Biodanzalogie

Hier vind je regelmatig berichten over Biodanza; de theorie, de praktijk, de vertaling naar het dagelijks leven, de effecten, poezie en meer....

donderdag 25 december 2014

Een liefdes sprookje voor 2015

Het gelukkige prinsesje


Er was eens
Een heel lief klein prinsesje
Ze werd geboren
Op een zonnige lente dag
Zo’n dag dat bloemen
Hun eerste lieflijke geur
Laten dwalen
Zo’n dag dat vogels fluiten
Vlinders fladderen
Wolkjes deinen
En de zon gelukkig is


Ze was klein en roze
Blond en stralend
Als je naar haar keek
Begon je te blozen
Van tederheid
Als je haar kleine handjes zag
Bloeide er een glimlach in je op
Ze was mooi en licht gevend
En helemaal een wonder
Van top tot teen
Van binnen en van buiten

Haar hart zat vol gedichten
Haar stem bewaarde liedjes
Haar ogen waren vervuld
Van zachtheid
En haar ziel was gemaakt
Van alles dat echt is
En zoet
En mooi
En ongelooflijke vreugde
En hartelijke lach
En innemende liefde
En stralende toverkracht


Dit prinsesje was geboren
Voor het geluk
Alles zat haar altijd mee
Ze speelde
En lachte
En deed iedereen goed
Ze was de reden dat ijs smolt
En rokjes opwaaide
En de liefde verrukkelijk was
Ze was de liefste van het liefste
Ze maakte dat bomen bloeide
En vogels floten
Ze sprankelde
En ze hoefde er niet eens
Haar best voor te doen
Nu zul je denken
Dit is een sprookje
Dus waar is de heks
En de draak
En de tegenwind
En de omweg
En de pijn
En het leed
En de verwarring
En de tranen
En het hele gedoe

Maar dit sprookje is gelukkig
Van begin tot eind
Want het prinsesje
Was alles dat haar hartje begeerde
Als ze fietste blies de wind in haar rug
Sprongen stoplichten op groen
Floten prinsen vol bewondering
Zuchtte de bomen ontroerd
Kwam het leven tot rust



Het prinsesje groeide vanzelf op
En leefde in zoete rust
En speelde
En zong
En schreef gedichten
Zong liefdesliedjes
En danste van geluk
En precies dat zoete leven
Was haar geschenk
Aan iedereen om haar heen

Het geploeter ging slapen
Het gezwoeg nam vrijaf
Het pochen werd stil
Het werken werd spel
Het huilen werd liefde
Het verlangen werd vervulling
Het verliefde werd een zoen
Het bange werd rustig
Het drukke werd stil
En het stille werd muziek
Het dode bewoog weer
En het verlies bleek een vondst


De hele wereld
Had geluk met haar
Werd lichter
En leuker en het leek wel
Of de wind mensen enkel
Nog in de rug blies
Kleine gelukjes ontstonden
En groeide uit
Tot iets groots
En verwonderlijks



En nu zul je denken
Wat leer je nu
Van zo’n zacht leven
Want als alles meezit
Is dat wel gezond
Mag dat wel
Is dat wel normaal
Waar heeft ze dat aan verdiend
Heeft zo’n licht leven dan wel zin



Misschien betekent je vraag
Dat je haar al een tijdje mist
Dat gelukkige prinsesje
Heb je haar liedje nodig
Of haar lach
Of een kusje
Of een zetje in je rug
Misschien ben je een beetje
Te zwaar geworden
Te serieus
Te druk
Doe je teveel je best

Toevallig ken ik dit prinsesje
En ze gaf me
Een lief gelukkig briefje voor je mee
Het is een klein zacht envelopje
En het ruikt naar morgenrood
Het is zo wit als sneeuw
En zo zoet als honing
Als je het aanneemt
En leest
En echt geloofd
Wat er in verborgen zit
Gebeuren er wonderen
Ontstaat er een feestje
Wordt er geluk geboren
En zelfs nog leukere dingen

Nou, hier is dan het briefje
Ik reik het je nu zachtjes aan
Ruik langs de hoekjes
Glimlach van verwachting
Draai in het rond vol hoop
Vraag wat je nooit durfde vragen
Zeg wat je hart doet hongeren
Open je handen
En kijk naar het briefje
Met de ogen van je ziel



En wat je dan zult lezen?
Dat weet jij alleen
Jij weet wat je het meeste nodig hebt
Maar het is iets met
Liefde
Geruststelling
Ontdekt worden
Meevallers
De wind in de rug
Het is iets met chocolade
En warme handen
De geur van beminnen
Opluchting
Een verademing
Bedwelmende kussen
En verlangen dat ontspringt
Het is wat je altijd al wilde
Maar nooit durfde te hopen
Het is dat ene
Dat mooiste
Maar dan nog mooier dan dat



