te kunnen zijn en werkelijk contact met je zelf en andere te ervaren.

Biodanza is een weg van het hart, van het lichaam, van je gevoel. De oefeningen, de muziek, de groep waarmee je danst en de waarachtigheid van de docent helpen je om je vrij en helemaal goed genoeg te gaan voelen. Zo kun je experimenteren en een nieuwe manier van leven kunt ontdekken.

There are short-cuts to happiness, and dancing is one of them. 

Vicki Baum

En….. vergeet niet dat je als mens al helemaal goed genoeg bent. Er hoeft niets aan je te worden verbeterd of gefikst. Biodanza nodigt je uit om meer tevoorschijn te komen, meer te leven, met alle kwaliteiten die je al in je hebt. Zoals een bloem kan open bloeien of een stem kan rijpen of een talent zichzelf ontplooit.

Biodanza kun je niet uitleggen met woorden alleen. Het is een kwestie van doen.