Het staat er
Met gekrulde gouden lettertjes
Het doet je tranen stromen
Van het lachen van geluk
En op de achterkant
Van dat gelukkige prinsessenbriefje
Staat ook nog een p.s.
Er staat
P.S. Je bent
De mmmmmm ste
De mmmmmm ste
De mmmmmm ste
De aller mmm ste
Die bestaat
En je mag zelf invullen wat
Alles mag je zijn
  
Je bent goed genoeg
En mooi genoeg
En sterk genoeg
En alles genoeg
Om genoeg te zijn
Je bent helemaal gelukt
Je mag gelukkig zijn
Je mag licht zijn
En rusten
En spelen
Want alles is goed



En dan als je
Tussen de regels door
De liefde gelezen hebt
En je wangen zijn rood
En je lippen krullen
En je neus gaat vanzelf
De goede kant op
Dan weet je
Dat het gelukkige prinsesje
Met haar lichtheid
En zachtheid
En liefde
En alles dat moeiteloos is
Precies het belangrijkste is

Goed, ze is roze
En zoet
En ze speelt
En ze heeft alles altijd mee
Toch
Heeft haar lichtheid
Een diepe zin
Dieper dan je zou denken
Van zo’n gelukkig prinsesje
Dat haar best niet hoeft te doen

Misschien
Heel misschien
Mag jij nu
Van jezelf
Ook een beetje dat prinsesje zijn
En dan schrijf ik een nieuw roze boekje
Vol plezier en levenslust
En dat gaat dan zo van …



Er was eens
Een heel lief klein prinsesje
Ze werd geboren
Op een zonnige lente dag
Zo’n dag dat bloemen
Hun eerste lieflijke geur
Laten dwalen
Zo’n dag dat vogels fluiten
Vlinders fladderen
Wolkjes deinen
En de zon gelukkig is

Dit prinsesje was geboren
Door een briefje
Van geluk
Alles zat haar mee
Ze speelde
En ze lachte
En wat deed dat
Iedereen toch goed

En ze leefde gelukkig
Nog lang
En licht
En zoet
En deelde kleine briefjes uit
Vol goed
Vol goed
Vol van het zachtste goed

En alles ging stralen
En alles werd licht
En je best doen
Werd zomaar vergeten
En het gelukkige leven

Glom op ieder gezicht


maandag 22 december 2014

Aanwezig zijn




Aanwezig zijn is de grootste heldendaad die er bestaat.

Veel groter dan bergen verzetten.
Veel groter dan iemands laatste strohalm te zijn.
Veel groter dan andermans chaos op orde te brengen.
Veel groter dan alsmaar flink zijn.
Veel groter dan voor iedereen klaar staan.
Veel groter dan doorzetten.
Veel groter dan moed houden.
Veel groter dan oplossen.
Veel groter dan redden.
Veel groter dan steun en toeverlaat zijn.
Veel groter dan grote prestaties leveren.

Eigenlijk is er maar één echte heldendaad.
Volledig aanwezig zijn.
Precies zoals je bent.
Er zijn met wat je voelt en wat je weet.
Met hart en ziel.
Zien wat je ziet.
Horen wat je hoort.
Voelen wat je voelt.
Waarachtig zijn.
In dit moment.
Op jouw manier.


De mooiste heldendaad die er bestaat.



donderdag 18 december 2014

Ga af op je angsten en vooroordelen


Ik zag een mooie TED talk op You Tube. Het gaat over het overwinnen van je vooroordelen. De spreker Vernā Myers vertelt, dat je juist af moet gaan op dat wat je veroordeelt en dat wat je angst aanjaagt. 


Deze talk gaat over onze vooroordelen over jonge donkere mannen. Nu heb ik zelf een donkere zoon. 



Mijn zoon Cosmo de Vos

En toch merk ik dat ik ook vooroordelen heb over donkere mannen. Als ik alleen op straat loop, in een stad of in de schemering, heb ook ik de neiging om op mijn hoede te zijn. Terwijl ik heb leren koken, vrijen en dansen van mijn kleurrijke lievelingen! 


Ook zijn er bij Biodanza in Nederland vrij weinig gekleurde mensen.. Ik zou heel graag willen dat dat zich nog uitbreidt. 

Vera zei in haar talk: 


Je kunt niet comfortabel worden voor je bereid bent oncomfortabel te zijn. 






Natuurlijk moet je op je instincten en intuïtie vertrouwen. Maar heel veel vooroordelen slaan bij mij echt nergens op. Het is gewoon een vooroordeel, dat nergens op gebaseerd is. Ik neem me voor er vaker op af te stappen.

Dat deed me ook denken aan het Minotaurus project, een onderdeel van Biodanza. Een workshop waarin je juist afstapt op dat wat je het meeste vreest. Er zijn in Nederland een aantal docenten die dit proces kunnen begeleiden. Dat zijn meestal Senior docenten, want het is een kunst om mensen te helpen af te stappen op dat wat ze meestal vermijden. 


Senior docenten die ik ken en die dit proces kunnen begeleiden zijn:


  • Stephen White en Diana Zijlmans
  • Elisabeth van Leeuwen
  • Marleen van Koeveringe
Deze tekst over het Minotaurus project is van Elisabeth van Leeuwen

Minotaurus Project: Ritueel van Transformatie
Het Minotaurus Project is een therapeutische extensie van Biodanza. Met de mythe van de  Minotaurus en het labyrint als symbolen van onze onderdrukte instinctieve natuur en onze reis door het leven, vinden we de moed om de grenzen te passeren van onze angsten die de volledige expressie van onze identiteit in de weg staan. Met het Minotaurus Project heeft Rolando Toro Araneda een rituele weg gecreëerd die ons terug leidt naar onszelf - diep en krachtig.

Labyrint van het bestaan (Rolando Toro Araneda)
De Mythe van de Minotaurus Het Minotaurus Project is gebaseerd op de mythe van de Minotaurus, een wezen met het lichaam van een man en het hoofd van een stier. De mythe komt van het eiland Kreta in de Minoïsche cultuur, die ten grondslag ligt aan onze westerse beschaving. Het is een mythologisch verhaal over de kracht van de instincten en onze angst daarvoor. In onze Westerse cultuur zijn deze instinctieve krachten onderdrukt, wat in deze mythe wordt gesymboliseerd door de Minotaurus die gevangen wordt gehouden in een ondergronds labyrint. Niemand die dit labyrint binnenging kwam er ooit weer uit. Tenslotte is het de held Theseus die de Minotaurus overwint en met behulp van de draad van Ariadne terugkeert uit het labyrint.


Onze eigen Minotaurus ontmoeten
Allemaal hebben wij de Minotaurus in ons. Maar we zijn er bang voor omdat in onze cultuur de essentiële levensinstincten onderdrukt en ontkend worden. Daardoor hebben wij vaak geen toegang meer tot de kracht van onze oorspronkelijke instincten die ons kunnen leiden door het labyrint van het leven. Zo zijn we in een chronisch conflict terecht gekomen, bevangen door allerlei angsten in ons dagelijks leven: angst voor de dood, angst om niet geliefd te zijn, angst iemand te verliezen, angst om nieuwe stappen te zetten in ons leven en nog vele andere. Het zijn deze angsten die ons tegenhouden in de volledige expressie van onszelf. In het Minotaurus Project dagen we onze angsten uit in individuele en groepsrituelen. Je wordt uitgenodigd moedig het labyrint binnen te gaan om je innerlijke Minotaurus te ontmoeten, die je teruggeeft wat je verloren hebt. Dan kun je ervaren hoe zijn kracht je bevrijdt en zul je als een echte held terugkeren uit het labyrint. De groep geeft je steun, energie en veiligheid en de docent zal de draad van Ariadne voor je vasthouden.

En dit is de TED talk van Vernā Myers.





En zo zouden we ook kunnen leven! 





P.S. En mocht je mijn zoon tegen het lijf lopen.... omhels hem dan namens mij! Hij is geweldig! Mijn andere twee blonde zoons trouwens ook!




vrijdag 12 december 2014

Waarom we niet spreken bij Biodanza....

Biodanza collega Lex Hijmans plaatste dit mooie bericht op de docenten Facebook groep. Ik geef hem door, want ik vind hem heel mooi....


"Why We Shout In Anger"
A Hindu saint who was visiting river Ganges to take bath, found a group of family members on the banks, shouting in anger at each other. He turned to his disciples smiled and asked:
'Why do people shout in anger shout at each other?'
Disciples thought for a while, one of them said,'Because we lose our calm, we shout.'
'But, why should you shout when the other person is just next to you? You can as well tell him what you have to say in a soft manner.'asked the saint
Disciples gave some other answers but none satisfied the other disciples.
Finally the saint explained, .
'When two people are angry at each other, their hearts distance a lot. To cover that distance they must shout to be able to hear each other. The angrier they are, the stronger they will have to shout to hear each other to cover that great distance.
What happens when two people fall in love? They don't shout at each other but talk softly, Because their hearts are very close. The distance between them is either nonexistent or very small...'
The saint continued,'When they love each other even more, what happens? They do not speak, only whisper'n they get even closer to each other in their love. Finally they even need not whisper, they only look at each other'n that's all. That is how close two people are when they love each other.'
He looked at his disciples and said.
'So when you argue do not let your hearts get distant, Do not say words that distance each other more, Or else there will come a day when the distance is so great that you will not find the path to return.'

dinsdag 9 december 2014

Wat jij over jezelf ontdekt als Biodanza docent...

Biodanza docent zijn vraagt toewijding



Als Biodanza docent is het nodig het archetype van de leraar in jezelf wakker te maken, die te leren kennen en tot uitdrukking te brengen. Dat is net zo belangrijk als alle theorie en praktische ervaring die je ontwikkelt.

Het bijzondere is: je helpt anderen om meer tot leven te komen. Dat vraagt een enorme moed en toewijding. Vooral aan alle leerprocessen in jezelf. Tijdens mijn opleiding schreef ik over leraar zijn. Ik gaf al veel langer lessen en workshops, over ontspanning, yoga, creatief en reflectief schrijven. Ik schreef een soort missie voor mezelf. Iets waar ik naar kon streven. Een ijkpunt. Voor mij is leraar zijn een levenslange belofte altijd ook leerling te blijven. Ieder moment open kunnen staan om iets nieuw te leren. Soms lukt het me en soms niet. Maar nu had ik een soort vuurtoren, een lichtbaken, waar ik in woelige tijden op af kon stevenen…..



Als leraar....

Weet je dat leerlingen leren van wat je doet en niet zozeer van wat je zegt. Daarom ben je je ervan bewust dat inzicht, uitleg en confrontaties alleen niet voldoende zijn. En dat voorleven wat je de ander wilt leren essentieel is.

Ben je niet bang om iets te delen van of over jezelf ook al ben je je bewust van het gevaar van vertroebelende grenzen. Je durft de confrontatie aan te gaan van het bewaren van grenzen juist omdat je als leraar werkelijk en diep contact wilt maken.

Ben je nederig en zul je niet praten over hoe goed je bent in je werk, omdat je weet dat alle lessen gemakkelijker gezegd dan gedaan zijn. En ook omdat je erkent dat iedere leerling je nieuwe lessen en uitdagingen zal brengen. En dat ook jij altijd zal blijven leren. Je doet dit openlijk en zonder schaamte.

Weet je dat zonder innige verbondenheid en wederzijdse kwetsbaarheid, je een ander niets te leren hebt. Want leren is delen in de lessen die er liggen en in iedere les die een leerling leert, hernieuw je als leraar je eigen lessen. Je bent nooit klaar.



Kun je omgaan met leerlingen die "beter" zijn dan jij, die meer of andere talenten hebben of verder durven gaan. Je zult ze erom eren en op eerbiedwaardige manier bij ze blijven. Je eigen ego kun je zo weer beter leren kennen.

Ben je bereid je eigen schaduw te onderzoeken, in iedere ontevreden of confronterende leerling, en in iedere les die niet gemakkelijk wordt geleerd. Je hebt geleerd je schaduw lief te hebben en weet dat er grote schatten in die schaduw op je wachten, als je voldoende moed weet op te brengen.

Weet je dat zijn bij wat er is, contact maken, ruimte geven, mogelijk maken en je leven delen, zonder de ander te willen veranderen, genezen of verbeteren de basis is van iedere teken van groei.

Ben je congruent, dat wil zeggen, je doet wat je zegt en je zegt wat je doet. Je leeft wat je leert en je leert van wat je leeft.

Ben je goed in het maken van een veilige sfeer, de ideale omstandigheid om zelfs de meest angstige en bezeerde bloemen open te laten bloeien.


Zie je wat er gebeurt, en laat je weten dat je het ziet en wat het je doet. Je doet nooit alsof iets er is, dat er niet is, je doet nooit alsof iets er niet is, dat er wel is.

Betoon je de meeste moed van iedereen. Leren is als een reis met jou als gids en reisleider. Jij loopt als eerste door het vuur om te laten zien dat het kan en veilig is, jij loopt af op ieder wild dier en mogelijk angstige les. Jij doet en de anderen zullen de moed vatten ook te doen.



Weet je op welke schaal je authentieke les kunt geven. Je weet dat voor jou teveel of  te weinig leerlingen, je krachten en gaven tekort zullen doen.

Vind je vervulling in die ene leerling die je een micro stapje verder kunt helpen, je hebt geen haast en bent bereid geduldig te wachten zoals bij een angstig dier dat veel tijd nodig heeft om vertrouwen in jou te vinden. Je weet wat een enorme eer een leerling je geeft wanneer ze je uiteindelijk dat vertrouwen schenkt, en je vergeeft jezelf als het vertrouwen niet ontstaat.

Bied je nooit iets aan dat je niet te bieden hebt. Je weet wat je kunt, maar je weet heel goed waar je grenzen liggen en helpt je leerling haar weg te vervolgen door haar los te laten en de weg te wijzen naar andere leraren.

Raak je niet in de war van wat een leerling zegt, maar kijk je naar wat ze doet. Niet willen leren zul je niet verwarren met niet kunnen leren. Je bent geen zachte heelmeester, maar verstaat het vak van wonden schoon te maken ook al doet dat pijn.

Ben je goed in het voorhouden van een spiegel omdat dit leerzaam kan zijn, maar je zult die spiegel nooit gebruiken om je er zelf achter te verschuilen, om je eigen angsten en zwakheden te verbergen of iets te omzeilen dat je nog niet kan of kent. Je zult de spiegel die anderen je voorhouden verwelkomen, ook al voel je je kaal en naakt.

Toon je respect voor ieder teken van vertrouwen, je erkent het, maakt er ruimte voor en laat je er toch niet door meeslepen. Door vertrouwen en authenticiteit te belonen met ruimte en respect versterk je dat wat je de ander wil leren.



Doe je voor hoe je volledige verantwoordelijkheid neemt voor je eigen leven en je eigen lessen. En weet je dat je dit kunt doen zonder het contact te verliezen en afstandelijk of koel te zijn.

Lach je met elkaar om je lessen en triomfen. Vat je moed zonder overmoed, deel je de sprankelende blikken in elkanders ogen.

Weet je dat een spiegel nodig is om bewustwording te bewerkstelligen, en weet je dat contact maken nodig is als je de ander wilt helpen bij een transformatie of helingsproces. Je kunt niemand helpen om te helen zonder waarachtig contact te maken. Een inzicht dat bewust wordt werkt alleen helend als het in het contact tussen leraar en leerling geboren wordt.



Weet je dat oude patronen en overlevingsmechanismen te vergelijken zijn met een besmettelijke ziekte. Weet je dat je een helder bewustzijn nodig hebt van die patronen om er niet in verstrikt te raken en besmet te raken met deze beschadigde essentie. Gebeurt dat wel dan zul je mee gaan helpen het patroon in stand te houden of zul je dat oude gedrag belonen en zo aanwakkeren. Gebeurt dit niet dan kun je met liefde, tederheid en soms met duidelijke hand de ander helpen helen, zonder dat je het contact verliest.

Weet je dat angst de bron is van iedere beschadiging. En ken je vooral je eigen angsten goed en diep.

Is het je tedere doel, iemands ziel voor altijd te beroeren. En ben je in stilte in je nopjes als dat lukt. Weet je dat een ziel beroeren enkel kan gebeuren als je van je leerling de eer krijgt dit te mogen doen. Ben je meer dankbaar dan fier over dit wondertje.

Als leraar

Uit: schrijvend openbloeien, Uitgeverij de Zaak, Saskia de Bruin


P.S.

Ik oefen dit iedere dag. Dit is mijn ijkpunt, mijn vuurtoren. Ik kan het écht niet altijd. We zijn allemaal onderweg... lerend en transformerend.  Sas

Wat deelnemers misschien over een docent en de opleiding willen weten....

Biodanza docent wordt je niet zomaar. Het is een flinke opleiding en een enorm transformatie proces. Het is belangrijk dat ook te laten weten, aan de deelnemers, maar ook aan collega therapeuten die mensen naar je doorsturen. Biodanza Docent zijn is een "vak", waarin je je eindeloos blijft ontwikkelen. 



Een Biodanza docent is meer facilitator dan leraar en heeft een intensieve meestal vier jaar durend opleidingstraject doorlopen. Docenten worden opgeleid door Nederlandse en buitenlandse didactische docenten. Tijdens de opleiding zijn de natuurlijke vermogens om authentiek, affectief en spontaan te zijn, ontwikkeld en daarmee ook het vermogen anderen uit te nodigen meer tot leven te komen. Je kunt als docent anderen alleen leren wat je zelf hebt doorleefd, daarom is het belangrijk dat een docent zich blijft ontwikkelen en het vermogen om in “het geleefde moment te zijn”, steeds vergroot.
De opleiding duurt drie tot vier jaar.



Het eerste jaar van de opleiding is het vormend jaar van de opleidingsgroep waarin de nieuwe deelnemers kunnen toetreden. Aan het einde van het eerste jaar wordt deze groep dan gesloten voor nieuwe leden.

Het tweede jaar is de kern van de opleiding waarin de groep een verdieping- en integratie proces aangaat als onderdeel van het leerproces.
Het derde en vierde jaar van de opleiding bestaat uit de methodologie van Biodanza, het beginnen met lesgeven (onder supervisie) en het schrijven en presenteren van een scriptie.

De opleiding bestaat uit 28 weekeind workshops, daarnaast volg je nog een minimum van 3 seminars en het Minotaurus Project (Het Minotaurus Project is ontwikkeld door Rolando Toro als een manier om je met de eigen angsten te confronteren en de moed hebben om actie te ondernemen en je hart te volgen). Om af te studeren moet je al die weekeinden doen, wanneer je er één mist, kun je die op een andere school inhalen. Een andere eis is dat je zelf gedurende de eerste 3 jaar van je opleiding wekelijks danst bij een erkende docent. Dit om datgene dat je ontdekt en leert in de opleiding, te integreren. De docent van deze wekelijkse groep moet een gekwalificeerd I.B.F. docent zijn.

Onderwerpen van de weekeinden van het eerste jaar
1. Definitie en theoretisch model van Biodanza
2. Het Biocentrisch Principe en Vitale Onderbewuste
3. De Vivencia
4. Biologische aspecten van Biodanza
5. Fysiologische aspecten van Biodanza
6. Psychologische aspecten van Biodanza
7. Identiteit en Integratie
8. Trance en Regressie
9. Mythische en filosofische voorgangers van Biodanza
10. Contact liefkozingen en strelingen

Onderwerpen van de weekeinden van het tweede jaar
11. Menselijke Beweging
12. Vitaliteit
13. Seksualiteit
14. Creativiteit
15. Affectiviteit
16. Transcendentie
17. Werkingsmechanismen van Biodanza
18. Toepassingen en uitbreidingen van Biodanza
19. Biodanza, Ars Magna
20. Biodanza en Sociale actie
21. De muziek in Biodanza

Onderwerpen van de weekeinden van het derde jaar
22. Methodologie I - Muzikale semantiek
23. Methodologie II - De Biodanza sessie (I)
24. Methodologie III - De Biodanza sessie (II)
25. Methodologie IV - De wekelijkse sessie en workshop
26. Methodologie V - De Biodanza groep
27. Methodologie VI – Evaluatie criteria van het ontwikkelingproces in Biodanza
28. Methodologie VII - Officiële lijst van oefeningen, presentaties en muziek van Biodanza

Daarnaast:

  • Schrijf je na ieder weekeind van het te bestuderen lesmateriaal en je ervaringen een verslag
  • Geef je na de 28 weekeinden een aantal lessen onder supervisie
  • Schrijf je een scriptie
  • En geef je als afstudeeropdracht een presentatie over je scriptie en ervaringen

Je krijgt na het doorlopen van al deze stappen dan het diploma Biodanza docent: Biodanza® - Sistema Rolando Toro

Specialisaties en uitbreidingen van Biodanza

Je kunt je als Biodanza docent specialiseren. Na je opleiding volg je dan speciale trainingen om je toe te leggen op het werken met bepaalde onderwerpen of doelgroepen, zoals: Het omgaan met verlangens, het tegemoet treden van angsten, het gebruik van de stem en percussie instrumenten, het uitdrukken van emoties, het dansen in de natuur, het werken met klei, Biodanza in het water, De identiteit en de vier elementen, massage, poëzie, de familie, Biodanza met kinderen, Biodanza met ouderen, Biodanza voor paren, Biodanza in het bedrijfsleven.


zondag 7 december 2014

Transformeren kun je leren




Biodanza zet een transformatieproces in gang. Je komt dingen tegen waarvan je kunt leren, die je kunt onderzoeken. Wat er op je af komt bij zo’n proces is niet altijd “leuk”. Het is de kunst te zijn bij dat wat er gebeurt en het te gebruiken ten gunste van je groei en ontwikkeling. Dat vraagt moed, aandachtigheid, zelfonderzoek, soms confrontatie en soms benieuwt afwachten. Biodanza is voor mensen die hun leven willen en durven te veranderen. 

Carolina Churba (Biodanza lerares uit Zuid-Afrika) zegt vaak: Wees gewaarschuwd: Biodanza kan je leven veranderen, Biodanza zál je leven veranderen. 

Biodanza heeft duidelijk twee kanten, het is leuk, fijn, een feest om te doen én het werkt krachtig transformerend.



Transformatie stadia
Net als in een relatie zijn er stadia in het transformatieproces dat Biodanza biedt.
1.    Het begint met de verliefdheid, de passie – je bent vol van Biodanza, je vindt het leuk en fijn, en geniet ervan.
2.    Dan komt de vruchtbare periode – er ontstaat iets nieuws door het beoefenen van Biodanza, dat heeft ook veel met creativiteit te maken.
3.    Dan komt het laatste stadium; de liefde – Liefde is iets heel anders dan verliefdheid. Bij verliefdheid zie je alleen dat wat je fijn en leuk en mooi vind. In dit derde stadium leer je lief te hebben, niet alleen dat wat gemakkelijk en fijn is, maar ook de minder gemakkelijke, pijnlijke, confronterende, schaduw aspecten. Wanneer je dit stadium ingaat, bestendig je alles dat je hebt geheeld en geleerd en groei je meer in de diepte van jezelf.

Accepteren wat is
Uiteindelijk leer je door Biodanza ook om meer te accepteren, meer te kunnen omarmen, meer te kunnen bevatten, omvatten. Je geest wordt ruimer, je oude overtuigingen worden herzien, ze verruimen en verbreden zich. Na jaren Biodanza kun je houden van dingen die je vroeger angstig maakte, lach je om dingen waar je je vroeger druk om maakte en geniet je van dingen die je vroeger voor onmogelijk hield. Je wordt vrijer van geest en ruimer van hart. En dat maakt je hele leven mooier. Je ontdekt dat je van anderen alleen kunt accepteren wat je van jezelf kunt accepteren. In die zin helpt Biodanza je om jezelf en het leven om je heen te omarmen, er “ja” tegen te zeggen, in vol vertrouwen.

Citaat uit de film Choclat
We kunnen onze goedheid niet afmeten aan wat we niet doen, aan wat we ons ontzeggen, wat we weerstaan, aan wie we buitensluiten. Ik denk dat we onze goedheid moeten afmeten aan wat we omarmen, aan wat we scheppen en aan wie we verwelkomen….



Gladde zee
Op een gladde zee leer je niet varen, juist in de spannende weersomstandigheden kun je je zeemanskunsten ontwikkelen. Zo is het ook in het leven. Als er niets gebeurt, kun je niets ontdekken en niets leren. De dingen die gebeuren en je uitdagen, de vergissingen, de confrontaties, de onverwachte gebeurtenissen, dagen je uit. De rafelige randen, je vergissingen, het gestuntel, het zoeken, het schrikken, het vluchten en weer opkrabbelen, maken een leven zo schitterend en echt.

Veilige baarmoeder
Biodanza is geen veilige baarmoeder waar alles perfect is afgestemd op jouw behoeften. Veiligheid is essentieel, en een docent zal er alles aan doen om zoveel mogelijk veiligheid te creëren. Maar de diepste en meest krachtige veiligheid zit in jou zelf. Jij leert die zelf te creëren. En dan kun je je overal veilig voelen. In Biodanza, maar ook daar buiten, is dat een enorme rijkdom.

Drie keer doen, dan nadenken
Rolando zei vaak: “We denken teveel na. We zijn gewend eerst drie keer na te denken voor we iets doen”. Maar misschien is een andere strategie een veel beter idee: doe Biodanza eerst drie keer en ga dan pas nadenken. Ik zeg dit vaak tegen nieuwe deelnemers en het helpt ze vaak om over de eerste aarzeling heen te komen. En na drie keer weten ze wel of Biodanza bij ze past en of ze het proces aan willen gaan.

Dance first.  
Think later.  
It's the natural order.  
- Samuel Beckett

Gedrag van de ander
Oordeel niet te snel. Plak niet te snel een etiket op het gedrag van een ander. Je weet nooit precies welke wereld er schuilgaat achter dat gedrag. Je weet nooit precies wat het betekent, hoe het is ontstaan, waar het uit ontsprongen is. Onderzoek of je je oordeel een tijdje kunt uitstellen. Word je gewaar van wat het gedrag van de ander bij jou oproept. Gebruik het als een spiegel. Ga na welke betekenissen je er aan geeft. Welke emotie komt bij je op? Op deze manier wordt de groep waarin je danst een levende spiegel, waarin je jezelf kunt zien en kunt ontdekken.

Mannen en vrouwen
Mannen en vrouwen die samen dansen zijn bijzonder en kwetsbaar. Bij Biodanza werk je met gevoelig materiaal. Er spelen zoveel aspecten mee. We leren als vrouwen van andere vrouwen en als mannen van andere mannen, maar juist ook de dansen tussen man en vrouw zijn heel belangrijk. Voor vrouwen is er niets fijner dan te dansen in een groep met fijngevoelige, liefdevolle, vrije, open, emotioneel beschikbare mannen. Dat is een geweldige voedingsbodem voor vrouwen om bij open te bloeien, bij te helen. Het zorgt ervoor dat de groep een veilige haven is. Maar omgekeerd is ook het geval. Fijngevoelige, liefdevolle, vrije, open, emotioneel beschikbare vrouwen zijn net zo belangrijk voor de ontwikkeling van mannen. We helpen elkaar te helen, te openen, te transformeren, emotioneel weer gezond te worden. En onze eigen gezondheid stimuleert vanzelf die van anderen. Dat is zo prachtig aan Biodanza.



Luisteren naar wat je diep van binnen wilt
Hoe vaak doe je in je leven dingen die je eigenlijk niet wilt? Hoe vaak doe je in je leven dingen niet, die je eigenlijk wel wilt? Bij Biodanza kun je hiermee experimenteren. Je wordt steeds uitgenodigd te luisteren naar je eigen wensen, verlangens en behoeften. Soms volg je je innerlijk signalen, en soms negeer je ze. Je ontdekt dan wat dat met je doet en kunt het een volgende keer anders doen. In de les leer je naar die innerlijke feedback te luisteren en ernaar te leven. In je leven kun je dat vervolgens ook integreren. Zo wordt je echter, authentieker en gelukkiger. En een heerlijk gevolg is dat je je veel veiliger zal voelen. Want dat innerlijk kompas heb je niet voor niets. Het is de bedoeling dat je op je eigen authentieke koers blijft, maar daarvoor is het nodig te luisteren, te luisteren, te luisteren en ernaar te leven.

Verlangens
Verlangens kunnen je soms bang maken. De hevigheid ervan geeft je soms een gevoel van onveiligheid. Hoe kan ik meegaan met mijn verlangens? Als ik de teugels laat vieren is er geen houden meer aan. Je vertrouwt je verlangens misschien niet. Maar het probleem is niet je verlangen. Het probleem is dat je verlangens te klein zijn. Misschien verlang je naar aanraking, naar contact met iemand in de groep, naar mooi te zijn, naar wat dan ook. Meestal zit in het aan de oppervlakte drijvende verlangen een dieper verlangen. De aanraking wijst je de weg naar een dieper verlangen… van veiligheid, van contact, van aanwezig durven zijn. Het contact met iemand in de groep is de verpakking van een dieper verlangen, een behoefte je goed genoeg te voelen, er te mogen zijn, liefde te kunnen geven en ontvangen. Veel van onze verlangens zijn poorten naar diepere heel waarachtige verlangens. En die verlangens zijn heel belangrijk, intens waardevol en het waard gehoord en vervuld te worden. De verlangens aan de oppervlakte zijn deuren naar de diepere verlangens. de verlangens van je ziel en die…. slaan nooit op hol, die kun je vertrouwen.

De integratie van de groep is heel belangrijk ten aanzien van veiligheid.
Hoe meer een groep geïntegreerd is, hoe meer kan de groep dragen, accepteren omvatten verteren, transformeren. Wanneer er een verstoring is in een les, een nieuwe persoon, iemand die emotioneel wordt, een minder geïntegreerde of afgestemde deelnemer, dan kan een goed geïntegreerde groep dat gemakkelijker aan. In nieuwe groepen is dat lastiger. De integratie van de groep is dus essentieel voor individuele deelnemers. Je kunt je veel gemakkelijker overgeven in een geïntegreerde groep.

Onveiligheid.
Wanneer je je onveilig voelt, kies je vaak uit een van deze twee strategieën:
1.    Je krimpt ineen, je duikt weg, je maakt je onzichtbaar, je verkleint, je vernauwt
2.    Je vergroot je, je zet je veren op, je bent erg aanwezig, luidruchtig.
Beide manieren geven aan dat je je onveilig voelt. Wanneer je je hier van bewust wordt, kun je je meer afstemmen op je ware grootte.

Nieuwsgierig zijn
Wanneer je je onveilig voelt dan kun je de schuldige daarvan buiten je aan wijzen of de schuld bij je zelf zoeken. Maar er is geen sprake van schuld. Wordt liever benieuwd en geïnteresseerd. Zeg tegen jezelf: wat interessant, wat er nu met me gebeurt. Ik ben benieuwd waarom dit zoveel met me doet. Richt je onderzoek dus meer naar binnen dan naar buiten. Wanneer je dat doet kun je vervolgens ook veel gemakkelijker aan de ander aangeven waar je grenzen liggen, duidelijk maken wat wel en niet oké is voor jou. Probeer dus bij onveiligheid een onderzoekende houding naar binnen en naar buiten te hebben, in plaats van een beschuldigende houding. Die onderzoekende houding levert veel meer groeimogelijkheden op.



Slachtoffers.
Er zijn geen slachtoffers bij Biodanza. Wanneer iemand iets doet wat over jouw grenzen gaat, is het heel belangrijk dat duidelijk aan te geven. Wanneer je dat niet doet, en je je een slachtoffer voelt, maak je de ander tot dader zonder dat die ander zich daar mogelijk bewust van is. De ander kan alleen leren van wat jij aangeeft. De ander kan alleen fijngevoeliger worden wanneer jij zijn of haar gedrag bijslijpt. Jij bent de leraar van de ander en de ander is jouw leraar. Soms heb je veel moed nodig om zo eerlijk te durven zijn. Maar die eerlijkheid is een bron van ontwikkeling.

Weerstand.
Weerstand hoort bij ieder groeiproces. Weerstand is interessant. Weerstand heeft je altijd iets te vertellen. Wanneer je weerstand voelt tegen een oefening, tegen de muziek, tegen de groep, tegen de docent, vraag je dan eens af wat die weerstand je wilt vertellen. Wanneer je luistert naar weerstand, is het een opening naar nieuw groei en ontwikkeling. Vraag je bij weerstand het volgende af:
 Vermijd ik iets door nu te stoppen, me terug te trekken, niet mee te doen?
 Vermijd ik iets wanneer ik doorga, erop af te gaan, wel mee te doen?

Weerstand vraagt altijd om onderzoek, dus breng er je aandacht naar toe en luister aandachtig. Weerstand is een leraar.